أربع حالات يمكنك فيها الراحة دون الشعور بالذنب

عموما الراحة من التمرين تخلق الندم. هذا شيء طبيعي تمامًا وحتى إيجابي ، لأنه يعني أننا لسنا مرتاحين للكسل ، ولكن لدينا أهدافًا نريد تحقيقها.

ومع ذلك، هناك مواقف لا تجعلك الراحة تشعر بالذنبلأنه أكثر من مبرر. إذا حدث لك أي من هذه الأشياء الأربعة ، اجلس (أو استلقي) واستمتع بسرور عدم القيام بأي شيء:

أعراض البرد / الانفلونزا أسفل العنق

إذا كانت الأعراض محدودة من الرقبة إلى أعلى (سيلان الأنف ، والعطس ...) ، فلا توجد مشكلة في ممارسة التمارين منخفضة أو متوسطة الشدة. في حين أن، إذا كانت الأعراض تحت العنق (احتقان الصدر ، الحمى ...) من المهم ألا تجهد نفسك. لقد ثبت أن التدريبات (خاصةً ذات الكثافة العالية) تؤثر سلبًا على أداء الجهاز المناعي. هذا يعني أنه ما لم ترغب في تأخير التعافي ، يجب عليك اتباع هذه القاعدة الذهبية والراحة.

جرح

الراحة هي الأولوية في حالة تلف جزء من الجسم. الإصرار على الإصابات لا يجعلها تلتئم فجأةبل العكس. عادة ما ينتهي بهم الأمر إلى الأسوأ. امنح جسمك وقتًا للتعافي من تلقاء نفسه (يجب أن يكون يومان أو ثلاثة أيام دون ممارسة الرياضة كافيين). إذا استمر الألم ، وهو أمر يمكن أن يحدث ، ففكر في زيارة الطبيب

في الآونة الأخيرة كنت تقدم كل ما لديك في صالة الألعاب الرياضية

عندما تدفع جسمك إلى الحد الأقصى لعدة أيام متتالية ، عليك أن تتوقف لمدة يوم أو يومين. في هذا الطريق، الجسم لديه فرصة لإعادة البناء والاستمرار في الاستجابة بشكل جيد للتدريبات عالية الكثافة. خطر آخر من المبالغة في الركود والإصابة.

أنت متوتر

الإجهاد هو علامة على أننا نجبر أنفسنا على تغطية الكثير. إذا كان التمرين يجعلك سعيدًا ، فاستمر في ذلك ، ولكن إذا لم تكن هوايتك المفضلة ، فلن يحدث شيء لتنتقل منها يومًا أو يومين إلى ركز على الأنشطة المريحة، مثل الذهاب إلى السينما أو أخذ قيلولة مريحة.