500 ካሎሪ አመጋገብ

አፕል ለ 500 ካሎሪ አመጋገብ

ፖም የአመጋገብ ስርዓት አካል ነው

La 500 ካሎሪ አመጋገብ ብዙ ኪሎዎችን ማጣት ለሚፈልጉ ታስቦ የተዘጋጀ ነው ፡፡ ከፍተኛውን ለማድረግ ብቻ የሚመከር ምግብ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው በሳምንት አንድ ቀንበቀን 500 ካሎሪ ብቻ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ በየቀኑ ሊከናወን አይችልም ምክንያቱም ለጤንነትዎ መጥፎ ስለሚሆን ሊታመሙ ይችላሉ ፡፡

ይህ ደንብ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ከተወሰነ ትርፍ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ብቻ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ አንድ ዓይነት ድግስ ወይም የልደት ቀን እንደ ካሎሪ ፣ ስብ እና ጣፋጮች ብዛት ማለፋችንን እርግጠኛ የምንሆንበት ፡፡ ለምሳሌ በእኛ ሁኔታ እኛ ብዙውን ጊዜ ሰኞዎችን ያድርጉ መደበኛውን አመጋገብ ከዘለልነው ቅዳሜና እሁድ በኋላ ፡፡

ለምግብ ማሟያ ያህል አስፈላጊ ነው ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ በደንብ ለማጠጣት እና ቆሻሻን ለማስወገድ ማመቻቸት ፡፡ እንዲሁም ቢያንስ ማድረግ አለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቁን የስብ መጠን ለመቀነስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ፡፡

500 ካሎሪ አመጋገብ ቁርስ

በ 500 ካሎሪ ምግብ ላይ ለቁርስ አናናስ

በ 500 ካሎሪ ምግብ ላይ ቁርስ የተትረፈረፈ ቁርጥራጭ ይ consistል ተፈጥሯዊ አናናስ. በዚህ መንገድ በመደበኛነት ወደ መጸዳጃ ቤት እንድንሄድ የሚረዳን ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር እንጨምራለን ፡፡ ለቃጫ ማሟያ እንደመሆንዎ መጠን የበለጠ የበዙ ቁርስ እና 3 ቀለል ያሉ ኩኪዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ እርስዎን ለማርካት የሚረዳ መረቅ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

እኩለ ቀን ላይ ሌላ መረቅ እና ፖም ይኖረናል ፡፡ እነሱ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች አሏቸው እና ብዙ ቁጥር ያላቸውን አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይሰጣሉ ፡፡ ያ ረባዥ የረሃብ ስሜት ሳይኖር በምግብ ሰዓት እንድንደርስ የሚያስችለንን እርካብ አለው ፡፡

500 ካሎሪ አመጋገብ ምሳ

የእለቱ ዋና ምግብ 2 ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላልን ያካትታል ፣ ሀ የሰላጣ ሳህን ቲማቲም, ሽንኩርት, ካሮት እና ብሩካሊ. ለጣፋጭ ሌላ አፕል ይኖረናል ፡፡

ከሰዓት በኋላ በጣም ከሚወዱት አንዱን ለመምረጥ ሌላ መረቅ እንወስዳለን ፡፡

እንደ መክሰስ 1 የተጣራ እርጎ እንወስዳለን (ከፈለጉ ጣፋጩን ማግኘት ይችላሉ) እና ከመፍሰሻ ጋር እናጅባለን ፡፡

ያለ ጥርጥር ይህ ጥሩ ነው ለ 500 ካሎሪ አመጋገብ የምሳ ምሳሌ.

ተዛማጅ ጽሁፎች:
በ 1 ቀን ውስጥ 1 ኪሎ ይጥፉ

እራት

500 ካሎሪ አመጋገብ እራት

በእራት ላይ እኛ መምረጥ የምንችል በመሆናችን ትንሽ ተጨማሪ ነፃነት እንሰጣለን 100 ግራም ለስላሳ ሥጋ (ዶሮ ወይም ቱርክ) የተጠበሰ ወይም አንድ ዓይነት የተጋገረ ዓሳ ፡፡ እንደ ማሟያ ትንሽ የሰላጣ ወይንም የተቀቀለ አትክልቶች እና መረቅ ይኖረዋል ፡፡

ብለን ተስፋ እናደርጋለን ይህ 500 ካሎሪ አመጋገብ ለእርስዎ ይሠራል መልካም እና ግቦችዎን ያሳካሉ ክብደት መቀነስ በቁጥጥር እና ጤናማ በሆነ መንገድ ፡፡

በ 500 ካሎሪ ምግብ ላይ ምን ያህል ያጣሉ?

ሰላጣ

በ 500 ካሎሪ አመጋገብ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነገራሉ ፣ ይህ ሁል ጊዜ በግብረ-ሥጋ (metabolism) እና በተጓዳኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፡፡

በጣም hypocaloric አመጋገብ ነው እና በሳምንት ውስጥ 3 ኪሎ ሊያጡ ይችላሉ ወደ ደብዳቤው ከተከናወነ ፡፡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እርስዎን የሚያስተምረው ይህ ምግብ እንዳያመልጥዎት አይገባም በአንድ ቀን ውስጥ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል.

ለ 500 ካሎሪ አመጋገብ ምናሌዎች

ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል

አመጋገቡ በጣም ጥብቅ ነውውጤቱን ለማስተዋል ግን ለደብዳቤው መሟላት አለበት ፡፡ የምግብ ፍላጎቱ እንዲረጋጋ እና በተለይም አረንጓዴ ሻይ ከጠጡ የስብ ማቃጠልን ለማፋጠን ስለሚረዱ መረጣዎቹ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ያለ ስኳር ያለ ሁልጊዜ መወሰድ አለባቸው ፣ አለበለዚያ ፣ ከተፈጥሮ ጣፋጭ ጋርl.

በዚህ አመጋገብ በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ ፣ ሆኖም የምግብ ፍላጎት ስሜትን የሚገታ ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ እንመክራለን።

ተዛማጅ ጽሁፎች:
ሆድዎን በ 2 ቀናት ውስጥ ለማስታገስ አመጋገብ

አመጋገብን ለማዘጋጀት ሁለት ተጨማሪ ምናሌዎች ምሳሌዎች እነሆ ፡፡

ቁርስ

  • ከጣፋጭ ጋር ለመቅመስ መረቅ ፡፡ ሁሉም የሚፈልጉት.
  • ጥቁር ቡና ፣ ከወተት ነፃ እና ከስኳር ነፃ ፡፡ ጣፋጭ ማከል ይችላሉ ፡፡
  • መረቅ እና በትንሽ ዳቦ የተጠበሰ ዳቦ በተቀባ ቲማቲም ወይም በቀላል መጨናነቅ ፡፡ ይጠንቀቁ ፣ ቶስት እሱ ስለሆነ ትንሽ እና ሙሉ ዳቦ መሆን አለበት ያለ ዳቦ ያለ አመጋገብ.

ምሳዎች

  • ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና እንደፈለጉት ስፒናች ፣ የተቀቀለ ፣ በእንፋሎት ወይንም በጥሬ ፡፡
  • የተጠበሰ ዶሮ ወይም የዓሳ ጡት ከተለያዩ ቅመሞች እና ከቲማቲም እና ከሰላጣ ሰላጣ ጋር ፡፡ ፖም ለጣፋጭ ፡፡
  • ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተስተካከለ ካሮት እና ግሩዬሬ አይብ ፡፡

እራት

  • 150 ግራም የተጠበሰ ቀላ ያለ ሥጋ እና አንድ ጣፋጭ አረንጓዴ በሻይ ማንኪያ ከተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጋር የተቀመመ ፡፡
  • 150 ግራም የበሰለ ካም እና አረንጓዴ ሰላጣ።
  • በቤት ውስጥ የተሰራ መቄዶንያ እና እርጎ እርጎ ፡፡
  • ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና የካሮትት ሰላጣ።

በ 500 ካሎሪ አመጋገብ ላይ ከግምት ውስጥ ያስገባ

የአረንጓዴ ሻይ መረቅ

ይህ አመጋገብ ለብዙ ተከታታይ ቀናት እንዲከናወን የታሰበ አይደለምይልቁንም እሱ ነው የብልሽት አመጋገብ በተወሰነ ምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ላበጥንበት ቀን ፡፡

ገዥው አካል በሚከተልበት ቀን ትኩስ መረጣዎችን እንዲጠቀሙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራል ፣ ስለሆነም ለክብደት ማጣት ተስማሚ ናቸው።

እሱ በጣም ገዳቢ የሆነ ምግብ ስለሆነ እና ለሰውነት ትክክለኛ ተግባር በርካታ ሌሎች አስፈላጊ ምግቦችን የሚያርቅ በመሆኑ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ማድረግ የለብንም ፡፡ በሳምንት አንድ ቀን ብቻ መከናወን አለበት ፡፡ ከተበደለች አዎን ፣ አስፈሪዎችን የመሰቃየት ዕድል ሊኖር ይችላል ውጤት እና የጠፋውን ኪሎ ሁሉ ይመልሱ ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

101 አስተያየቶች ፣ ያንተን ተወው

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡

  1.   ክላውዲያ አለ

    እውነታው ግን በየቀኑ ስንት ካሎሪ መውሰድ እንዳለብኝ አላውቅም weight. ክብደቴን እንዳላበላሽ እና እራሴን እንዳላጠብቅ ​​እንዴት ማወቅ እችላለሁ ..

  2.   ኤሊያ አለ

    እኔ ለማድረግ እሞክራለሁ ፣ ለእኔ እንደሚሠራ ተስፋ አደርጋለሁ

  3.   ቋሚነት አለ

    ጤና ይስጥልኝ በመጀመሪያ ፣ ለዚህ ​​አመሰግናለሁ ፣ ሁለተኛ ፣ እኔ ለአንድ ወር ያህል እያደረግኩ ነው ምክንያቱም ክብደቴ በሰላሳ ኪሎ ስለነበረ እና ለአንድ ወር አምስት መቶ ካሎሪ አመጋገብ ስለመመገብ እና አምስት ኪሎ ጠፍቷል ፡፡ እርስዎም ሌላ እንዳለዎት ማወቅ እፈልጋለሁ ፣ ወይም ሌሎች ምግቦችን መተካት እችላለሁ ፡ አመሰግናለሁ.

