حمية النقاط

في الوقت الحاضر هناك المئات من الحميات التي تعد الشخص الذي يقرر اتباعها بنتائج فورية مع القانون بأقل جهد. هم معروفون شعبيا باسم حمية معجزة هذا النوع من الحمية له منتقدوه والمدافعون عنه. هذه المرة سوف أخبركم عن أ الأكثر شعبية وأي شهرة أكبر: حمية النقاط.

بالتأكيد سوف تكون قد سمعت عنها وأنت مهتم بمعرفة ما إذا كان يعمل بالفعل أم لا تأثير ارتداد خطير كما يحدث في معظم الأنظمة الغذائية من هذا النوع. بعد ذلك سأخبرك بمزيد من التفاصيل حول ما تتكون منه حمية النقاط وإذا كان من الممكن تصنيفها على أنها حمية معجزة أم أنها كذلك نوع من خطة فقدان الوزن الصحية سيساعدك ذلك على إنقاص الوزن والقضاء عليه تلك الكيلوغرامات الزائدة.

ما هي حمية النقاط؟

هذا النوع من النظام الغذائي يعمل في بطريقة مختلفة ومبتكرة مقارنة بأنواع أخرى من طرق إنقاص الوزن. النظام الغذائي المعني معدل الطعام اعتمادًا على البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات التي تحتوي عليها. كل شيء تأكل وتأكل لديها سلسلة من النقاط ، في الأطعمة العامة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر لها نقاط أكثر والأكثر صحة أو أقل سعرات حرارية لديهم نقاط أقل.

كل شخص يقرر بدء هذا النوع من النظام الغذائي لديه نوع من القسيمة اليومية بنقاط تختلف حسب الجنس أو الوزن أو العمر لهذا الشخص. يوميايمكن للشخص أن يأكل حتى بلوغه سلسلة من النقاط على الأكثر ، لذلك عليك تدوينها وتتبعها أنفقت النقاط حتى لا تتجاوز هذا الحد. حمية النقاط تسمح لك بتناول الطعام أي نوع من الطعام طالما أن الشخص لا يتجاوز النقاط التي استهلكها.

سيجون أنصار مثل هذا النظام الغذائي، إذا اتبعت القواعد واللوائح المعمول بها عليك أن تفقد الوزن بدون اي مشكلة. ومع ذلك ، لم يثبت أنه لا يحدث تأثير مرتد في النهاية وأنه يمثل 100٪ من أ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. إذا كان الشخص الذي أكمل النظام الغذائي المذكور بنجاح ، لا تغير عاداتك واتبع نوعًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى.

مساوئ رجيم النقاط

عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي الشهير بالنقاط لا يضر بالصحة، من الضروري إيلاء اهتمام خاص للخصائص التي يجب أن تتمتع بها نظام غذائي صحي ومتوازن.

• لديك للحصول على توازن الأمم المتحدة بين السعرات الحرارية التي يتم تناولها وتلك التي يتم استهلاكها يوميًا. إذا تم إنفاقها سعرات حرارية أقل من تناولها ، النظام الغذائي غير موثوق به ولا موصى به ، ولهذا فهو ضار بالصحة.
• زيادة استهلاك الدهون غير المشبعة وتقليل استهلاكها الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• زيادة في الأطعمة مثل خضرواتوالفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة و البقوليات.
• تقليل استهلاك السكر والملح في جميع الوجبات.

إذا قمت باستقراء هذه التفاصيل ل حمية النقاط، يمكنك التحقق من وجود انخفاض السعرات الحرارية لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون من المستحيل إنقاص الوزن. على العكس من ذلك ، من خلال القائمة الحرية الكاملة في الأكل، قد يكون هناك احتمال أن يكون الشخص لا تأكل أي فاكهة أو خضروات عند اتباع هذا النوع من النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص أن يستمر في الاستهلاك الدهون المشبعة أو المتحولة هذا مضر حقًا لجسمك. خلاصة القول هي أن الأمر يتعلق لنظام غذائي معجزة سيساعدك ذلك على إنقاص الوزن على المدى القصير ولكن هذا على المدى الطويل تأثير ارتداد خطير مما سيجعلك تكتسبين كيلوغرامات أكثر مما كانت عليه في بداية النظام الغذائي.

هل هو نظام غذائي معجزة؟

من القاعدة التي حمية النقاط لا يعد بفقدان الوزن في وقت قياسي كما لو كانوا يقومون بالعديد من الأنظمة الغذائية المعجزة. يضمن هذا النوع من النظام الغذائي أن تخسر ما بين نصف كيلو و كيلو أسبوع ، شيء معقول ويمكن أن يكون ضمن القاعدة في أي نوع من خطة صحية لفقدان الوزن. يكمن نجاح هذا النظام الغذائي في حقيقة أنه يتم تناوله سعرات حرارية أقل من تلك التي تحترق. لذلك إذا كنت تفعل اختيار جيد للأطعمة والمغذيات تحتاجها على أساس يومي ، لا يوجد سبب للنظر في نظام النقاط الغذائي مثل نظام غذائي معجزة.

إذا بعد الانتهاء قال حمية، ما زلت مع نوع من نظام غذائي متوازن ومتوازن بالعناصر الغذائية الضرورية وتكملها مع بعض التمارين البدنية اليوميةلن تواجه أي مشاكل للحفاظ على وزنك ولا تمسك بأي من الكيلوجرامات المفقودة حمية النقاط.  نقطة إضافية أخرى من هذا النوع من النظام الغذائي ، هو أنه لا يجبرك على الشراء المكملات الغذائية والغذائية للتعويض عن نقص العناصر الغذائية منذ ذلك الحين مع النظام الغذائي للنقاط يمكنك أن تأكل كل شيء ولا يزيل أيًا من ملفات المواد الغذائية الأساسية أن الجسم يحتاج ليعمل بشكل صحيح.

وخلاصة القول، حمية النقاط إنها طريقة لفقدان الوزن بنفس القدر من الفعالية والصحيح من أنواع الحمية الأخرى ذات الخصوصية الكبيرة مجموعة الطعام في مجموعات مختلفة حسب سعراتها الحرارية وأهميتها الغذائية. إذا قررت الاستمرار هذا النوع من الحمية ، من المهم أن تقوم بالتغيير عاداتك في الأكل للمستقبل لأن النظام الغذائي المذكور خلاف ذلك سيكون عديم الفائدة. تذكر أنه إذا كنت تتبع نوعًا من نظام غذائي صحي ومتوازن ستفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك كثيرًا وستفعل ذلك بطريقة لن تؤذي لا لصحتك ولا لجسمك.

ثم أضعك فيديو توضيحي حول حمية النقاط وماذا سوف يساعدك على معرفة المزيد من قال النظام الغذائي.