لقد سمعنا هذا مرات عديدة ، من المهم شرب الكثير ماء. يفضل الماء عصائر أو الحليب ، ينقي الماء الجسم دون إضافة أي مكون أو عنصر آخر إلى الجسم. يجب تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 حصص على مدار اليوم إفطار انها اهم وجبة والعشاء يجب ان يكون الاخف.
لا ينصح أبدًا بالبقاء معه جوع، ولكن لا تملأ المعدة كثيرًا أيضًا. إذا كان لديك دائمًا إمكانية تناول طعام طازج ، فيجب القيام بذلك. في هذه الحالة ، يجب أن تكون حذرًا بغسل ملف طعام قبل تناولها لتجنب الأمراض والبكتيريا الموجودة.
للجمع لحم y سمك في النظام الغذائي لأن كلاهما ضروري ، ولكن تحاول دائمًا اختيار الأقل دهونًا. البروتينات ضرورية لتكون في حالة جيدة. في بعض أيام الأسبوع يمكنك اختيار وجبة بدون لحم أو سمك واختر خضروات، مصدر ممتاز للبروتينات والمغذيات والفيتامينات.
ال ثمار y خضروات إنها ضرورية ويجب أن تحاول تناولها كل يوم ، دائمًا على شكل قطع وتجنب العصائر. لا ينصح بإهمال منتجات الألبان ، والتي تعتبر مهمة للغاية ، خاصة في موخيريس. يجب ألا تنقص الحمية الغذائية الجبن قليل الدسم والحليب منزوع الدسم والزبادي.
فقط يجب استخدام الملح المناسب. لتجنب الأطباق التي لا طعم لها ، يمكنك استبدال ش.م.ل الطبخ للتوابل الأخرى. يعتبر الثوم غذاءً صحيًا جدًا له بالإضافة إلى وصفات النكهات. وكالة لأنه منظف قوي. يوجد هذا المكون في أعلى قائمة الأطعمة ذات الخصائص العلاجية التي يجب ألا تكون مفقودة في ملف نظام الحكم.
وللنهاية ، دع نفسك تنجرف بعيدًا حدس. إذا سمحت يومًا ما بأن تنجرف الإغراء بعيدًا عنك وأكلت كثيرًا سعرات حراريةكما أنه ليس من المناسب التهويل. شيء آخر هو أن هذا يحدث بشكل متكرر ، ثم قد يعني أن نظامك الغذائي غير ملائم وأنك بحاجة إلى بعض مغذ أنك لا تأكل.