الماندرين من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بسبب قلة السعرات الحرارية التي توفرها عند تناولها وبسبب تأثيرها المشبع ، فهي تستخدم على نطاق واسع في الخطط الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن. يُزرع حاليًا ويستهلك في عدد كبير من دول العالم.
إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات وكنت تحب هذه الفاكهة ، فهذا النظام الغذائي مثالي لك. للقيام بذلك ، يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة ، ستسمح لك بفقدان ما بين 1 و 2 كيلو جرام في 5 أيام. سيكون عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء وإضفاء نكهة على السوائل الخاصة بك مع التحلية.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 مشروب من اختيارك ، كوب حليب خالي الدسم و 1 يوسفي.
منتصف الصباح: كوب من عصير اليوسفي الطبيعي.
الغداء: مرق خفيف أو بيوسفي منزلي. يمكنك أن تأكل الكمية التي تريدها من اليوسفي.
بعد الظهيرة: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم.
وجبة خفيفة: 1 جرعة من اختيارك ، 50 جرام. جبن سلوت و 1 يوسفي.
العشاء: كوب من حساء الخضار واليوسفي. يمكنك أن تأكل الكمية التي تريدها من اليوسفي.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.
يبدو لي القليل جدًا من يومين أو كيلو في خمسة أيام ... مجرد أكل ذلك ...
مرحبًا ، لقد أكلت اليوم جرعة من الموز والبابايا وتناولت الغداء 2 اليوسفي وعندما تكون التفاح جيدة نظامي الغذائي
فقدان الوزن فعال. أأ ؟؟؟ بين 1 الى 2 كيلو لمدة 5 ايام ؟؟.
ليس من الجيد أن تبالغ في نظامك الغذائي ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والزيوت واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.
إذا كان طبيعيًا مثل الماندرين بين أي طعام هل سأتمكن من إنقاص الوزن؟
حسنًا ، هذا النظام الغذائي جيد جدًا ، في غضون 21 يومًا ، يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كيلوغرامات (على الرغم من أنني فعلت ذلك مع قاعدة تناول وجبتين يوميًا لتناول طعام الغداء وقمت بتطبيق الماندرين حوالي 2 اليوسفي في الليل ولكن دون تناول الطعام منذ أن فعلت ذلك. وأنا أتناول هذه الفاكهة. والآن أصبح وزني المثالي (:
هل فقدت 10 كجم بشكل خطير في 21 يومًا؟ ممارسة التمارين أيضا أو فقط مع النظام الغذائي؟
سمعت من طباخ قال إنه إذا حضرت ماء مغلي أضفت قشور اليوسفي وقليل من القرفة فخلطها واشرب لترًا أو 1 لترًا يوميًا فهذا يساعدك على إنقاص الوزن ، هل هذا صحيح؟ هل ستساعدني على إنقاص الوزن؟ ارجوك ساعدني شكرا لك
لقد قرأت كل شيء عن ماندارين ، أنا أتناول كيلو من الماندارين يوميًا قبل الغداء لتنظيم معدتي ، سيساعدني ذلك على فقدان الوزن
كل شيء فائض سيء ... كيف برأيك أن خسارة 10 كيلوغرامات في 21 يومًا لا بأس به ... انتبه للحمض الموجود في اليوسفي ... أجريت جراحة في المرارة منذ بضع سنوات وكنت أتناول الطعام الصحي دائمًا .. ولكن طبيبي أخبرني أن الأحماض مثل اليوسفي والطماطم لها أيضًا تأثير سلبي على الجسم ... في ذلك الوقت كنت من محبي البرتقال واليوسفي ... الآن أتناول مجموعة متنوعة من الفاكهة كل يوم .. يساعد على الهضم الجيد.
مرحبًا ، الوزن 90 كيلو. 1.50 م ، لتناول إفطاري ، أتناول برتقالة ويوسفي بدون سكر وخبزين توست ، وأتناول صيام حبتين برتقال مع الماغنيسول ، وسلطة غداء من الخضار والدجاج أو السمك والفاكهة ، والكمثرى أو اليوسفي أو التفاح ، والعشاء مع حليب قليل الدسم اثنين من الخبز المحمص ، من فضلك هل يمكن أن تخبرني إذا كنت على ما يرام أو ما الذي تقترحه لنظام غذائي صحي