    1.    ኢዛቤላ አለ

      ጓደኛ ፣ ሰውነትዎ ምላሽ ስለሚሰጥ እና ስብን ከማስወገድ ይልቅ እንደ መጠባበቂያ ክምችት ማከማቸት ስለሚጀምር ያለ ክትትል በ 500 ካሎሪ ምግብ መመገብ ተገቢ አይደለም፡፡ይህ አመጋገብ በ ‹hcg› ጠብታዎች ስለሚታከሙ ሰዎች የበለጠ ሰምቻለሁ ፡፡ ክብደት መቀነስ ክብደት እና “መጥፎ ስብን” በማስወገድ እና ኃይልዎን እንዲጠብቁ እየረዱዎት ነው ፡

      ከመጠን በላይ ክብደት ስላለው ከአንድ ሰው ጋር መማከሩ የተሻለ ነው እናም ለጤንነትዎ ጤናማ አይደለም ፡፡

      ሰላምታዎች

    2.    አሚሊያ አለ

      ያለ ቁጥጥር ምግብ መመገብ ገዳይ ነው ከክብደት መቀነስ እና ከሜታቦሊክ ችግሮች መመለሻ አለ Facebook.com/vivriproductos

  4.   ሳንቲያጎ አለ

    እንደምን አደሩ ... እውነቱ በዚህ አመጋገብ ያስደምመኛል ... በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም አጣሁ ፣ ምስጢሩ የበለጠ መብላት አይደለም! በቃ እና አስፈላጊ! እና እነሱን ከረዳቸው ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ ወይም በከፍተኛ ፍጥነት ወይም ለ 45 ደቂቃዎች ምት ሳያጡ መሮጥ ተመራጭ ነው ፣ ስለሆነም የቀኑ ከመጠን በላይ ስብ ይቃጠላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም እንዲመክሩ እመክራለሁ ሰውነት ባዶ ስለሆነ እና የስብ ማቃጠል ሂደት የተፋጠነ ስለሆነ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ጠዋት ግማሽ ሰዓት ...
    በመጨረሻም ፣ የሰውነትዎን ስብ የማይጨምር ጥሩ ፣ አልሚ ምግብ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ እኩለ ቀን ላይ ጥሩ ሰላጣ ለመምረጥ (ብዙ እንቁላል ፣ ሰላጣ እና ቲማቲም) ወይም ጥሩ ሾርባን በዱባ የሚበሉ ብዙ ነገሮችን ከመመገብ ይልቅ ምክር እሰጣለሁ ፡፡ ወይም እንደዚህ ያሉ ነገሮች! ... ኑድል ወይም ዳቦ የለም ፣ ቢቻል ኩኪዎች እና ጣፋጮች አይበሉ !!! ... በጣም አስፈላጊው ነገር። ማስቲካ (ማስቲካ) ጥሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፣ አፍዎን በስራ እና ያለ ረሃብ ያቆያል ፣ በዚህ ውስጥ በጣም ጥሩው ነገር ጥቂት ካሎሪዎች ያሉት መሆኑ ነው! ... ለሁሉም ማቀፍ ፣ ያገለገልኩ እና ያንን አስታውሳለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ክብደትን ለመቀነስ እርስ በእርስ መገደል የለብዎትም »የራስዎን ፈቃድ እና ትንሽ ጥረት ያድርጉ ፣ ሁሉም ነገር ከሰማይ አይደለም!

  5.   ዶሪስ አለ

    እነዚህን አመጋገቦች ብቻ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ አይቀቡ
    ሜታቦሊዝምን ይለውጣሉ ምክንያቱም ይህን ማድረግ ያቆሙበት ቀን እንደገና ክብደት ስለሚጨምሩ በጣም ውጤታማው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡
    እና በተቻለ መጠን ጤናማ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
    የቀጫጮቹ ምስጢር ነው ሲጠግቡ ምንም እንኳን በምግብ ላይ ቢተዉም መብላታቸውን ያቆማሉ እናም እኛ ወፍራም ሰዎች እኛ ቀድሞውኑ ረክተናል የሚለውን የፓልቶ ሊ ፒዮ ለማየት አያቁሙም ፡፡ መልበስ እና አሁንም ተውት ይህ በጣም ሀብታም ይህ ለእርስዎ ልሰጥዎ እና ሁሉንም ነገር መብላት የምችልበት በጣም ጥሩ ምክር ነው ፣ ግን በመጠነኛ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ

  6.   karina ruiz አለ

    አዩት ፣ ቢጠጡት የተሻለ ነው ፣ በትክክል እኔ እሸጣለሁ ፣ እኔ ከሜክሲካሊ ቢሲ የመጣሁ ነኝ ፣ በቀን ጤናማ ምግብ እና አንድ ካፕሌል መመገብ ይችላሉ ፣ ይህም የስብ እና ለስላሳ መጠጦች ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ ከሜክሲካሊ ፣ ቢሲ 686-8-39-48-02

  7.   ዴዚ አለ

    ከነገ ማርች 30 ጀምሮ እሞክራለሁ እና ምን ያህል መቀነስ እችላለሁ የሚለውን ለማየት በሳምንቱ ውስጥ እሞክራለሁ ፣ ክብደቴን መቀነስ ካለብኝ ቪዲዲው ኬ ነው ምክንያቱም 74 ኪሎ ግራም ይመዝናል እና እኔ ብቻ እለካለሁ ፡፡ 1.60mts እና እኔ ከመጠን በላይ ወፍራም እና ወፍራም ጉበት ነኝ ፣ ስለዚህ እሞክራለሁ ፣ ወደ ደብዳቤው ከተከናወነ እና እኔ ማድረግ እንደምፈልግ አውቃለሁ ፣ እና በኋላ ላይ 14 ኪሎዎችን ለማጣት ግቤን ካሳካሁ የሚከተሉትን እከተላለሁ የ 1600 0 1900 ካሎሪ እቅድ እኔን ለማቆየት !!!!

  8.   ኤሊዛቤት አለ

    ለ 500 ቀናት በ 8 ካሎሪ ምግብ ላይ ሄድኩ እና 4 ኪሎ አጣሁ ፡፡
    ከ 1000 በኋላ እና ከዚያ በድምሩ 9 ኪሎዎችን ጠብቄአለሁ ፣ እና ወደላይ አልሄድኩም ፡፡
    ጥሩው ነገር ትንሽ መብላት ስለለመደዎት የመጀመሪያዎቹ ቀናት አስቸጋሪ ናቸው ፣ ከዚያ ይላመዳሉ እና አይራቡም ፡፡
    ሰላምታዎች

  9.   ሳሚራ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ወደዚያ ምግብ እሄዳለሁ ፣ xk ጥቂት ኪሎዎችን ብቻ ማጣት ያስፈልገኛል ፣ ለተጨማሪ እኔ 5 ኪሎ አለኝ ፡፡
    እነዚያ ቀላል የውሃ ኩኪዎች ምንድን ናቸው? ማንኛውም ልዩ ምርት ወይም ሌላ ነገር?
    ካወቁ እርዱኝ አመሰግናለሁ አመጋገቤ በሳምንት ውስጥ ወይም ከዚያ በኋላ እንዴት እንደሄደ እነግርዎታለሁ ፡፡

  10.   ናቲ አለ

    እኔ ዛሬ ሰኞ በጣም ጥሩ አመጋገብ እጀምራለሁ ምክንያቱም በፍጥነት 12 ኪሎ ማጣት ያስፈልገኛል ስለዚህ ወደዚያ እንሂድ እና እንዴት እንደሄደ እነግርዎታለሁ ፡፡

  11.   አሌክስክስ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ይህንን ምግብ ለ 1 ሳምንት አደረግኩ እና 3 ኪሎ አጣሁ ፣ በጭራሽ መጥፎ አይደለም እና ነገም አይራቡም እኔ ፖም x 5 ቀናት አደርጋለሁ ከዚያ በኋላ በዚህ እቀጥላለሁ በ 12 ኪሎ ግራም ጊዜ ማጣት ያስፈልገኛል በዚህ ወር xaoo ነው የምልህ

  12.   ቴሬሲታ አለ

    ምንም እንኳን ትንሽ ገዳይ ቢያደርገኝም ይህን አመጋገብ ለመሞከር እሞክራለሁ ፣ እንዴት እንደሄደ አሳውቃለሁ ፣ ደህና ሁ b

  13.   ካርላ አለ

    መረቅ ምንድነው? ምን መሆን አለበት? ልታስረዳኝ ትችላለህ? ከሰላምታ ጋር!

