የጠጣር አመጋገብ

ሴት ሆዷን እየነካች

El አካል በየቀኑ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ላይሆን ይችላል ፣ አካሉ በ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል መጥፎ አመጋገብ ፣ ዝቅተኛ መከላከያ ወይም አንዳንድ የቫይረስ በሽታ ለመያዝ።

በዚህ ጉዳይ ላይ ማውራት እንፈልጋለን ኦርጋኒክን እንዴት እንደሚንከባከቡ ተቅማጥ በሚይዙበት ጊዜ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጠንከር ያለ የሆድ ዕቃን እንድንጠብቅ የሚረዳንን የማይበላሽ ምግብን ማቆየት ነው ፡፡

ተቅማጥ እኛ ሳንፈልገው ሊታይ ይችላል ፣ አንጀታችን በትክክል መሥራቱን ያቆማል በኢንፌክሽን ወይም በአንዳንድ የምግብ አለመቻቻል ምክንያት ፡፡ መኖሩ በጣም የማይመች ነው ተቅማጥ ወይም መጥፎ ሆድ ካለብዎ የተቅማጥ በሽታን ለማሻሻል እና ለማስወገድ መከተል ያለብዎት የተበላሸ ምግብ እንዴት እንደሆነ ከዚህ በታች እናነግርዎታለን ፡፡

 

የጠጣር አመጋገብ

ዩነ ጠጣር አመጋገብ ጥሩ አንጀት በማይኖረን ጊዜ ፣ ​​ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም ወይም ለስላሳ ሆድ ሲኖረን ለእኛ ትልቅ እገዛ ሊያደርግልን ይችላል ፡፡

ቀጥሎ እንነግርዎታለን እነዚያ ምግቦች ምንድናቸው? ሰውነታችን በተቻለ ፍጥነት እንዲድን ለማድረግ መብላት አለብን።

የጠፋው አመጋገብ ቲአንድ ሰው በሆድ ህመም ሲሰቃይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለመፈወስ ያለመ ነው፣ የተበሳጨ አንጀት ወይም ከባድ ተቅማጥ ይኑርዎት ፡፡ ሰውነት ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም የመመገቢያ እቅዱ መለወጥ አለበት ፣ ተቅማጥን ለማስወገድ የሚረዱ ተከታታይ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡

በተቅማጥ በሽታ ለምን እንሰቃያለን?

የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለብን እና የትኞቹን መራቅ እንዳለብን አስተያየት ከመስጠታችን በፊት ተቅማጥ እንድንይዝ የሚያደርገን እንዴት ወይም ምን እንደሆነ ማወቅ አለብን ፡፡

ሁላችንም ይህንን ተጎድተናል ተጋላጭነት ፣ እና በቫይረሱ ​​ክብደት ወይም በምን እንደመጣ በመመርኮዝ ከአንድ ቀን እስከ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል ፡፡

  • ጥገኛ ተውሳኮች የምግብ መፍጫችንን የሚቀይር አንጀት ፡፡
  • ቫይረሶች
  • የተለያዩ ኢንፌክሽኖች ፣ በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ የተወሰነ ምግብ ለመብላት ወይም የማይጠጣ ውሃ መጠጣት።
  • ተህዋሲያን እንደ ኢ-ኮሊ ወይም ሳልሞኔላ ፡፡
  • የማይበሳጭ የአንጀት ሕመም መኖር ፡፡
  • ቀዶ ጥገና በትናንሽ አንጀት ውስጥ.
  • እንደ በሽታዎች ያሉ በሽታዎች የክሮን በሽታ.
  • አለመቻቻል ላክቶስ
  • አለርጂ ካለበት ግሉተን
  • በ ውስጥ ለውጦች ይኑሩ ታይሮይድ.

በተቆራረጠ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ከግምት ውስጥ ለማስገባት

በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን የተበላሸ ምግብን ስናከናውን ተከታታይ ገጽታዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ ምክንያቱም ተከታታይ እርምጃዎችን ካልተከተልን በፈለግነው ጊዜ አናገግም ይሆናል ፡፡

  • መብላት የለብህም ብዙ ነገርምግቦች
  • በሐሳብ ደረጃ ፣ በትንሽ መጠን በቀን አምስት ወይም ስድስት ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
  • ለማስወገድ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት ድርቀት
  • በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ሁሉ ያስወግዱ ፡፡
  • አይበሉ ምግብ በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት፣ አንጀቱን ሊለውጠው ይችላል ፡፡
  • ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡
  • አይበሉ ጥራጥሬዎችን ወይም ጋዝን የሚያመነጭ ምግብ። 

ዝንጅብል ሎሚ

የተበላሸ ምግብን ለማከናወን ምግቦች

በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ መጠጥ

ውስጥ ስንሆን የተቅማጥ የመጀመሪያ ደረጃ፣ ብዙ ውሃ ማጠጣት እና ጠንካራ ምግብን ማስወገድ አለብን ምክንያቱም ሰውነት እነሱን አይታገስም ፡፡ ተስማሚው በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ማዘጋጀት ነው ፣ ከሶስት ሎሚዎች ጭማቂ ጋር በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ ይቀላቀላል ፡፡ ትንሽ የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ ትንሽ ጨው እና ሶዳ ይጨምሩ ፡፡

