جزء مهم من الحفاظ على صحة الحديد هو النظر داخل أنفسنا. من الضروري معرفة ما إذا كان لدينامستويات أنواع معينة من المعادن أو الفيتامينات صحيحة وهم ليسوا على الأرض.
هذه المرة سوف نركز علىالكريات البيض، سنرى ما هي بالفعل والأطعمة التي نحتاجها لزيادة هذه الأطعمة.
الكريات البيضاء هي نوع من خلايا الدم البيضاء. إذا كان اختبار الدم الروتيني يشير إلى أن لدينا كريات بيضاء إيجابية ، فهذا يعني أن هناك كريات الدم البيضاء في البول. يمكن أن يكون علامة على أن العدوى تطارد أجسامنا. إما مباشرة عدوى البول أو التهاب المثانة أو التهاب الإحليل أو أي علامة على أن الكلى لا تعمل بشكل جيد.
ما هي الكريات البيض
هي خلايا الدم البيضاء التي تعمل كآلية دفاع للجسم ضد جميع أنواع الغزاة: العدوى والفيروسات والبكتيريا. تلك الأجسام الغريبة التي تمكنت من دخول الجسم تتعرض للهجوم خلايا الدم البيضاء لمنع العوامل المعدية وبالتالي إنتاج الأجسام المضادة.
عندما يكون هناك التهاب في الجسم. عن طريق البول حيث ندرك أنه موجود في الجسد.
الأطعمة التي تساعد على رفع خلايا الدم البيضاء
كما نعلق دائمًا ، نجد حلولًا للعديد من مشاكلنا الصحية في الطعام. إنها مسؤولة عن زيادة نظام المناعة لدينا. في هذه المناسبة نخبرك ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها إلى حد كبير لزيادة مستويات خلايا الدم البيضاء لديك ، حتى تتمكن من ذلك. التعامل مع بعض أنواع العدوى.
يمكن أن يضعف الجسم لأسباب مختلفة وبالتالي يكون لديه جهاز مناعة ضعيف:
- سوء التغذية
- الإجهاد.
- بعض أنواع العلاجات الطبية.
- تطور بعض الأمراض.
- زيادة الوزن أو السمنة.
يمكن أن يؤدي انخفاض خلايا الدم البيضاء إلى جعل الجسم غير محمي ضد أنواع معينة من التهديدات. التغذية la مفتاح إلى زيادة كلا جهاز المناعة مثل الكريات البيض، والتي تكافح في نهاية اليوم للحفاظ على صحة الجسم.
العناصر الغذائية الأساسية لزيادة عدد الكريات البيض
بيتا كاروتين ضروري تطوير الكريات البيضلهذا السبب ، فإن جميع الأطعمة التي تحتوي عليها ستساعد على زيادتها من حيث الكمية. نسلط الضوء على اليقطين أو الجزر أو المانجو أو البابايا أو البرتقال ، أي ابحث عن الأطعمة البرتقالية.
يجب أن نستهلك المزيد من العناصر الغذائية التالية:
- فيتامينا C
- فيتامين E
- زنك
- بروتين
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
أطعمة مثالية لزيادة مستوى خلايا الدم البيضاء
ثمار
البرتقال واليوسفي والفراولة والتوت والليمون. هم أغنياء فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي عند النظر إلى مكافحة آثار الأنفلونزا.
خضروات
الفلفل الأحمر أو البروكلي أو الثوم. في حالة الفلفل الأحمر ، فهو ليس غنيًا بفيتامين سي فحسب ، بل غني أيضًا به بيتا كاروتينهذا هو السبب في أنها ذات لون كثيف. سيتم زيادة تطوير الكريات البيض تدريجيا.
لحم
لحم بقري أو دجاج وهما الأكثر شيوعًا بين الحيوانات آكلة اللحوم ، وهما خياران جيدان لأنهما يزيدان خلايا الدم البيضاء ويحافظان على نظام المناعة لدينا سليمًا. يضمن محتواه من الزنك أيضًا الأداء السليم لخلايا الدم البيضاء ، وبالتالي تقليل العدوى أو الفيروسات أو الأجسام الغريبة.
لمعرفة كمية البروتين التي يجب أن نتناولها يوميًا لتحقيق زيادة في عدد الكريات البيض اضرب وزن جسمك بالكيلوجرام في 0. ستخبرك النتيجة بالحد الأدنى للجرامات التي يجب أن تستهلكها. ووزن جسمك نفسه سيكون أقصى عدد جرامات من البروتين ما يجب أن تأكله في اليوم.
الألبان
بين الحليب والجبن والزبادي، هذا الأخير هو طعام جيد نستهلكه في يومنا هذا. يوفر الزبادي الكائنات الحية الدقيقة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. يزيد من إنتاج البكتيريا المفيدة للجسم. ما هو أكثر من ذلك ، إنه منتج اقتصادي للغاية ومتعدد الاستخدامات في المطبخ.
الشاي الأسود
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية المرموقة ، وجد أن الأشخاص الذين يستهلكون 5 أكواب من الشاي الأسود لمدة أسبوعين زادت أعداد الكريات البيض لديهم بشكل كبير.
علاوة على ذلك، الشاي الأخضر سيعزز أيضًا جهاز المناعة لديك. لذلك لا تتردد في خلط هذين الشايين النافعين لتحقيق زيادة أكبر.
الفطر والفطر
أنها تحتوي على السيلينيوم ، وغيرها مغذيات مهمة للمساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء السيتوكينات في الدم للقضاء على أنواع معينة من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بيتا جلوكان هو نوع من مضادات الميكروبات التي تنشط الخلايا وتدير وقف العدوى.
شوكولاتة داكنة نقية
لقد قيل الكثير عن كاكاو وشوكولاتة داكنة نقية، لها مزايا وفوائد عظيمة. يزيد هذا الغذاء من جهاز المناعة لدينا ، وبالتالي يحمي من الأمراض ، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي
الأطعمة الأخرى ذات الأهمية
- البقوليات: الفول والحمص.
- سمك من جميع الأنواع.
- المأكولات البحرية والقشريات.
- الزيوت النباتية.
- فواكه جافة: اللوز والبندق والجوز والفول السوداني.
- الحبوب والبذور.
هذه ليست سوى بعض الأطعمة الموصى بها ، يجب أن تضع في اعتبارك أن سوء الاستخدام والإفراط في استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. لا تتردد في زيارة طبيبك العام إذا لاحظت انخفاض دفاعاتك ، فحص الدم هو الطريقة الأسرع والأكثر أمانًا لتحديد حالتك الصحية.