  14.   fabi አለ

    እው ሰላም ነው!! ይህንን አመጋገብ ለመሞከር እሞክራለሁ ፣ የተጎዳ አይመስልም ፣ እሱን መከተል ለሚፈልጉ ሁሉ ብመክረውስ ፣ በምግብ ልዩነት ቢለያይ ፣ ከላይ ባለው ምናሌ ላይ ብቻ አይመኩ ፣ ብዙ ሊረዳዎ የሚችለው ነገር ከምግብ ውስጥ ለጠረጴዛ ካሎሪዎች በይነመረብን ይፈልጉ ፣ እና ስለሆነም ተመሳሳይ ካሎሪዎችን በቀላሉ ለመመገብ የሚያስችል ምናሌን ያዘጋጁ ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርጥበት ከፍተኛ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምርቶችን መመገብ ነው ፣ ሰውነትዎ ስለሆነ እንደ ሚፈልጉት ይመኑኝ ለዝቅተኛ አስተዋፅዖ ካሎሪ ጥቅም ላይ ያልዋለ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ማዞር ወይም በጣም ሊደክም ይችላል ፣ ይህን ምግብ ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሙሉ እና በሳምንት ውስጥ 2 ኪሎ ከማጣት ይልቅ እስከ 4 ሊያጡ ይችላሉ ግን ሁሌም ሁን ፣ እንደ ቸኮሌት ኬክ ፣ ወይም የፒዛ ቁራጭ እና ለሰውነትዎ አስፈላጊ ያልሆኑትን ሁሉ ለፈተናዎች እንዲወድቁ አይፍቀዱ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ እሁድ እሁድ እንዲጠቀሙ እመክራለሁ ፣ እኔ የማደርገው እና ​​በአጠቃላይ ነው ስለሚበሉት ነገር ብዙ የሚጨነቁበት ሳምንት ምክንያቱም ከዚያ በኋላ መጸጸቱ የተለመደ ነው «ለምን በልቼው? ቀድሞውኑ ተጨማሪ ፓውንድ ከጠፋብዎ በኋላ ፣ ከማንም በላይ በራስዎ እና በራስዎ ግምት ከፍ ያለ ኩራት ይሰማዎታል ፡፡ ያ አሁን የማይመጥነው ሱሪ ይፈታል ፣ ጥሩ አይደለም ? ……. ለዚያም ነው ሁሉንም እገዛዬን የምሰጥዎ እና ለሚፈልጉት ሁሉ ፣ በትዊተርዎ ላይ ብቻ ይከተሉኝ: - fabylopez_JBlov እሺ እራሳችሁን ተጠንቀቁ my ምክሬ ጠቃሚ ሆኖ ታገኛላችሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ

  15.   xime አለ

    ዛሬ በአመጋገቤ የጀመርኩትና ከተገነዘብኩትም ውስጥ 350 ካሎሪዎችን ብቻ እበላ ነበር እናም በጣም አልራበም ፣ በጣም ጥሩ ነው ወይንስ ትንሽ ለመብላት የለመደ ሆዴ ሊሆን ይችላል ተስፋ አደርጋለሁ አመጋገብዎ ለእግዚአብሄር እንደሚሰራ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

  16.   paula አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ዛሬ አመጋገቤን ጀመርኩ ፣ በጣም ጥሩ ይመስላል super በ 12 ቀናት ውስጥ ምን ያህል እንደሚረዝም እነግርዎታለሁ
    paulachef@live.com

  17.   Batman አለ

    ይህ አመጋገብ እውነተኛ አረመኔያዊ ነው ፣ በነገራችን ላይ እንዲሁ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡

    አንድ መደበኛ አዋቂ ሰው በግምት ወደ 2000 ካሎሪ የሚወስደውን የካሎሪ መጠን ይጠይቃል ፣ እና በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሰው በቀላሉ ከ3000-3500 ካሎሪ ይፈልጋል ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ስለ አንድ መደበኛ ሰው ሰውነቱን ለመሮጥ ከሚያስፈልገው መጠን 25% ብቻ ነው ፡፡

    ያ ክብደት እንድንቀንስ ያደርገናል? መልሱ አዎ ነው ፣ ክብደትዎን በፍጥነት ያጣሉ ፣ ግን በጣም ጠበኞች ፣ የልብ ችግርን ያስከትላል ፣ በተጨማሪም የዚህ ምግብ የፕሮቲን መጠን በጣም ዝቅተኛ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ ሰውነት ከጡንቻዎች ውስጥ ፕሮቲኖችን እንዲያወጣ ያደርገዋል ፣ (በእርግጠኝነት ክብደትን ለመቀነስ ለተሳሳተ አስተዋፅዖ ያደርጋል) በአመጋገቡ ውስጥ ማሽቆለቆልን ያስከትላል ፡፡

    ዋናው ችግር ምንድነው? ሜታቦሊዝም ብዙ ጊዜ ይወርዳል ፣ በዚህም ምክንያት ወደ መደበኛ ምግብ ሲመለሱ ለ 12 ቀናት ከደረሰብዎት የኃይል እጥረት አንጻር ሰውነት የሚፈጠረውን ኃይል በሙሉ ለማከማቸት ይወስናል ፣ እንደገና የመመለስ ውጤት ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም እንደገና ክብደት መጨመር እና እንደ ስጦታ ጥቂት ፓውንድ እንኳን ማግኘት ነው።

    አንድ ሰው የተጋለጡበትን አደጋዎች በግልጽ ሳያስረዳ ይህን አመጋገብ ማተም በጣም የሚያስቆጭ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፣

  18.   አንድሪያ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ጥያቄ የውሃ ኩኪዎች ምንድናቸው? አመሰግናለሁ ሰላምታ ..

  19.   ሲትላ አለ

    ለድንቁርናው ይቅርታ ... ግን አንድ ሰው ‹የምርጫ መረቅ› ምን እንደሆነ ሊነግረኝ ይችላል?
    አልገባኝም.

  20.   ናንሲ አለ

    መረቅ እኔ እንደ ሻይ ነው ብዬ አስባለሁ ወይስ አይደለም?

  21.   አንያ አለ

    “የምርጫ መረቅ” ማለት የሚፈልጉትን መረጣ ፣ ቀረፋ ፣ ቫኒላ ፣ ወዘተ መምረጥ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡
    ይህንን አመጋገቤን በየቀኑ ከቤቴ ከሚቀመጡ ጥቂት ስብሰባዎች ጋር እና በትንሽ ልምምዶች ማለትም እንደ ወደ ሊፍት ወደ ቤትዎ ከመሄድ ይልቅ ... ደረጃዎችን መውጣት እና እንደዚህ ያሉ ነገሮችን አጣምሬ በ 12 ቀናት ውስጥ አስተዳደርኩ ፡፡ ወደ ታች ለመሄድ 7 ኪሎ.
    በእርግጥ ... ከዚያ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለብዎት ... ምክንያቱም ካልሆነ ውጤቱን እንደገና ይገንቡ እና ጥረቱን ይሰናበቱ።
    ዕድል!

  22.   ሩቢ አለ

    በጣም ተጨንቄ ስለነበረ ምንም ነገር መብላት ስላልፈለግኩ በአጋጣሚ ይህንን ምግብ አደረግሁ ... በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ክብደት ቀን I ነበር! አዎ አዎ ግን ክብደት ለመቀነስ የተሻለው መንገድ አይደለም ብዬ እገምታለሁ ...

    መረቅ ሻይ ፣ ቻምሞለስ ፣ በማጣሪያ ሻንጣ ውስጥ የተቀመጠ ማንኛውም ዕፅዋት ናቸው ፣ እንሂድ! እና ደግሞ ጥቂት ካሎሪዎች እና ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ባለው ቡና ሊለዋወጥ ይችላል ብዬ አስባለሁ ... የውሃ ኩኪዎች ከጨው ፣ ዱቄትና ከውሃ በስተቀር በውስጣቸው ምንም የላቸውም ማለት ይቻላል-አዎ ፣ ግን እኔ ፒታ ወይም እንጀራ ጤናማ ጤናማ ያልሆነ አረብኛ ነው ...

  23.   ኢቫን ዴ ላ ጃራ አለ

    በእያንዳንዱ ኤማ ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ ማጣት ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፣ ወፍራም ሰዎች ግን ጤና አላቸው ፣ እና የበለጠ የልብ ህመም ይሰቃያሉ የሚሉበት ምክንያት ነው ... ስብ መሆን ሳይሆን እንደዚህ አይነት አመጋገቦችን ማከናወን እና ቁጭ ብሎ ህይወትን መምራት ነው ፡፡ ..

  24.   አዙኬና አለ

    እንደ የግል አሰልጣኝ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ በምንም ነገር ላይ ተመስርተው ፣ በጣም ተዓማኒነት የጎደለው እና እንዲሁም ለጤንነት በጣም አደገኛ የሆኑ እንደዚህ ያሉ ሰነዶች መኖራቸው አሳፋሪ ሆኖ ይሰማኛል ፡፡
    የአልጋ ቁራኛ ለሆነ ሰው እንኳን 500 ካሎሪ አመጋገብ አይመከርም ፣ እያንዳንዱ ሰው መሠረታዊ የሆነ የምግብ መፍጨት (የካሎሪ መስፈርት ምንም እንቅስቃሴ ባይኖርም እንኳን ፣ ለምሳሌ ለ 24 ሰዓታት በአልጋ ላይ ተኝቶ) የሚጨምር ሲሆን ፣ በዚህም ምክንያት የቃጠሎ መጨመር አለበት እንቅስቃሴ ፣ እያንዳንዱ አካል ፍላጎቱን ያመነጫል ፣ ምንም እንኳን ቀኑን ሙሉ በሥራ ላይ ቢቀመጡም ፣ ወይም ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ባይፈጽሙም እንኳን በ 500 ካሎሪ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ማለት እውነት ነው ፣ ግን ደግሞ በኋላ ሁለት ቀናት ራስዎን ያለ ጥንካሬ ፣ አንድ ሳምንት በድብርት እና በድካም ፣ በ 15 ቀናት ውስጥ ወደ እብድ ሊቃኙ (በእርግጥ በግልፅ ለማሰብ የሚያስችል ግሉኮስ የለዎትም) እና ለአንድ ወር የሚያስገቡ የሚያስጨንቁ ጉድለቶች ያጋጥሙዎታል ፡
    እኔ በጥብቅ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ወደ ጂምናዚየም ሄዶ ለእሱ የተለየ ሥልጠና የሚጠይቅ እና በጤና እና በጥሩ ውጤት ላይ የተመሠረተ አመጋገቤ ባለሙያ የሆነ ሥልጠና የሚጠይቅ ሰው በእርግጥ ቀርፋፋ ይሆናል ግን ትክክል ይሆናል የጤንነት ውስንነቶች እና ዓላማዎን ለመቀጠል ተነሳሽ እና ጨዋነት እንዲፈጥሩ ያደርግዎታል