ይህ መጠጥ እንደ አንድ እርምጃ ይወስዳል isotonic መጠጥ፣ ሰውነት የሚፈልገውን ማዕድናትን እና አልሚ ምግቦችን ያቀርባል።

Infusions

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ሆዱን ሊያረጋጋው ይችላል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያድርጉ. ተስማሚው መብላት ነው ካምሞሚል ወይም ከአዝሙድና መረቅ. እነዚህ መጠጦች ከሆድ መነጫነጭ ወይም የአንጀት ቁርጠት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ህመሞችን ያስታግሳሉ ፣ እንዲሁም በርጩማ ወጥነት እንዲኖረው ይረዳሉ ፡፡

ፕሮባዮቲክስ

ጀምሮ ፕሮቲዮቲክስ በጣም ጤናማ ነው ለምግብ መፍጫ መሣሪያው ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው ፣ ሆዳችንን ጠንካራ ያደርጉና ሌሎች ብዙ መርዛማ ባክቴሪያዎችን ሊዋጉ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ዕፅዋትን ለመሙላት ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ወተት ኬፉር መመገብ ይችላሉ ፡፡ ውሃ kefir ወይም በፕሮቲዮቲክ የበለፀጉ እርጎዎች ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ 

ነጭ ዳቦ ከ quince ጋር

ለመብላት በጠዋት እኩለ ቀን ወይም ከሰዓት በኋላ ከ quince ጋር ዳቦ መብላት ይችላሉ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ የቢስክሌት ዓይነት ዳቦ ማግኘት እና መሥራት አለብዎት ነጭ የስንዴ ዱቄት፣ በጭራሽ የማይጠቃለል።

የራስዎን ማድረግ ይችላሉ ኩዊን ወይም በቀጥታ በሱፐር ማርኬት ቀዝቅዘው ይግዙት ፡፡

የዶሮ ሥጋ እንደ መጀመሪያው አማራጭ

እንደ ዶሮ ያሉ ቀጫጭን የዶሮ እርባታዎችን ይመገቡ ፡፡ ሆዱን ለማረጋጋት እና የተቅማጥ በሽታን ለብዙ ቀናት እንዳይቆይ የሚያግዘን በፕሮቲን የበለፀገ ሥጋ

ቶማ የዶሮ ጡት በትንሽ ሎሚ የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ፡፡ ይህ የሁለቱን ምግቦች ጠለፋ ባህሪያትን ይጨምራል ፡፡

ነጭ ሩዝ

ምናልባት ተቅማጥ ሲኖረን በጣም የሚመከር ምግብ ፣ ነጭ ሩዝ ጠንካራ ምግብን መታገስ ስንጀምር ማካተት ያለብን ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ ማድረግ ይችላሉ የሩዝ ውሃ በቤት ውስጥ፣ ለጣዕም ትንሽ ቀረፋ ዱላ መጨመር።

የበሰለ ድንች

ድንች የተበላሸ ምግብን ለመጠበቅ ይረዳናል፣ ድንችን እንዴት ማብሰል እንደምንችል ማወቅ አለብን እነሱ በእኛ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ ወይም አንጀታችንን እንዳያበሳጩ ፡፡ ተስማሚው ሀ የተፈጨ ድንች ድንች ሆድ እንዳይረበሽ እና ጥራት ያለው ምግብ እንዲኖረው ፡፡

 ነጭ ዓሳ ይብሉ

በጣም ጠቃሚ ቢሆኑም ቅባቶች ሆዳችንን ሊያበሳጩ እና ተቅማጥ እንዲቆይ የሚያደርጉትን ዘይት ዓሳዎችን ያስወግዱ ፡፡ ተስማሚው መብላት ነው ኮድ ወይም ሃክ ፣ በቀላሉ የምናገኛቸውን ሁለት ነጭ ዓሳዎች ፡፡ እንዲሁም እነዚህን ዓሳዎች በበሰለ ድንች ወይም ካሮት ንፁህ ይዘው መሄድ ይችላሉ ፡፡

ለማስወገድ ምግቦች

የተዛባ አመጋገብን ለማከናወን የትኞቹ ምርጥ ምግቦች እንደሆኑ ካወቁ በኋላ የትኞቹን መራቅ እንዳለብዎት እነግርዎታለን ስለዚህ ሆድ እንዳይዳከም እና የተሻለ ጥራት ያለው ሕይወት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

  • ወተት ቸኮሌት.
  • ከፍተኛ ፋይበር አትክልቶች.
  • ጥሬ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ወይም ደወል በርበሬ ፡፡
  • የተጠበሱ ምግቦች.
  • ቀይ ሥጋ ፡፡
  • ቢት
  • ቅባቶች
  • ከፍተኛ ቅባት ያለው ወተት.
  • የአልኮል መጠጦች.

ይሰቃይ ተቅማጥ በጣም የማይመች ነው ፣ እንድንዳከም ያደርገናል እናም በመጨረሻም የሆድ ጉዳት ያስከትላልስለሆነም በተቅማጥ በሽታ ከተያዙ ከሳምንት በላይ ከሆነ በሆድዎ ውስጥ ያለውን ይህን ለውጥ ለመፈወስ በአመጋገብ ወይም በትክክለኛው ህክምና ላይ ምክር እንዲሰጥዎት ወደ ቤተሰብዎ ሐኪም ዘንድ መሄድ ይመከራል ፡፡

እስከዚያው ድረስ ይህንን ልብ ይበሉ ጠጣር አመጋገብ በሚቀጥለው ጊዜ ተቅማጥ ወይም የሆድ ህመም ሲሰማዎት ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