حمية الأرضي شوكي انها واحدة من أكثر شعبية ومشهورة في بلادنا. خطة إنقاص الوزن المذكورة وكما يوحي اسمها ، مبنية على الخصائص العديدة للخرشوف لجعل الشخص المعني يخسر سلسلة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن.
حمية الخرشوف الشهيرة كثير من المنتقدين والعديد من المدافعين كما يحدث غالبًا مع هذا النوع من النظام الغذائي دعوات معجزة. بعد ذلك سأخبرك بمزيد من التفصيل ما يقال حمية ، بعض مزاياها ومخاطرها بحيث بهذه الطريقة أنت واضح تمامًا ، إذا كان الأمر يستحق ذلك أم لا لمواصلة القول طريقة التخسيس للقضاء على بعض الكيلوغرامات الأخرى من أكثر من شخصيتك.
خصائص التخسيس من الأرضي شوكي
خرشوف هو طعام يحتوي على سلسلة من خصائص مثالية لتقليل الوزن و فقدان الوزن. لذلك ، من المهم دمج هذا المنتج مع أنواع أخرى من الطعام. فقط مغذية وبالتالي الحصول على نوع من الحمية صحي ومتوازن مثالي للجسم. الرئيسية خصائص التخسيس من الأرضي شوكي ما يلي:
- إنه ممتاز مصدر الألياف لذلك سوف يساعدك تشعر بالشبع بسرعة وبالتالي تجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأرضي شوكي مثالية للتنظيم قناة معوية جيدة وتجنب مشاكل هضم الطعام.
- وهو مدر للبول ممتاز لذلك فهو يساعد الجسم على القضاء العديد من السموم والشوائب ويمنع احتباس السوائل.
- إنه طعام مع الكثير من العناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية لذلك فهي مثالية الفقرة perder بيزو بطريقة صحية.
باختصار ، الخرشوف غذاء مثالي لتضمينه في حمية اليوم واليوم واحصل على أكل واحدة طريقة صحية وخالية من الدهون.
ما هو حمية الأرضي شوكي؟
النظام الغذائي الشهير الخرشوف الصلب حوالي 3 أيام كحد أقصى وفي هذا الوقت القصير يمكن أن تضيع يصل وزنه إلى 4 كيلوغرامات. بعد ذلك الوقت غير مستحسن تماما تواصل مع هذا النوع من النظام الغذائي منذ نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة وخطيرة. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأرضي شوكي أثناء تناوله الغداء والعشاء وفي شرب الكثير من الماء للحصول عليه تطهير الكائن الحي كله من السموم والشوائب. خلال الأيام الثلاثة التي يستمر فيها هذا النظام الغذائي ، يمكنك أيضًا تناوله أنواع أخرى من الطعام مثل منتجات الحليب الخالي من الدسم ، ثماروالخضروات والديك الرومي والأرز البني.
بالتشجيع تناول كميات كبيرة من الألياف، سوف تفقد الوزن في أيام قليلة جدا. على الرغم من هذا ، إذا انتهيت من النظام الغذائي و أنت لا تغير عاداتك في وقت الطعام ، من المحتمل جدًا أن تعاني تأثير الارتداد المخيف من ما يسمى بالنظم الغذائية المعجزة والتعافي عدة كيلوغرامات ممن فقدتهم مع حمية الأرضي شوكي الشهيرة. هنا مثال لما يمكن أن يكون قائمة يومية من هذا النوع من الحمية.
في الإفطار يمكنك تناول فنجان من القهوة مع الحليب أو الشاي أو عصير الفاكهة شريحة خبز بالجبن أو 3 بسكويت من الحبوب الكاملة. نصف صباح زبادي خالي الدسم. أثناء الوجبة خرشوف مع أرز بني وقطعة فاكهة. لتناول وجبة خفيفة الزبادي منزوع الدسم أو قهوة بالحليب. للعشاء ثلاث خرشوف مشوي مع شريحة من خبز القمح الكامل وجزء صغير من الجبن منزوع الدسم.
ماذا يمكنك أن تأكل في حمية الخرشوف الصحية؟
حمية الأرضي شوكي من السهل جدًا اتباعها يعتمد بشكل أساسي في تناول كمية كبيرة من هذا الطعام أثناء أيام 3 أن النظام الغذائي يستمر. بهذه الطريقة يمكنك أن تبدأ يومك بصحة جيدة عصير خضار الذي هو المكون الرئيسي خرشوف. في وقت الغداء يمكنك القيام به وعاء من الأرز البني ويضاف في نفس الخرشوف. كما ترون، مفتاح هذا النوع من النظام الغذائي يتكون من دمج الخرشوف أكبر عدد ممكن من المرات في نظامك الغذائي اليومي.
إذا كنت تريد أن تفعل اتباع نظام غذائي صحي الخرشوف لتخسر كيلوغرامات دون تعريض صحتك للخطر ، يجب أن تدمج كمية كبيرة من الأطعمة المغذية مثل فواكه وخضروات وبروتين عالي الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دمج ملفات المعكرونة أو البقوليات لأخذ يومين في الأسبوع. بهذه الطريقة يمكنك إطالة النظام الغذائي للخرشوف لعدة أيام أخرى ولن تعرض صحتك للخطر لأنها على وشك نظام غذائي مغذي ومتوازن. بعد ذلك سوف أريك مثال على القائمة التي يمكنك صنعها باستخدام الأرضي شوكي كمنتج رئيسي.
أثناء الإفطار يمكنك تناوله عصير خضار مصنوعة من الخرشوف والخضروات الأخرى وبعض ملفات تعريف الارتباط الكاملة. في منتصف الصباح يمكنك أن تأخذ قطعة فاكهة طبيعية. في وقت الغداء يمكنك عمل صدور دجاج مشوية مصحوبة مقلي من الأرضي شوكي. للوجبة الخفيفة زبادي خالي الدسم. لتناول العشاء سلطة متنوعة مع عجة الخرشوف.
باختصار، حمية الأرضي شوكي بالمعنى الدقيق للكلمة يفترض خطر حقيقي ومخاطر لصحة الجسم. يعتبر نظام غذائي منخفض البؤرة حتى تمر الأيام ، سوف تشعر يضعف وبالكاد طاقة. تفتقر إلى الكثير من البروتينات والدهون الأساسية بالنسبة للجسم فهو غير متوازن على الإطلاق. على العكس من ذلك ، وكما رأيت بضعة أسطر أعلاه ، فمن الممكن القيام بذلك نوع صحي من حمية الخرشوف وبه ستتمكن أيضًا من خسارة سلسلة من الكيلوجرامات. ما عليك سوى المساهمة المزيد من العناصر الغذائية الأساسية لمثل هذا النظام الغذائي واتباع نظام غذائي أكثر توازناً.
للإنهاء ، سأضعك أدناه فيديو توضيحي حتى تفهم بمزيد من التفصيل ما تتكون منه حمية الخرشوف الشهيرة.