    1.    ስቴሊ አለ

      የምግብ ጥናት ባለሙያ ከሆኑ ሁላችንም ማወቅ እንደምንችል ማወቅ አለብን ፡፡ በእኔ ሁኔታ ለህክምና አመጋገቦች ለ 6 ወራት ያህል ካሳለፍኩ ከ 6 ኪ.ግ በላይ አልጣልኩም ፡፡ አሁን በራሴ የ 700 ካሎሪዎችን ጠባሳ ርቀት እየሰራሁ በወር 5 ኪሎ ግራም እጠፋለሁ ፣ ይህም በ 1500 ማጣት ነበረብኝ እና የመጀመሪያ ክብደቴ ክብደት 45 ኪ.ግ ነበር! በሳምንት 3 ሰዓት የአሮቢክስ ስራዎችን እሰራለሁ እና ለደብዳቤው አመጋገቤን እሰጣለሁ ፣ 2 የተለያዩ ሐኪሞች ክብደቴን እንዳይቀንሱ እንዴት እንዳደረጉ አስረዱኝ እና ሁል ጊዜም ለደብዳቤው ሁሉንም ነገር አደርግ ነበር

  25.   አና አለ

    በጣም ጥሩ ነገር ግን ሀሳቡ ከሚችሉት በላይ መብላት አይደለም

  26.   አዙኬና አለ

    ሀሳቡ ሰውነትዎ በህይወት ለመቆየት የሚፈልገውን ዝቅተኛ መብላት እና እኔን ማመን ነው ፣ ከ 500 በላይ ካሎሪ ነው ፣ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ፣ በፈለጉት ቦታ ይፈልጉት

  27.   ካረን አለ

    ደህና ፣ ይህንን አመጋገሬ እዚህ አላገኘሁም እና ያለሁበት እኔ ሁለት ሕፃናት አሉኝ ማታ እሰራለሁ እና ማታ ለሁለት ሳምንታት ያህል እሰራለሁ እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል በፍጥነት ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡ ከሆነ ይህንን ምግብ እንዲመከሩ ይመከራል ፣ ግን ምንም ካልሆነ ፣ ሰዓቶችዎን ያደራጁ። ስለዚህ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይችላሉ እንዲሁም ቫይታሚኖችን መውሰድ ይችላሉ (አላደርግም) በሳምንት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ጠፍቻለሁ io kcka ብዙዎች አመጋገቡን አይወዱም ግን ምቾት እንደሚሰማቸው ለሁሉም ሰው ነው ነገር ግን በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እኔ የበለጠ ስብ እና ጡንቻ አጣለሁ ከአመጋገብ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይኖርብዎታል !!!!!!

  28.   ኤል አለ

    መስዋእትነት ነው !! ግን ጥረት ለእርስዎ እና ለእርስዎ መልካም እንደሚሆን ሰላምታ መስጠት አለብዎት !!

  29.   ሲንቲያ አለ

    ጤና ይስጥልኝ በእውነት በእንደዚህ አይነት አመጋገቦች በጣም አልስማማም ... የሁለት ልጆች እናት ነኝ እውነትም ክብደቴን መል cannot ማግኘት አልቻልኩም ... ከ 10 ኪሎ ተጨማሪ ጋር ነኝ ... ስለዚህ እሄዳለሁ ይህን ምግብ ይሞክሩ ፣ ብዙ እምነት አለኝ ... ይህ መስዋእትነት እንደሚከፍል ተስፋ አደርጋለሁ ምክንያቱም እሱ ቀድሞውኑ ብዙዎችን እንዳገለገለው ስላየሁ ... ለሁሉም ሰላምታ

  30.   renata አለ

    ጤና ይስጥልኝ እውነት እንደዚህ ያሉትን ጥሩ አስተያየቶች በአዎንታዊ ውጤት ካየሁ በኋላ የ 500 ካሎራ አመጋገብ በጣም ጥሩ መስሎ ይሰማኛል ነገ መስዋእትነት የሚገባ ይመስለኛል እጀምራለሁ አገኘዋለሁ አላውቅም እጄን ለመያዝ እሞክራለሁ ይጓዛል ::: እንዴት እንደነበረ አስቀድሜ እነግርዎታለሁ

  31.   ስም-አልባ አለ

    እና ስለ ተመላሽ ውጤትስ?

    1.    ላስማንጋስደሙርቶ አለ

      ነገር ግን በምላሹ ውጤት ያን ያህል ከባድ ነው .. በእውነተኛ ከመጠን በላይ ክብደት በጭራሽ እንዳልሰቃዩ ያሳያል። አንድ ሰው እነዚያን ሁሉ ኪሎሶችን ሲያጣ ያ ደግሞ “ጎላዳ” የተባለውን “ዶሮ” የሚከፍል እያንዳንዱን ኪሎ ይሳባል ፣ እንደገናም በጭራሽ በጭራሽ አይበሉም። ግን እንደገና ራስዎን እንደሚመገቡ !! መደበኛ የሆነውን ለመመገብ ምን ማለት ነው? እራስዎን ላለመብላት እራስዎን መመገብ አለብዎት .. እኔ በ 8 ዓመቴ በክብደቴ ላይ ቆይቻለሁ ፣ ለ 700 ቀናት በምሠራው 30 ካሎሪ ምግብ አመሰግናለሁ ፣ እና በየ 6 ወሩ እንደገና በፍጥነት እሰራለሁ (3 ቀናት በሾርባዎች ፣ ሻይ ፣ በቀጭን ጭማቂዎች) ከዚህ በፊት እንደነበረው ከመጠን በላይ ለመተኛት ወይም ለመብላት ተመል BE አላውቅም !! ወይም መልሶ መመለስ ብለው ይጠሩታል? አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት በሚሰጥበት ወይም በሚዛባ ሁኔታ ከመጠን በላይ ወፍራም በሚሆንበት ጊዜ በእውነቱ ያንን እንደገና ማለፍ አይፈልጉም እናም ለራስዎ እንክብካቤ ለማድረግ ራስዎን መውደድ ይማራሉ .. ስለዚህ ውጤቱ እንደገና ይመለሳል .. አሁን ዝቅተኛ አይሆኑም? መጥፎ መረብ ነዎት ..

      1.    ዳንየላ አለ

        በተጨማሪም ሆድ የለመዱት ነው ፣ በደንብ ከተመገቡ በኋላ ሆድዎ ልማድ ይሆናል ፣ እናም ገደቡን ያስቀምጣል ፣ ትንሽ ይሆናል 🙂

  32.   ፓቲ አለ

    ደህና ፣ እኔ ከመጠን በላይ የተጋነነ ሰው ነኝ ፣ ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያው ሄድኩ እና የሚከተለውን ምግብ ሰጠኝ ፡፡

    ቁርስ-ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ፣ ያለ ወተት እና ያለ ቀለም ወኪሎች ፣ የስንዴ ጥብስ ቁርጥራጭ ፡፡

    መክሰስ-ብርቱካናማ

    ምሳ: የተጠበሰ ዶሮ በሰላጣ እና ቲማቲም

    መክሰስ-ካሮት

    እራት-ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ወይም ማጣሪያ ወኪሎች ፣ ዘይት የሌለበት እንቁላል እና ብርቱካን ፡፡

    በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ከመራመድ እና በየቀኑ 3 ሊትር ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ ፡፡
    ሁሉንም ነገር ወደ ደብዳቤው እየተከታተልኩኝ ነው ፣ ግን አስፈሪ ስሜት ይሰማኛል ፣ ቀኑን ሙሉ ደክሞኝ እና በጭንቅላቱ ላይ ፣ የምግብ ባለሙያው ደህና ይሆናል?

    1.    ላስማንጋስደሙርቶ አለ

      የስነ-ምግብ ባለሙያዎ በጣም ጥሩ ምግብን ይሰጥዎታል ፣ እንደ ቡና ባሉ ቁርስ ላይ ሜታብሊክ ፈጣሪዎች እንዳሉዎት ይፈትሹ ፣ እርስዎ (አረንጓዴ የበለጠ ያፋጥናል ፣ ቀይ ወፍራም ነው) ቶስት ካርቦሃይድሬትን ይሰጥዎታል ፣ ሙሉ የምግብ መፍጨት ብርቱካናማ እና ልክ እንደ ሲትረስ ሁሉ የስብ ክምችት ለማሰባሰብ ይረዳል ፣ ምሳ እና እራት ፕሮቲን እና አትክልቶች አሏቸው (ዜሮ ካሮዎች በቁርስ ላይ ብቻ ይፈቅዱልዎታል) ፣ አሁን እንደሱ ይሰማዎታል ፣ ጭንቅላትዎ እንዳይጎዳ የበለጠ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፣ እናም ከመጠባበቂያ ቅባቶችዎ በመውሰድ የበለጠ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል ፡ ፣ የተልባ እግር ሻይ ፣ የወፍ ዝርያ ሻይ ፣ የሰሊጥ ሻይ ፣ አናናስ ሻይ ፣ ኪያር ሻይ ፣ ከእነዚያ መረቦች ጋር ተለዋጭ እና ድካምህ እንደሚጠፋ ታያለህ ፣ ከ 8 አመት በፊት 48 ኪሎ ግራም አጣሁ .. ቀላል አልነበረም ግን አገኘሁት ፡፡ .i ወሮች

      1.    ፓቲ አለ

        48 ኪሎ ?? ድንቅ !!! 57 ኪሎ ግራም መቀነስ ያስፈልገኛል ፣ ይህ የኪሎ ዓለም ነው ፣ ግን እኔ ብዙ ፈቃደኞች አሉኝ ፣ ተነሳሽነቴ ሴት ልጄ ናት ...

