الرياضة واللياقة البدنية

نشرح طريقة بسيطة لمساعدة جسمك على التكيف مع الجري ، تتكون من فترات زمنية قصيرة ومحددة.

نقترح سلسلة من تمارين الضغط المتنوعة التي ستساعدك ، إذا ما تم ممارستها بشكل منتظم ، على نحت ذراعيك بشكل أسرع.

نشرح ما عليك القيام به للبقاء بصحة جيدة دون ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. أربع عادات جيدة للجسم والعقل.

ستساعدك هذه النصائح على تحقيق أقصى استفادة من تدريبات القوة ، مما يعني نتائج أسرع وأفضل.

هل تريد البدء في ممارسة السباحة كتدريب؟ اتبع هذه النصائح حول أشياء مثل المعدات والمدة والتكرار.

إذا كان لديك شد في كتفيك ورقبتك ، جرب هذه التمديدات الثلاث ، وهي فعالة للغاية لإرخاء هاتين المنطقتين.

على الرغم من أن الكثير من الناس يتجاهلون ذلك ، فإن التحفيز في صالة الألعاب الرياضية هو أحد ...

تمديد التدريبات هو سر تحقيق الأهداف. نوضح هنا استراتيجيات لتحقيق ذلك دون الاستسلام للإرهاق.

إذا كنت قد عانيت من توقف في فقدان الوزن ، فاكتشف ما إذا كانت أي من هذه العادات مسؤولة وعُد إلى المسار الصحيح.

نشرح كيفية تجنب احمرار الوجه المرتبط بالتمرين ، بحيل بسيطة ، والذي يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح تجاهه.

جرب هذه الحيل إذا كنت تريد أن تساعدك جولاتك على شد عضلاتك بشكل أكثر فاعلية من ذي قبل.

اكتشف سبب رفض جسمك باستمرار للتمارين الصباحية الشهيرة وما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها حيال ذلك.

نشرح كيف يمكنك رفع أردافك إذا كنت ثابتًا بتخصيص خمس دقائق فقط يوميًا ودون الحاجة إلى معدات.

هذه أربع مواقف يكون فيها أخذ استراحة من التمرين مبررًا تمامًا ولا ينبغي أن يجعلك تشعر بالذنب.

ستساعدك هذه العادات الثلاث على تخفيف عضلات بطنك خارج الصالة الرياضية. وهي أن الحصول على نواة أقوى هو عمل لمدة 24 ساعة.

إذا كان الجري لا يجعلك تفقد الوزن ، فمن المحتمل أن يكون بسبب أحد هذه الأشياء. نشرح الأسباب الأكثر شيوعًا وحلولها.

ممارسة المكافآت في كل ثانية يتم استثمارها. نوضح هنا سبب التركيز من خلال ست نقاط على فوائدها المختلفة.

إذا كنت ترغب في تحقيق تغيير كبير في مظهر المؤخرة ، جرب هذه التدريبات القلبية الوعائية ، الأفضل لمؤخرة.

نحن نقدم لك نصائح حتى تتمكن من الجري في الهواء الطلق في الشتاء بأمان. والبرد ليس عذرا ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات.

إذا لم يكن الجري هو الشيء الذي تفضله ، فإليك أربعة تمارين بديلة فعالة بنفس القدر لحرق الدهون وفقدان الوزن.

هل تحسين مظهرك من بين قراراتك للعام الجديد؟ اتبع هذه النصائح للتدريب. إنها تغييرات لتحويل جسمك.

ستساعدك هذه النصائح على إنشاء مساحة جيدة للتأمل في المنزل لتخفيف التوتر والقلق والمشاكل الأخرى التي تمنعك من الشعور بالسعادة.

اجتاحت الملاكمة النساء هذا العام. هنا نوضح ما هي الفوائد التي جعلتها الرياضة المفضلة الجديدة.

نقدم لك نصائح لتحسين نتائج تدريب وزن الجسم ، وهي طريقة لا تتطلب سوى وزن جسمك.

