إنقاص الوزن عن طريق تناول الأرز مع التونة

أرز بالتونة

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة أرطال إضافية. إنها خطة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول الأرز مع التونة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة كيلو جرام واحد في 1 أيام فقط.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتناول الأرز المسلوق والتونة الطبيعية ، وتحلية جميع السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتتبيل وجباتك بالملح ، خل وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.

قائمة الطعام اليومية

الفطور: 1 منقوع ، 1 يوسفي برتقال و 1 كوب حليب خالي الدسم مع 1 ملعقة كبيرة جرانولا خفيفة.

منتصف الصباح: كوب من الشاي الأخضر أو ​​بولدو أو البابونج.

الغداء: أرز بالتونة. يمكنك أن تأكل كمية الأرز مع التونة التي تريدها.

بعد الظهر: كوب من الشاي الأخضر أو ​​بولدو أو البابونج.

وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 ماندرين و 1 زبادي قليل الدسم.

العشاء: مرق خفيف أو محلي الصنع ، حصة واحدة من الأرز بالتونة وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.