        1.    ተአምራትን አለ

          እኔ ፓቲ ነኝ ሚሪያም እኔ መልስህን እጠብቃለሁ ግን አልላከኝም ለእኔ ትንሽ መልእክት x fas ብትመልስልኝ ደስ ይለኛል ፡፡

          1.    mimo አለ

            ሠላም
             እነሱ በጣም የተሻለ እና ማንኛውንም ደረጃ ዝቅ ለማድረግ እንደማይፈቅድ ያውቃሉ ... SPIRULINE ALGAE.
            አትርሳ እሺ ፡፡
            ሰላምታ እና እግዚአብሔር ይባርክህ።


          2.    57 አለ

            ደህና ፣ እኔ ከመጠን በላይ የተጋነነ ሰው ነኝ ፣ ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያው ሄድኩ እና የሚከተለውን ምግብ ሰጠኝ ፡፡
            ቁርስ-ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ፣ ያለ ወተት እና ያለ ቀለም ወኪሎች ፣ የስንዴ ጥብስ ቁርጥራጭ ፡፡
            መክሰስ-ብርቱካናማ
            ምሳ: የተጠበሰ ዶሮ በሰላጣ እና ቲማቲም
            መክሰስ-ካሮት
            እራት-ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ወይም ማጣሪያ ወኪሎች ፣ ዘይት የሌለበት እንቁላል እና ብርቱካን ፡፡
            በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ከመራመድ እና በየቀኑ 3 ሊትር ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ ፡፡


          3.    ቴሪዝ 23 አለ

            እባካችሁ በምትሰሯቸው አመጋገቦች በጣም ይጠንቀቁ .. እርስ በእርስ የሚሰራውን ሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም አይ .. ሰውነት ሁሉንም አልሚ ምግቦች ይፈልጋል እና ብዙ ሳይሰቃዩ ክብደት መቀነስ ይችላሉ .. ለአገልግሎት ብቻ ይበሉ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትን ለመመገብ ይሞክሩ በምሳ ሰዓት በእራት ሰዓት እንደ ብሮኮሊ ወይም የጥራጥሬ ሰላጣዎች ፡፡ ድክመቱ ማለት ሰውነት በቂ ኃይል ባለመቀበሉ እና የደም ማነስ ወይም ሌሎች ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡ .. የተሻሻሉ ምግቦችን ለጠቅላላ እህሎች መተካት ይጀምሩ ፣ እንደ አናናስ ፣ ፒር ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ቤሪ ያሉ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ ተፈጥሯዊ ወይም ኦርጋኒክ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ እንደ በየ 3 እስከ 4 ሰዓቶች እና ብዙ ውሃ ይጠጡ .. አረንጓዴ ሻይ እና ቀይ ሻይ ሂደቱን ሊረዱ ይችላሉ ይህ መረጃ ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ .. በሳምንት ቢያንስ 4 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገዋል እናም እንደሚቀንሱ ያምናሉ ፡፡ መከራን አለመመገብ አሰልቺ ነው ሰውነትዎ እኛ ልንከባከበው ይገባል ... እናም ወደ ሥቃይ ደረጃ ላለመውሰድ ፣ ከእርስዎ የተሰጠ የእግዚአብሔር ስጦታ ነው እናም ይሰቃያሉ እናም ሰውነትዎ ይሰቃያል።


        2.    ኪሪ 01 አለ

          ጤና ይስጥልኝ ብዙ ኪሎ x fas ያጣኸው የነበረውን አመጋገቤን ልትሰጠኝ ትችላለህ ...

      2.    ማርሴል አለ

        ብዙ ኪሎዎችን ለማጣት እንዴት አደረጉ ፣ ከፈቃዱ በተጨማሪ ፣ ምን ዓይነት ምግብ እየሰሩ ነበር?

      3.    5 አለ

         35 ኪሎ ግራም መቀነስ ያስፈልገኛል በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዴት ያህል ክብደት መቀነስ እንደቻሉ ንገረኝ እና አሁንም ማድረግ አልቻልኩም

      4.    Sc_arlet_2006 አለ

        ጓደኛ ፣ አመጋገብህን ልትሰጠኝ ትችላለህ ፣ በ 5 ወሮች ውስጥ ክብደት መቀነስ አለብኝ እና ቢያንስ 4 ኪሎ ነው

    2.    ማሪ አለ

      ሰላም ፓቲ! እና አመጋገብዎ እንዴት እየሄደ ነው ???… ትንሽ ነገር ፣ እስከ መቼ ሊነግሩኝ ይችላሉ? እንቁላሉ በየምሽቱ ይበላል?… .ምክንያቱም በጣም ብዙ እንቁላል መጥፎ ነው ስለሚሉ… ደህና ፣ ንገረኝ!

      1.    ፓቲ አለ

        ጤና ይስጥልኝ ማሬ ፣ ከአመጋገቡ ጋር በጥሩ ሁኔታ እየሰራሁ ነው ፣ ዛሬ እንደገና ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያው ሄድኩ እና በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 3.800 ኪግ አጣሁ !!!! ፣ ቀድሞውንም ጭንቅላቱን አስወግጃለሁ ፣ ጥቅም ላይ የሚውል አንድ ነገር ይመስለኛል ፡፡ እስከ ፣ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በትንሽ ምግብ እንደሞላ ተረድቻለሁ ፣ እና በሚያስደንቅ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል። አካሄዴን ለማጣራት በየሳምንቱ ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያው እሄዳለሁ እነግርዎታለሁ ፣ በዚህ ጊዜ ለሌላ ሳምንት ተመሳሳይ ምግብ እተወዋለሁ እናም በዚህ ከቀጠልኩ ጥቂት የኃይል አሞሌ እና የተቀባ ወተት ወይንም እርጎ እንደሚጨምር ነግሮኛል ፡፡ ... እንቁላሉ በየምሽቱ ነው በእራት ላይ ከቡና እና ብርቱካናማ ጋር በእራት ሰዓት ፣ በሃይሮቢብነት የሚሠቃዩ ከሆነ አመጋገሩን እንዲያደርጉ እና ሁሉንም ነገር ወደ ደብዳቤው ከተከተሉ በውጤቱ ይገረማሉ ፣ በሚቀጥለው ሳምንት ሌላውን ምግብ እነግርዎታለሁ ... patys@live.com ሰላምታ

        1.    ዳንየላ አለ

          ኡፍፍ ፣ ለዚያ አመጋገብ እየተመዘገብኩ ያለሁ ይመስለኛል… 10 ኪሎ መቀነስ አለብኝ ((p ፈቃደኝነቴ የሚጠቅመኝ ከሆነ እንይ!)

        2.    ተአምራትን አለ

          ሃይ ፓቲ ፣ እኔ ሚሪያም ነኝ ፣ አመጋገቤን እወዳለሁ ፣ ግን ተስፋ የቆረጥኩ ሰው እንደሆንኩ ይሰማኛል ፣ ፈጣን ውጤቶችን አገኛለሁ ብለው ያስባሉ ፣ እና ክብደቴ እንደ 105 ኪሎ ነው ፣ እና ሌላ ነገር እንቁላሉን ከሁሉም ነገር ጋር ይሞላል እና እኔ መስፋት እና ብቻዬን ማድረግ እችላለሁ ፡፡ አትክልቶች እንደ ጊቶማቴት እና ሽንኩርት

          1.    እ.ኤ.አ. አለ

            መረቅ ምንድን ነው? እና እንዴት ይዘጋጃል? አመሰግናለሁ


          2.    ዬሴይ አለ

            መረቅ ሻይ ነው ...
            ማንኛውም ሰው መረቅ ነው


          3.    ስቴላ አለ

            ጤና ይስጥልኝ ማሪያም ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ኪሎዎችዎን የሚሰሩበት ምግብ በአስማት ምክንያት አይጠፋም ፣ ሁሉም ነገር የቋሚ እና ሃላፊነት ጉዳይ ነው ፣ አንድ ቀን ከአመጋገብ ከወጡ በሚቀጥሉት ምግቦች ውስጥ ይቀጥሉ ፣ ጀመርኩ 103 እና በ 2 ወሮች ውስጥ 10 ኪሎ ግራም አጣሁ እና አንድ አመት ፣ ትዕግስት ፣ ጥረት እና ብዙ ፍላጎት የሚወስደኝ 30 ተጨማሪ መኸር እስክጠፋ ለመቀጠል አስባለሁ! ዕድል ... ስቴላ


        3.    ግሎሪያ ኦጄዳ አለ

          ሰላም ጤና ይስጥልኝ ፣ ምግብዎን በተሳካ ሁኔታ እንዲቀጥሉ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ እኔም እሷን ለመከተል እሞክራለሁ ፣ አንድ ነገር ልጠይቅዎት እፈልጋለሁ ፣ ልጅነትን መብላት ይችላሉ ፣ እኔ የማላውቀው ልጅ ሳይኖር የእውነት ምግብ ፡፡ አመሰግናለሁ

          1.    ዬሴይ አለ

            500 ካሎሪዎችን ስለሚጨምር ቺሊ መብላት አይችሉም


      2.    ራሊቶ አለ

        እንቁላሎቹ ሰማያዊ ናቸው

    3.    ማሪዮ አልቤርቶ ሞራ አለ

       ጥሩ አስተዋፅዖ ፓቲ sharing ስላካፈላችሁን እናመሰግናለን ፡፡

      ከሰላምታ ጋር,

    4.    ንሳ አለ

      ይመስለኛል በ HCG DIET ላይ የተመሠረተ ... እኔ በሀይል እርስዎን ለመርዳት እሱን መፈለግ አለብዎት ብዬ አስባለሁ። እርዳታ ለማግኘት ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

      1.    ጋው። አለ

        መረቅ ምንድነው?

    5.    አንጄይጉድ አለ

      መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት የቺይካ አልሚ ባለሙያ ተከትሎ ጥሩ ዶክተር ማማከሩ የተሻለ ነው ፣ ያ መደበኛ አይደለም! 

    6.    ዳኒ አለ

      ጤና ይስጥልኝ ፓቲ ፣ የእርስዎ ኤም.ኤስ.ጂ ከ 2 ወር በፊት መሆኑን አየሁ ፣ ግን በጭራሽ አላየሁም ፣ እንዴት እንደሚሄዱ ለማወቅ እፈልጋለሁ ፣ ምን ያህል መውረድ ችለዋል ፣ እኔ ደግሞ በ 500 ካሊ አመጋገብ ላይ ነኝ ግን እወስዳለሁ የ hcg ጠብታዎች ፣ እስከ አሁን በጣም ደህና ነኝ ፣ ጠብታዎቹን የጀመርኩት ያለ ቪዲድ ሄሄሄ ነው ፣ ግን እንደዛም ቀድሞውኑ 14 ኪሎዎችን አጣሁ ፣ በአንድ ወር ተኩል ውስጥ እኔ 93 ዓመቴ ነበር እና አሁን ክብደቴ 79 ነበር ፣ ከ 1 ሳምንት በፊት እኔ ሂሄን ማድረግ ጀመርኩ ፣ ትናንት እና ክብደቴ ብቻ ኢሄ 1 ኪሎ አጣሁ ፣ ግን ብዙ ልኬቶችን አጣሁ እና ሰውነቴ በእውነት የተለየ ይመስላል ፣ እንዴት እንደሚሄድ ማወቅ እፈልጋለሁ ፣ ለምን ጠብታዎቼን አጠናቅቃለሁ እና እኔ ያለ ሂትሄ ያለ አመጋገቡ አመጋገሩን መቀጠሉ ጥሩ መሆን አለመሆኑን ማወቅ ይፈልጋሉ ፣ መልስዎ ሻካራ እና ደስተኛ ይሁኑ ፣ እንደምንችል አውቃለሁ አመሰግናለሁ!!!

