የፔሪኮን አመጋገብ

ንግሥት ሌቲዚያ

La የፔሪኮን አመጋገብ ዛሬ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን ስሙ ለ ታዋቂ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና ተመሳሳይ ስም ያለው የአመጋገብ ባለሙያ። ይህ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ተስፋ ከመስጠቱም በተጨማሪ እንዲሻሻል ይረዳል የአእምሮ ሁኔታ እና በጥያቄ ውስጥ ባለው ሰው ውስጥ የኃይል ደረጃን ለመጨመር ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በጣም የታወቀ ምግብ ነው ክብደቷን ለመቀነስ ብዙ ታዋቂዎች ተከትሏታል እና ቀጭን ምስል ያግኙ ፡፡

ይህ አመጋገብ አንድ ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል ይሞክራል በተቻለ መጠን ብዙ አልሚ ምግቦች እና በማንኛውም ጊዜ ተዓምራዊ ምግቦች የሚባሉትን የማቅጠኛ ዘዴን ያስወግዱ ፡፡ ግን እንደዚያ ነው በጣም የሚተች እና ተስፋ የቆረጠ አመጋገብ አንድ አደገኛ ተሃድሶ ውጤት ያለው አንድ ተጨማሪ ተአምር ምግብ አድርገው በሚመለከቱት በርካታ ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች።

የፔሪኮን አመጋገብ ምንድነው?

ዶ / ር ፐርሪክኮን እንዳሉም ጠቁመዋል አሥር የምግብ ቡድኖች ከፍተኛ መጠን ያለው ኪሎ ለማጣት ለሚፈልግ ሰው በየቀኑ ዕለታዊ ምግብ ውስጥ መቅረት የሌለባቸውን የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ክብደትን እና ኪሎግራምን ላለማግኘት አመጋገቡ በተቻለ መጠን መራቅን ይመክራል የስኳር ፍጆታ እና እንደ ማር ወይም ስቴቪያ ባሉ ሌሎች ጤናማ ምርቶች ይተኩ ፡፡

እንዲሁም የስንዴ ወይም የበቆሎ ዱቄቶች አልሚ ምግቦች ስለሌላቸው እና ስለመጠቀም እንዲመከሩ ይመክራል በጣም ብዙ ካሎሪዎች ለሰውነት ፡፡ ለዚህ ዓይነቱ አመጋገብ የተከለከሉ ሌሎች ምርቶች ናቸው በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶች እንደ ማርጋሪን ወይም ቅቤ እንደ ሁኔታው ​​፡፡

የፐርሪክኮን አመጋገብ አሥሩ የምግብ ቡድኖች

አሥር የምግብ ቡድኖች በፔሪኮን አመጋገብ የሚከላከሉት የሚከተሉት ናቸው

  • ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጤናማ ቅባቶችን ስለሚሰጡ ለሰውነት በእውነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሰርዲን ወይም እንቁላል ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
  • ያሉት ፍራፍሬዎች በፋይበር የበለፀገ እንደ ፖም እና ወይን ፍሬዎች እንደሚደረገው ሁሉ የምግብ ፍላጎትን ለማርካት ይረዳሉ ፡፡
  • እንደ አቮካዶ ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ፍራፍሬዎች ፡፡ እነዚህ ቅባቶች ለሰውነት ጤናማ ናቸው እንዲሁም ለእነሱ ይረዳሉ የደም ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ ፡፡
  • እንደ ቀረፋ ፣ nutmeg ወይም turmeric ያሉ ቅመሞች። ለፔሪክሮን ቅመማ ቅመሞች ምግብን ለማስቀረት ስለሚረዱ በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው የስኳር ደረጃዎች በደም ውስጥ እና ለጨው በጣም ጥሩ ተተኪዎች ናቸው።
  • የቺሊ ሀ ታላቅ ፀረ-ብግነት ኃይል እና በጣም ፈጣን በሆነ መንገድ ካሎሪን እንዲያስወግዱ የሚያስችልዎትን ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡

በጄኔራልሳልሞን መካከል

  • ለውዝ ፣ ለውዝ ወይም ዱባ ዘሮች ያሉ ለውዝ ፡፡ እነሱ ሀብታም ናቸው ጤናማ ኦሜጋ 3 ቅባቶች እና እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይይዛሉ።
  • እንደ ባቄላ ወይም ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች በፋይበር የበለፀጉ እና የሚረዱ ናቸው ስብን ያቃጥሉ ከሌሎች የምግብ ዓይነቶች በፍጥነት እና በብቃት ፡፡
  • እርጎ አንድ እንደመሆኑ ፕሮቢዮቲክ ምግብ የአንጀት እፅዋትን ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡
  • እህልዎቹ እንደ አጃ ወይም ገብስ በእውነት ገንቢ እና ብዙ ፋይበር ይዘዋል ፡፡
  • እንደ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ወይም ሰላጣ ያሉ አትክልቶች ፡፡ እነዚህ ምግቦች እነሱ ዝቅተኛ ካሎሪ ናቸው እና በቪታሚኖች እና ፋይበር ውስጥ በጣም የበለፀገ።

