أفضل الأنشطة للاسترخاء

تاي تشي

إذا كنت تبحث عن نشاط ل يستريح، الخيار واسع. سمحت الأوقات العصيبة التي نعيشها بإعادة ميلاد بعض الأنظمة. تم تكييف بعضها مع التخصصات الشرقية القديمة ، والبعض الآخر ممارسات جديدة تقوم على الجمع بين تمديد من العضلات وتقنيات التركيز.

El اليوغا إنه بلا شك النشاط المثالي للاسترخاء وهو النشاط الأكثر عصرية. حتى أن هناك أنواعًا مختلفة مثل اليوجا للأطفال. تقوي اليوجا مفاصل وعضلات الجسم. تجعل المواقف المختلفة الموضوع أكثر مرونة ومقاومة.

لذلك ، ممارس اليوغا تشعر بأنك أقوى وأقل عرضة لآلام الظهر وآلام المفاصل الناجمة عن الروتين. يعاني المشاركون في اليوجا أيضًا من هشاشة العظام بدرجة أقل.

اليوغا تقوي هيكل عظمي. تزداد كثافة العظام مع تقدم التدريبات. تساعد اليوجا طويلة المدى في الوقاية من هشاشة العظام وتآكلها.

El تاي تشيعلى الرغم من كونها أقدم من اليوغا ، إلا أنها لم تكن ناجحة. يعتبر فنًا قديمًا يجلب الرفاهية للشخص الذي يمارسه من خلال حركات بطيئة هدفها الاستفادة من الطاقات الداخلية.

تمارين البيلاتس من التخصصات الحديثة ، لكنها تمارس من قبل العديد من الناس ، وخاصة النساء. يتميز عن أنشطة الاسترخاء الأخرى بحقيقة أنه يؤكد على تنغيم العضلات.

El العقل إنه نشاط استرخاء غير معروف. على الرغم من اسمه ، إلا أنه يركز فقط على شد العضلات. ويؤكد على بطء الحركات أثناء التدريبات ، وفي التنفس الجيد.

El تمتد هي تقنية استرخاء أخرى هدفها الرئيسي هو استعادة مرونة الجسم. يقوم على التمدد والمرونة لاستعادة الرشاقة التي يفقدها الجسم على مر السنين.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.