    7.    Sirena75 አለ

      ዛሬ ጀምሬያለሁ 20 ኪሎ ማጣት አለብኝ! እኔ በጣም ተነሳሳሁ ፣ ላለመቀበል ተስፋ አደርጋለሁ!

    8.    ያንሲጋብራሪላሞርኖ አለ

      ሄይ ፣ እና እንዴት ነበራችሁ ፣ እኔ እንደ እርስዎ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ነኝ ፣ ብዙ ተጨማሪ ኪሎዎች እና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ነገሮችን ሞክሬያለሁ ፣ ከቀባሁህ መልስ ለመስጠት አግዝ ፡፡

    9.    ሮሲዮ ጉቲሬዝ አለ

      ጤና ይስጥልኝ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና እርጅናን የተካነ ዶክተር አለኝ ፣ በጣም ጥሩ ነው በ 45 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጡ ሕመምተኞች አሉ ፣ የአካል ጉዳተኛ ሳይመስሉ ፣ በተቃራኒው ህመምተኞች ይታደሳሉ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ሆርሞን ነው ችግሮች መብላት ማቆም ብቻ አይደለም ምክንያቱም ያ የማይሻሻል የሆርሞን ችግሮች ናቸው ፣ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች በአገሪቱ የተለያዩ አካባቢዎች ያገለግላሉ 3186637231 ብለው ይደውላሉ ፡

  33.   ቤቲማርትል አለ

    ሰላም እኔ ደስተኛ ነኝ እና የእኔ ጥያቄ ከ 500 የከብት ምግብ ጋር አብረው የሚመርጧቸው ኬ ቀሪዎች ምን ያህል መጥፎ ናቸው ፡፡ XKA እኔ ብቻ 15 ፓውንድ X በወር ወደ ታች እና በጣም ከተሰማኝ እና መተንፈስ አልችልም

  34.   ቤቲማርትል አለ

    x fabor ይመስለኛል የበለጠ ተነሳሽነት እፈልጋለሁ እና x ተጨማሪ እሞክራለሁ ክብደት መቀነስ አልችልም እና x አንድ ነገር ከጎደለኝ ብዙ ፈሳሾችን የምይዝ ሰው ነኝ አንድ ሰው ሊረዳኝ ይችላል ????????? ??????? ???????

  35.   መልአክ_ሪቨር 08 አለ

    ለቁርስ አንድ ብርጭቆ ወተት ማግኘት ይችላሉ?

  36.   ማሪሳ ሲልቫ አንጉሎ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ማሪሳ እባላለሁ ፣ 15 ኪሎ ተጨማሪ አለኝ ፣ አካ እኔ አመጋገብ መጀመር አለብኝ ፣ በቀን ማለት ይቻላል ንጹህ ፍራፍሬ እና የጡት ቁራጭ መብላት ነው ፣ በብስክሌት 3o ደቂቃዎችን አደርጋለሁ ግን ተስፋ አደርጋለሁ የበለጠ ሂድ! ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ 🙁

  37.   ስቴፋኒቺቪስ አለ

    እኔ ዛሬ ማድረግ እፈልጋለሁ ግን መረቅ ማለት ምን ማለት እንደሆነ አልገባኝም ፣ ልታስረዱኝ ትችላላችሁ ??? እና ጡት በማጥባትም ቢሆን ማድረግ እችላለሁ ፣ ምክንያቱም የቼሳሪያ በሽታ ስላለብኝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አልቻልኩም ነገር ግን ከልጄ ጋር ወደ 30 ኪሎ ግራም ያህል አገኘሁ ፡፡

  38.   vg አለ

    ወደ 500 ካሎሪ የሚወስደውን የክሎሪን መጠን መቀነስ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነታችን እንዲሠራ አነስተኛውን ካሎሪ ይፈልጋል ፣ እናም ይህ ቁጥር በእድሜያችን ፣ በቁመታችን እና በክብደታችን ላይ የተመሠረተ ነው። እባክዎን ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚፈልጉ በመጀመሪያ ሳያገኙ በዚህ ምግብ ላይ አይሂዱ ፡፡ አደጋዎቹ ከባድ ናቸው ፡፡

    ሚዛናችን ሳይዛባ እና እራሳችንን ለአደጋ ሳንጋለጥ ሰውነታችን ከሚፈልገው ካሎሪ 25% መቀነስ በጥሩ ፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ከበቂ በላይ ነው ፡፡

    ምንም ተአምር ምግቦች የሉም ፣ ክብደትን መቀነስ ከፈለግን በመጀመሪያ ለምን ክብደት እንደጨመርን መቀበል አለብን ፣ አመጋገባችንን እና አካላዊ እንቅስቃሴያችንን ይተነትኑ ፡፡ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ ከባድው ነገር የእኛን ስህተቶች መቀበል እና ለምግብነታችን ያለንን ሃላፊነት መቀበል ነው።

    205 ኪሎ ይመዝን ነበር ፣ አሁን ክብደቴ 145 ነበር ፣ ደስተኛ ለመሆን አሁንም 20 ኪሎ ማጣት አለብኝ (እኔ ሁለት ሜትር ያህል ሰው ነኝ ፣ ረዥም ሂደት ነበር (እስካሁን 28 ወራቶች ነበሩ) ግን ውጤቱ አለኝ ደስተኛ እና ኩራተኛ ፣ የ 2300 ካሎሪ አመጋገብን በጣም ከባድ በሆነ የሥልጠና ስርዓት ማዋሃድ ነበረብኝ ፣ ግን ይህ ዋጋ ያለው ነው ፣ እና ታላቅ ስሜት ይሰማኛል ፣ ከዚህ ውጭ በሕይወቴ በሙሉ ይህን ሕይወት መጠበቅ እንደምችል እርግጠኛ ነኝ ፣ ያ ማለት እራሴን ዳግመኛ እንድወፍር በጭራሽ አልፈቅድም ማለት ነው ፡

    ይጠንቀቁ ፣ እናም የዚህ ገጽ አዘጋጆች እንደዚህ አይነት አደገኛ ምክሮችን ሲለጥፉ የበለጠ ይጠነቀቃሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

    1.    Rebeca አለ

      በጭራሽ ፣ እኔ በ 500 ካሎሪ አመጋገብ ላይ ነኝ እና የመጀመሪያው ሳምንት ብቸኛው መጥፎ ነገር ራስ ምታት ነበር ፣ ግን ቀደም ሲል በተመሳሳይ ቁጥር ለ 5 ሳምንታት ያህል ኖሬያለሁ ፣ ምንም እንኳን ተለዋጭ ምግቦች እንዳይሆኑ ፣ እና እኔ ነኝ ፣ ይልቁን እስከዛሬ 15 ኪሎ ግራም አጣሁ እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ በእያንዳንዱ ሰው ላይ የተመረኮዘ ይመስለኛል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ብዙ የስብ ክምችት አለብኝ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው 10 ኪሎ አይደለም ከሌላው ጋር ተመሳሳይ ነው 60 ከመጠን በላይ ክብደት አለኝ ...
      የእኔ የሥነ-ምግብ ባለሙያ እንደሚለው ሁሉም ነገር በአእምሮ ውስጥ ነው ፣ እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ምግብ ለመቋቋም እራስዎን መርሃግብር ማድረግ አለብዎት ፣ አሁን እኔ በማፅዳት ደረጃ ላይ ነኝ ፣ ስለሆነም በ 4 ሳምንታት ውስጥ የምግብ ባለሙያው 200 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምርልኛል ፣ ወዘተ በቀን 2 ካሎሪዎችን ለመመገብ እስከ 1800 ወር ድረስ ፣ ለህይወት የሚወስድ አመጋገብ ይሆናል! :)

  39.   ራክ አለ

    እኔ በአንድ ጊዜ 300 ስፖርቶችን እያደረግሁ እና እያጠናሁ እስከ 3 ኪ.ሲ. በሚደርስ የብልሽት አመጋገብ ላይ ያኖርኩኝ ሰው ነኝ ፣ ክብደቴን 120 ኪሎ ግራም ያህል ነበርኩ እና ክብደት አልቀነስኩም ፣ ምን ያህል ከባድ አመጋገቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዳሉ አውቃለሁ እናም እርስዎም ሲሆኑ ወጣት 
    አሁን ያለው አመጋገቤ 900 ካ.ካል ነው እናም ከአደጋ ተጋላጭ ለመሆን 1 ለማጣት የቀረኝ 30 ስፖርት ብቻ ነው ፣ የምግብ ቀዶ ጥገና ባለሙያ እያለሁ ተጨማሪ መብላት እንዳለብኝ የምግብ ባለሙያው ነግረውኛል ፣ አልገባኝም  

  40.   ማይል_ሪራ አለ

    ታዲያስ ፣ እኔ ማይል ነኝ ፣ 15 ኪሎዎችን በጣም በፍጥነት ለማጣት አመጋገብ እፈልጋለሁ ፡፡ 

  41.   ማይል_ሪራ አለ

    አአአአህ እና እንዲሁ መልመጃ ክብደት መቀነስ አስቸኳይ ነው
    15 ኪሎስን ብቻ ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ

  42.   ሶሌዳዳባበራ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ጥያቄዬ የምጠጣው መረጩ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እኔ የምጠጣው የትዳር ጓደኛ ብቻ ነው እናም በዚያ ጊዜ መረቅ እንደሚለው ሌላ ነገር መጠጣት አለብኝ? ወይስ ከጣፋጭ ጋር ያለው የትዳር ጓደኛ ያልተገደበ ሊሆን ይችላል? አመሰግናለሁ

  43.   ጁሊያብሮን አለ

    ጤና ይስጥልኝ ስሜ ጁሊያ እባላለሁ 27 አመቴ ነው ከ 2 ወር በፊት የሆድ ህመም ነበረብኝ ግን አሁንም ትንሽ ጨምቤአለሁ ምክሬን እፈልጋለሁ ጥሩ አመጋገብ ምን አይነት ነው

  44.   ፋቢላዮ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፓቲ ይህ እርስዎ የሚያደርጉት አመጋገብ እና ስንት ኪሎ ያጣሉ ፣ ለእርስዎ እንደሰራ ይንገሩኝ ፣ እባክዎን አመሰግናለሁ ፣ አደንቃለሁ

  45.   ኢሚና ኢሺኖ አለ

    ይህ አመጋገብ ምን እንደሚል ለመቀነስ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመክራሉ ፣ በሳምንት 3 ጊዜ ከሆነ ... ብስክሌት መንዳት ወይም በእግር መሄድ ሊሆን ይችላል? ግን አንድ ቀን ስንት ነው? mmm ብስክሌት 20 ደቂቃ ያህል ይሠራል ?? y7 በቀን ስንት ሊትር ውሃ ወደ 2 ያህል ??