الرفعة المميتة هي تمرين بسيط وفعال للغاية لشد الأرداف. نوضح لك هنا كيفية تنفيذها خطوة بخطوة.

سيساعدك التدريب مرتين يوميًا في الوصول إلى أهداف وزنك بشكل أسرع ، ولكن هناك عددًا من الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها قبل أن تبدأ.

نقدم لك نصائح تتعلق بالتحضير تسهل التدريب الصباحي وتساعدك على تحقيق روتين منتظم.

ستساعدك وضعيات اليوجا الثلاثة هذه على التعافي من التمرين وزيادة مرونتك والتخلص من الكثير من التوتر المتراكم.

لا تأكل البروتين بعد التمرين الصباحي؟ نوضح هنا الأسباب التي تجعلك تبدأ في القيام بذلك.

هل ستذهب إلى صف اليوغا الأول؟ سيساعدك وضع هذه النصائح الثلاث موضع التنفيذ خلال أسابيع المبتدئين على التكيف بنجاح.

إن العلاقة بين المرأة ورفع الأثقال مشروطة بسلسلة من الخرافات الكاذبة التي نفككها هنا.

نشرح تمددًا بسيطًا بشريط مطاطي سيساعدك على تخفيف توتر اليوم واكتساب الطاقة ، مع منع الإصابات.

نقدم لك مفاتيح إتقان رياضة المشي لمسافات طويلة. تمرين منخفض التأثير يحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الثلاثة مشاكل إذا تم تناولها قبل التدريب. اكتشف ما هي ولماذا لا ينصح بها.

نشرح ما يشير إليه الأطباء عندما يتحدثون عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وهو أمر ضروري لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

عندما تكون شديدة ، يجب أن تتناوب التمارين البدنية مع أيام الراحة. هذه هي العواقب الجسدية والعقلية للإفراط في التدريب.

يمكن أن يكون للجري في درجات حرارة عالية آثار جانبية خطيرة على الصحة. نوضح هنا ما يجب أن تبحث عنه لمعرفة ما إذا كان آمنًا.

إذا كنت جديدًا على الدراجة الثابتة ، فستساعدك النصائح التالية في تحقيق أقصى استفادة منها لتقوية وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

مازلت لا تعرف اهمية التنفس من الحجاب الحاجز؟ نوضح هنا مزاياها وكيفية إتقان ما يسمى بالتنفس الحجابي.

تتبع هذه الخطوات الأربع البسيطة لإصلاح قدميك بعد الجري أو ممارسة رياضة أخرى تسبب التآكل والتمزق في هذا الجزء من الجسم.

يؤدي المشي أكثر إلى إنجازات عظيمة تتعلق بالصحة والصورة الظلية. نقدم لك هنا الحيل حتى تتمكن من تقديم المزيد من الحركات في يومك ليومك.

نخبرك بكل ما تحتاجه حول التدريب على الشاطئ حتى تتمكن هذا الصيف من الحصول على اللياقة البدنية أثناء إجازتك بأمان.

يتعرق بعض الناس كثيرًا ، والبعض الآخر يتعرق قليلاً جدًا. تلعب عوامل مختلفة دورًا في تحديد الاستجابة الجسدية ، وهكذا ...

إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية مع تمارين الكارديو ، فإن أخذ هذه النقاط الثلاث في الاعتبار عند التدريب سيساعدك على تحقيق ذلك.

سيساعدك اتباع هذه الخطة على شد ساقيك بسرعة وفعالية لإظهار الجزء السفلي من الجسم الذي تحسد عليه في جميع أنواع الملابس.

القرفصاء هو نشاط رياضي يمنع عضلات الألوية من الاسترخاء. كما تمارس ...

الاقتراب من الرياضة كوسيلة بسيطة لفقدان الكيلوغرامات هو خطأ. فيما يلي 4 فوائد للتمرين لا علاقة لها بالوزن.

هذه هي الأشياء الخمسة التي يجب على الجميع القيام بها بعد التدريب للشعور بالرضا ومنع الألم والإصابة.