የፔሪኮን አመጋገብ ዕለታዊ ምናሌ

አመጋገብ ለመጠጣት ይመክራል 2 ብርጭቆ ውሃ ልክ በዚህ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ መርዛማዎች ስለሚወገዱ ልክ እንደተነሱ ፡፡

  • ቁርስ: እሱ ሊኖረው ይችላል አንድ ቶሪላ ሶስት ግልፅ በተጨማሪም አንድ ፍሬ አንድ ፍሬ ኦትሜል ከአንድ ኩባያ ጋር ከወተት ወይም ከዮሮት ጋር። ዳቦ ፣ ቡና ወይም ጭማቂ ማግኘት አይችሉም ፡፡
  • ምሳ ትንሽ ሊኖርዎት ይችላል የተጠበሰ ሳልሞን ከወይራ ዘይት እና ከፍራፍሬ ቁራጭ ጋር ከተለበሰ አረንጓዴ ሰላጣ ጋር ፡፡ በሚመገቡበት ጊዜ 2 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡
  • መክሰስ በመመገቢያው ወቅት መውሰድ ተገቢ ነው ተፈጥሯዊ እርጎ ከፍራፍሬ እና አንድ ብርጭቆ ውሃ አጠገብ ፡፡
  • እራት የተወሰኑ የተጠበሰ ቱና ከወይራ ዘይትና አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ ለብሶ ከአረንጓዴ ሰላጣ ጋር አብሮ መብላት ይፈቀዳል ፡፡ መጠጣት 2 ብርጭቆ ውሃ ሲመገቡ ፡፡

እኩለ ቀን ላይ መብላት ይፈቀዳል አንድ እፍኝ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎችን ረሃብ ለማርካት እና በምግብ ሰዓት በጣም ረሃብ ላለመድረሱ ፣ ሰውነቱ ፍጹም እርጥበት እንዲኖር ለማድረግ በቀን ሁለት ሊትር ያህል ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

የፔሪሲን አመጋገብ ምግብ

የፔሪኮን አመጋገብ ጉዳቶች

እንደማንኛውም ተአምር አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው ፣ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል በአጭር ጊዜ ውስጥ። በተለይም የፔሪኮን አመጋገብ ጥቂቶችን ማጣት ዋስትና ይሰጣል በአንድ ወር ውስጥ ብቻ 8 ኪሎ ፡፡ ይህ እውነታ በምግብ ልምዶች ላይ ለውጥ ካልተከሰተ በሚያስፈራው ምክንያት የጠፋውን ክብደት ሁሉ መልሰው ያጠናቅቃሉ ተመላሽ ውጤት። የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ትልቁ አደጋ ያለ ጥርጥር ነው ፣ ስለሆነም አመጋገቡ አንዴ ከተመረጠ እና ከተመረጠ በኋላ ልምዶችን መለወጥ አስፈላጊ ነው ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን / ልምድን / ተስማሚውን ክብደት ለመጠበቅ እንዲረዳዎ ፡፡ .

ሌላኛው ትልቅ መሰናክል ነው ያልተመጣጠነ አመጋገብ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት እንደማያቀርብ ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነት ሊሠቃይ ስለሚችል ይህንን አመጋገብ በጊዜ ማራዘሙ አደገኛ የሆነው ከባድ የጤና ችግሮች.

እነዚህ ጉዳቶች እና ጉዳቶች ቢኖሩም የፔሪኮን አመጋገብ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ሲሆን ብዙ ናቸው ዝነኛው የዚህ ዓይነቱን አመጋገብ የሚደግፉ ፡፡ ከእነሱ መካከል የቆየው ተከላካይ የስፔን ንግሥት ሆና እና ያ ነው ወይዘሮ ሌቲዚያ ለእንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ምርጥ ማስታወቂያ ሆኗል ፡፡

ጥቂት ተጨማሪ ኪሎዎችን ለማጣት ይህን ዓይነቱን አመጋገብ ለመጀመር ከወሰኑ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ ወደ ቀጣዩ ቪዲዮ ስለ ዝነኛው የፔሪኮን አመጋገብ ትንሽ የበለጠ ለማወቅ ስለሚረዳዎት።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