  46.   ፋጉኢ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ደህና ምን ትመክራለህ ምንም እንኳን እኔን የመሰለ ሰው መፍራት የሚፈራ ሰው ከሆንክ ከ 4 ወር በፊት ያደረግኳቸውን አንዳንድ ነገሮች እነግርዎታለሁ ከ 4 ወር በፊት 210 ፓውንድ ይመዝን ነበር እና ወደ አመጋገም ሄድኩ ግን እኔ እንዲሁ ፈጠርኩት! በአጭሩ አመጋገቡ ጠዋት ፣ ምሳ እና እራት ያለ ምንም ነገር ኩኪን መመገብን ያጠቃልላል! በተፈጥሮ ሶዳ ፣ ቡና ወይም ውሃ እና አንድ ትንሽ ፍሬ ማከል ይችላሉ ፣ በተሻለ ሁኔታ በየቀኑ የተለየ ፍራፍሬ እና ለ 15 ደቂቃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ይረዳል እናም አሁን ክብደቴ 60 ፓውንድ ቀንሷል! እና በተለምዶ የሚበሉበትን ማንኛውንም ቀን ይምረጡ! እሁድ እመክርዎታለሁ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያቋርጡ በየቀኑ ያድርጉት 😀 ይሠራል

  47.   ኤክስክስ አለ

    እኔ 19 አመቴ እና ከ 50 ኪሎ በላይ ነኝ አሁን ወደ ጂምናዚየም ተመዝግቤያለሁ .. ይህንን አመጋገብ እንድከተል ይመክራሉ እና እንደዛ ከሆነ በወር ስንት እሄዳለሁ ..?

  48.   92. እ.ኤ.አ. አለ

    እኔ ምንም ነገር ወይም infusions ወይም ቡና ወይም ሻይ አልወድም ፣ ለመጠጥ ሌላ ማንኛውም ጥቆማ ??

  49.   ካርላ አለ

    በጣም ጥሩ ከመሆኔ በፊት የፈለግኩትን በልቼ ስፖርቶችን አዘውትሬ እሠራ ነበር እንዲሁም ስብ አልወደድኩም ፡፡ የቅርጫት ኳስ ቡድኔ ሲሰረዝ ስፖርቶችን መጫወት አቆምኩ በአንድ ዓመት ተኩል ውስጥ 10 ኪሎ ያህል አገኘሁ ፡፡ አሁን አመጋገቤን መቆጣጠር ጀመርኩ እና በየቀኑ በመርገጥ ላይ ግማሽ ሰዓት ማድረግ ጀመርኩ ፣ ግን bfff እራሴን ለመቆጣጠር እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ለመቀጠል በጣም ይቸግረኛል ፡፡
    በእርግጥ አንድ ሰው ቢያውቅ ፣ ጤንነቴን አደጋ ላይ ሳይጥል በፍጥነት ወይም በቀለለ ክብደት ለመቀነስ እንደምችል አንዳንድ መንገዶችን ቢነግረኝ እፈልጋለሁ።
    ግራሲያ 😉

  50.   ፓቲ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ኑትሪዲታታ ሰዎች ፣ እኔ ፓቲ ነኝ ፣ ከአንድ አመት የአመጋገብ ስርዓት በኋላ በጤንነት መመገብን እስኪያጠናቅቅ ድረስ ለ 500 ወራቶች በ 3 ካሎሪ ጀመርኩ ፣ በየካቲት 2012 አመጋገቤን ጀመርኩ እና ክብደቴ 128 ኪሎ ነበር ፣ ዛሬ ጥቅምት 10 እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 2013 ክብደቴ 63 ኪሎ ግራም ነው ፣) ፣ በአንድ አመት ውስጥ ቀላል 65 ኪሎ አይደለም ፣ በቀጣዮቹ 30 ውስጥ በ 32 ካሎሪ አመጋገብ ላይ ስለነበረኩ ከ 500 እስከ 9 ኪሎ መካከል በጠፋኝ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች መናዘዝ አለብኝ ፡ ወራትን በወር ወደ 5 ኪሎ አካባቢ አጣሁ ግን ማለት እችላለሁ ፣ ግቤን አሳካለሁ ፣ ምንም እንኳን በተመጣጣኝ ክብደት ላይ ለመድረስ ወደ 5 ኪሎ የሚጎድለኝ ቢሆንም ፣ ከእንግዲህ ሰውነቴን አያስገድድም ፣ ጤናማ ምግብ እበላለሁ እና 4 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ በሳምንት ጊዜያት እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሴን እፈጽማለሁ ፡ ዛሬ እዚህ ተገኝቻለሁ ከቻላችሁ በሙያ እርዳታ አገኘዋለሁ ፣ ግን ያለ ምንም ክኒን ወይም ያልተለመዱ ነገሮች እኔ ካደረግኩ እርስዎም ይችላሉ ፣ በእርግጥ እሱ ከባድ ነው ፣ ግን እኔ አንድ ሐረግ አስተላልፋለሁ የእኔ አንድ ጊዜ ነግሮኝ ነበር ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያ ፣ “ትዕግስት መራራ ነው ፣ ፍሬዎቹ ግን ጣፋጭ ናቸው”

    1.    ተደስቷል አለ

      ጤና ይስጥልኝ ፣ የ 500 ካሎሪ አመጋገብዎን እንደገና ማካፈል ይችሉ ነበር ፣ ቁርስ ሻይ አንድ ኩባያ እና ሙሉ የስንዴ ዳቦ ቁርጥራጭ መሆኑን አነባለሁ ፣ ያ ብቻ ነው? እሱ የተወሰነ ፕሮቲን የሚጎድለኝ መስሎ ይታየኛል ፣ ነገር ግን ሐኪሙ በደንብ ካዘዘዎት ታዲያ እኔ እንድሰራ እንድትመልስልኝ እጠይቃለሁ ፣ ልክ በትዕግስት እና በእውነት እውነተኛ ውጤቶች እንደሚገኙ ያውቃሉ ፣ መልስዎን እጠብቃለሁ . አመሰግናለሁ

  51.   ፌራን አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ሁሉም ምግቦች ለሁሉም ሰዎች ትክክለኛ አይደሉም ፡፡ የእኔ ምክር የኢንዶክራንን ሐኪም መጎብኘት እና እሱ ወይም እሷ አመጋገብዎን ከግል ባሕሪዎችዎ ጋር እንዲያስተካክል ማድረግ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ሌሎች ደግሞ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ ምግቦች አሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ሰው የሰላጣ ስብን እንደሰራ ሲነገሩኝ ምርመራ ተደርጎብኝ ነበር ፡፡ ሀኪሙ እስኪያስረዳኝ ድረስ ፡፡
    እና የእኔ የግል ተሞክሮ ያለ ስፖርት ያለ ምንም እንቅስቃሴ ምንም ነገር እንደሌለ ነው ፡፡ ጤናዎ የሚፈቅድ ከሆነ በኪሎ ሜትር ራዲየስ ውስጥ ከሆነ ወደ ሥራ ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡

  52.   ጃዝሚን አለ

    ደህና ፣ እነሱ ይህ አመጋገብ መጥፎ ነው ብለው ብዙ ይናገራሉ ፣ ግን እነሱ የማያውቁት ሁሉም ሰው በአመጋገቡ የፈለገውን ማድረግ ይችላል! እናም አንድ ሰው እነዚህን ሁሉ ኪሎዎች ማጣት ከፈለገ ይህ መብቱ እና ሃላፊነቱ ነው። እና እርሷ ደስተኛ ወይም ቀጭን ወይም ቀጭን ከሆነ ያ መልካም ነገር የግለሰቦች ጉዳይ ነው 😀

  53.   ግርማ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ስለእነዚህ ግልፅ አመጋገቦች የተለያዩ አስተያየቶችን ስላሉ በጣም ብዙ አስተያየቶችን ማንበብ እወድ ነበር ፡፡ ከዚህ በፊት ከዚህ በፊት እንኳን ያልጠጣሁትን እና በየቀኑ ትናንት ብቻ ወደ ጂምናዚየም መሄድ የጀመርኩ ሲሆን በአንድ ኪሎግራም ውስጥ 500 ኪሎዎችን ያጣሁትን ለአንድ ሳምንት ያህል በግምት 2 ካሎሪ እና 6 ሊትር ውሃ በተመሳሳይ ሳምንት ውስጥ እንደኖርኩ እነግራችኋለሁ ፡፡ በሳምንት መጀመሪያ 112 ክብደት ነበረኝ እና 106 ዓመቴ ነው እናም እስካሁን ድረስ ያለ ራብ ወይም ራስ ምታት ፣ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እንደሚቀጥል ተስፋ አደርጋለሁ እናም እነግርዎታለሁ many ብዙ ነገሮችን ሞክሬያለሁ ፣ እንዲሁም ሃይፖታይሮይዲዝም አለብኝ እና በመጨረሻም ውጤቶችን አገኛለሁ ፡

