ينتج الجسم فيتامين د استجابةً لتعرض الجلد لأشعة الشمس.، على الرغم من أنه يتم الحصول عليه أيضًا من خلال بعض الأطعمة ، بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
وهو ضروري لعظام قوية ، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي. كلما تم إجراء المزيد من الأبحاث ، بقيت الأدلة أهمية فيتامين د للبقاء بصحة جيدة.
يمكن أن يعني ألم العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين (د) ، ولكن في كثير من الحالات تكون الأعراض خفية ويمكن أن تحدث هذه المشكلة حتى دون ظهور أي علامات على الجسم. ولهذا السبب فإن المراجعات والتحليلات الدورية مهمة للغاية. الطريقة الأكثر دقة لقياس كمية فيتامين (د) الموجودة في الجسم هي اختبار الدم 25-هيدروكسي فيتامين (د). إذا كان لديك نقص ، فسوف يعالجك طبيبك وفقًا لذلك.
ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية والضعف الإدراكي (عند كبار السن) والربو الشديد (عند الأطفال) والسرطان. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن هذه المغذيات قد تلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، والتصلب المتعدد.
يمكن أن تعود هذه المشكلة لأسباب مختلفة: تناول نظام غذائي منخفض في فيتامين (د) ، والتعرض المحدود لأشعة الشمس ، والكلى غير قادرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط ، والجهاز الهضمي الذي لا يستطيع امتصاصه بشكل صحيح ، والسمنة.