هل يجب أن نتدرب رغم الصلابة أم يستحسن أخذ يوم عطلة؟ نوضح هنا كيفية التعامل مع أربطة الحذاء.

هل تريد حرق المزيد من السعرات الحرارية على جهاز التمارين الرياضية؟ ندعوك لوضع هذه النصائح موضع التنفيذ أثناء التدريب الخاص بك.

يمكن أن تكون التمارين الهوائية وسيلة لفقدان الوزن ، خاصة ضمن نظام غذائي. إنها مثالية لحرق ...

يعد المشي النشط أمرًا رائعًا لصحتك ورائع للحفاظ على لياقتك. إنه بالتأكيد حول ...

مارس هذا التمرين إذا كنت تخطط للعودة إلى الجري بعد عدة أشهر من التوقف لمنح جسمك فرصة لإعادة التكيف.

لفقدان البطن لا يوجد شيء أفضل من بعض التمارين والأنشطة المعدلة. إذا كنت تريد أن تفقد دهون البطن و ...

يؤدي تغيير روتين التدريب بانتظام إلى منع الركود ، ولكنه مفيد أيضًا لعقلك. هنا نخبرك لماذا.

عادةً ما يتم تصنيف الامتدادات إلى فئتين عريضتين ، الامتدادات الديناميكية والتمددات الثابتة. يمتد ثابت ...

يتراكم السيلوليت في أرجلنا تقريبًا دون أن ندرك ذلك ، لتجنبه وإبعاده ، والتركيز على نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة

هل تريدين شد الجزء الأوسط من الجسم لفصل الصيف؟ نوضح هنا كيفية تحقيق ذلك من خلال ثلاثة تمارين فقط.

الملابس والإكسسوارات ضرورية إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بأمان وراحة ، حسنًا ...

على أرفف الصيدليات والمتاجر المتخصصة الأخرى ، تتلاحم أوعية الإكسسوارات الخاصة بالرياضيين بعضها البعض ...

مثل أي نشاط عالي التأثير ، فإن الركض ليس متاحًا للجميع. هناك حالات حيث ...

يعد تكييف الإحماء مع جلسات كمال الأجسام أمرًا ضروريًا وفعالًا. يجب أن يتطور الاحترار كدالة لـ ...

إذا كنت تبحث عن نشاط للاسترخاء ، فالخيار واسع. سمحت الأوقات العصيبة التي نعيش فيها ...

إذا كنت عداءًا ، فإن التعرف على أنواع المداس يمكن أن يساعد في منع الألم والإصابة. اكتشف هنا ما إذا كنت طاعنًا أم كبطًا.

يمكن أن يؤدي ارتكاب هذه الأخطاء بعد التمرين إلى إعاقة جهودك وزيادة خطر الإصابة. اكتشف ما الذي يمكنهم منعه.

إذا سألت عن الرياضة التي يمكنك ممارستها عندما يكون لديك دوالي ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو ...

لا يمكنك التخلص من دهون البطن بالجري؟ نوضح هنا التغييرات التي يجب عليك إجراؤها لشد البطن.

هل تريدين تحديد الأرداف والفخذين؟ نوضح هنا تمرينًا سيساعدك على تحقيقه إذا مارسته عدة مرات في الأسبوع.

نحن نعلمك ثلاث وضعيات يوغا تساعد في إزالة الصداع الناجم عن الإجهاد والتعب من الالتزامات اليومية.

أول وأهم شيء لفقدان الوزن في صالة الألعاب الرياضية هو عدم فقدان الحافز.

الغرض الحقيقي من اللياقة هو إنقاص الوزن أو على الأقل عدم زيادة الوزن. الدهون هي العدو الطبيعي للصحة والعافية. وبالمثل ، من المهم إنقاص الوزن من أجل الصحة واستعادة الخصر النحيف في الصيف ، على سبيل المثال.

اعتمادًا على مستوى أو تعقيد النشاط البدني الذي يتم القيام به ، يتم تحديد ما إذا كان من الأفضل شرب الماء أو المشروبات الرياضية.