  54.   ካቲ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ 10 ኪሎ መቀነስ እፈልጋለሁ ፣ ክብደቴ 55 ነው እና 1.55 ነኝ ሰውነቴን በጭራሽ አልወድም ፣ ይህንን አመጋገብ እሞክራለሁ እና እንዴት እንደነበረ እነግርዎታለሁ ፣ ቀደም ሲል ምግብ ከማድረጌ በፊት ግን ብዙ ጽንፍ ፣ እኔ አንድ ቀን ፖም በልቼ ነበር እና የወላጆቼ ውጤት ስላገኘሁ እና ብዙ ሄድኩኝ ምክንያቱም ወላጆቼ ስላገኙኝ እና ብዙ እንድበላ ስላደረጉኝ 6 ኪሎ ግራም አጣሁ እና ከዚያ 13 አገኘሁ !! በጣም አሰቃቂ ነበር ፣ ጥሩ እንደሆንኩ ተስፋ አደርጋለሁ

  55.   MC አለ

    እስቲ ንባብን ለመማር እስቲ እንመልከት ፣ ምክንያቱም ጽሑፉ የሚናገረው የመጀመሪያው ነገር የሚከናወነው በሳምንቱ ውስጥ 1 ቀን ብቻ እንዲህ ዓይነቱ ገዳቢ ምግብ ጎጂ ስለሆነ ነው ፡፡
    ሞኝ መሆንዎን ያቁሙ ምክንያቱም ክብደት ለመቀነስ የሚሠራው ብቸኛው ነገር ‹‹Power›› መብላት እንዳይችል አዕምሮ ያለው እና በየቀኑ ስፖርቶችን ማድረግ ነው ፡፡

  56.   veronica አለ

    እ.ኤ.አ. በ 1997 ሎረን የተባለች አንዲት ወጣት በጫካ ውስጥ እየተራመደች ነበር ፣ ከዚያ በድንገት ተሰወረች ፣ እስከ 2000 ድረስ ሜሪ የተባለች ሌላ ልጃገረድ ሰውነቷን አገኘች እና በደረቷ ላይ አንዳንድ ምልክቶች ‹እሷ ቆንጆ አልነበረችም› እስከማለት ድረስ ማንም አላገኘዋትም እናም አሁን ምን ይህንን አንብብ ውብ አይደለህም ይገድልሃል ብላ በመስታወትህ ትታያለች! (ሜሪ የተባለችው ልጅ ብዙም ሳይቆይ ሞተች) ይህንን በሌሎች ላይ ለመለጠፍ ለማዳን? 10 ተጨማሪ ጥያቄዎች ይህ እውነት ነው ምክንያቱም አያቱ አይሞትም ወይም አያቱ በአንገቱ ላይ ያለውን መርፌ በርራአ ስለማያቃጥሏት

  57.   ካራን አለ

    መረቅ ሻይ ነው ፣ ከዕፅዋት ፣ ሎሚ ፣ ቀረፋ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡

  58.   ሉቺያና አለ

    በየቀኑ 2 እንቁላሎች ???

  59.   ክላውዲያ አለ

    አመጋጁ አንድ ሳምንት ብቻ ነው ፣ ከዚያ ለ 2 ሳምንታት ያርፉ እና እንደገና ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ከዚያ የመመገቢያ መንገድዎን ዘመናዊ ያድርጉት እና ያለመመለስ ውጤት ክብደቱን ጠብቆ ማቆየት ይችላሉ ፣ የኃይል ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል እና ክብደት መቀነስዎን ያበረታታል መሄድዎን ይቀጥሉ። አይዞአችሁ ይህ ምግብ ሰውነትዎ እንዲለምደው በትንሽ መጠን መመገብ ለመማር ተነሳሽነት ብቻ ነው ... ለሁሉም ሰው መልካም ዕድል ይሁን እና አንድ ሰው ያገኘውን ተጨማሪ ኪሎ ግራም ለማጣት ይሞክሩት ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እና ዓላማዎችዎን ያሳካሉ…

  60.   ክላውዲያ አለ

    አመጋጁ አንድ ሳምንት ብቻ ነው ፣ ከዚያ ለ 2 ሳምንታት ያርፉ እና እንደገና ማድረግ ይችላሉ ፣ ከዚያ የመመገቢያ መንገድዎን ያስተካክሉ እና ያለመመለሻ ውጤት ክብደቱን ጠብቆ ማቆየት ይችላሉ ፣ የኃይል ፍላጎት ሊኖርዎት እና ክብደት መቀነስዎን ማየት ለመቀጠል ያነሳሳዎታል። አይዞአችሁ ይህ ምግብ ሰውነትዎ እንዲለምደው በትንሽ መጠን መመገብ ለመማር ተነሳሽነት ብቻ ነው ... ለሁሉም ሰው መልካም ዕድል ይሁን እና አንድ ሰው ያገኘውን ተጨማሪ ኪሎ ግራም ለማጣት ይሞክሩት ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እና ዓላማዎችዎን ያሳካሉ…

  61.   የዱና አመጋገብ አለ

    በእኔ አስተያየት ይህ ለማድረግ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ፍላጎት ሊኖርዎት እና 500 ካሎሪዎችን እስከ ሚሊሜትር ድረስ መቁጠር አለብዎት ፡፡ የእኔ ተወዳጅ የዱካን አመጋገብ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ ነው

  62.   ዶሎ አለ

    አመጋገቡ ለእኔ እንዳልሆነ ይሰማኛል እናም ታዋቂው የመልሶ ማቋቋም ውጤትም አለ ፣ ምክንያቱን በእውቀት እላለሁ ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ አመጋገቦችን አከናውን ነበር ግን በትንሽ ውጤት ከዚያ በኋላ ቆምኩ እና እንደገና ክብደት አገኘሁ ፣ በአከባቢው ካለው አመጋገብ ጋር በጤናማ እና ያለ ገደብ መብላት ፣ እዚያ ለመብላት ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ማየት ተማርኩ ፣ ውጤቱም ይሰጠኛል ፣ ቀስ በቀስ ሰውነቴ እየተለወጠ ፣ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል ፣ እና ጋር በጣም ጥቂቶች ብቻ ቢሆኑም እንኳ እንደ ኤነርዞና ያሉ እነዚህን መጠኖች የሚጠብቁ ምርቶች አሉ ፡ አንድን ሰው ይረዳል ተብሎ ተስፋ አደርጋለሁ ሰላምታ

  63.   የሰው አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ይህ አመጋገብ ውጤታማ ነው ፣ በትክክል እናገራለሁ ፣ ይህ ጥንካሬ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካለብዎት በ 7 ቀናት ውስጥ አሁን 8 ኪሎ አጣሁ ፡፡
    ባለፈው ዓመት ቀድሞውኑ አደረግሁ ግን በቀን ከ 800 እስከ 1000 ካሎሪ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጨምር በሳምንት በአማካይ 3 ኪሎ ግራም አጣሁ ፡፡ በአጠቃላይ ከጥቅምት እስከ ጃንዋሪ 28 ኪሎ አጣሁ ፡፡ ከዚያ ትቼው ከጥር እስከ ሐምሌ 11 አገገምኩ ፡፡
    እኔ 34 ዓመቴ ነው ፣ 194 እና ክብደቴን አሁን 114 እለካለሁ ፡፡
    በእርግጥ በማዞር ይጠንቀቁ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ውጤታማ ነው ፡፡

  64.   ማሪያ ፓውላ አለ

    አዎን ወይም አይ ማሪያ ፓውላ ጥሩ ምግብ ድንች

  65.   ሎላ ባልማሴዳ አለ

    በጣም ጥሩው ምግብ እና እርስዎ የጠፋብዎት 1 ኪሎ በየቀኑ የጃርኩ ምግብ ነው ፣ ግን እኔ ብዙ አልመክራችሁም ምክንያቱም በርግጥ ማንም ሰው ታማኝነትን ስለሚወድ ግን በፍጥነት ያገኘዋል ፣ እኔ ደግሞ የሞርቢድ ውፍረት ነበረብኝ እና በ 3 አውሎ ነፋሱ እና በማገገሚያው ሥፍራ በኋላ 45 ኪሎስን ይጥሉ የጠፋውን ላለማግኘት ሲሉ መሥዋዕቶችን ማድረግ ነበረብኝ ፡

  66.   ላውራ አለ

    ; ሠላም
    ለሁለት ወር ያህል ይህን አመጋገብ እያደረግሁ ነው ፡፡ እኔ ሁልጊዜ በሳምንቱ ተመሳሳይ ቀን አደርጋለሁ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ጊዜያት ከባድ እየሆኑ እና እርስዎ በጣም የተራቡ እና የማዞር ስሜት ይሰማዎታል ፣ ግን ከዚያ የበለጠ ቀላል ይሆናል።
    እኔ ወፍራም ስላልሆንኩ እና ሰውነቴ በጣም ቀልጣፋ ስለሆነ ፣ እሱን ማጣት ለእኔ ከባድ ነው ፣ ሁለት እና ግማሽ ኪሎ ብቻ ነው ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደ አንድ ነገር እወስዳለሁ ፡፡
    እኔ በጣም የምወዳቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እመርጣለሁ ፣ ግን ሁል ጊዜ ከ 500 ካሎሪ በላይ ላለመውሰድ እሞክራለሁ ፡፡ በጣም ቁጭ የሚል ደረጃ ላይ ስላለፈ ይህ ምንም አይረዳኝም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ክፍል አጣለሁ ፡፡
    ሌሎች የሞከሩት ሰዎች እንደሚሉት በአጠቃላይ የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል ፣ ይህም በጣም ጥሩ ነው ፡፡
    እኛ በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓትን ለመከተል ፍላጎት ለሌለን ለእኛ በጣም ጥሩ ነው እና ክብደት የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎት ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