هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة أرطال إضافية. إنها خطة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول الأرز مع التونة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة كيلو جرام واحد في 1 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتناول الأرز المسلوق والتونة الطبيعية ، وتحلية جميع السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتتبيل وجباتك بالملح ، خل وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية
الفطور: 1 منقوع ، 1 يوسفي برتقال و 1 كوب حليب خالي الدسم مع 1 ملعقة كبيرة جرانولا خفيفة.
منتصف الصباح: كوب من الشاي الأخضر أو بولدو أو البابونج.
الغداء: أرز بالتونة. يمكنك أن تأكل كمية الأرز مع التونة التي تريدها.
بعد الظهر: كوب من الشاي الأخضر أو بولدو أو البابونج.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 ماندرين و 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: مرق خفيف أو محلي الصنع ، حصة واحدة من الأرز بالتونة وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف.