ወደ ዮጋ ዲሲፕሊን ውስጥ ይግቡ ፣ የዓመቱ ስፖርት

ዮጋ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ተለማምዷል ፣ ዛሬ እንደ ስፖርት ተቆጥሯል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ጥሩ ቅርፅን እና ጤናን ለመጠበቅ ስለሚረዳ ፡፡ እንቅስቃሴዎቹን እንደ ችሎታው ፣ ፍላጎቱ እና ዓላማው የሚወስነው ራሱ ራሱ ስለሆነ ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ ነው ፡፡

ዮጋ ፣ ልክ ጥቅሞች

ይህንን ተግሣጽ በሳምንት ሁለት ጊዜ መለማመድ ሰውነታችንን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ይህ የሚከሰተው ከ ‹መልክ› ጋር የተገናኘ የሞለኪውል የደም ክምችት ነው እንደ የልብ ድካም ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወይም አርትራይተስ ያሉ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.

በሌላ በኩል, ዮጋን መለማመድ አመጋገብዎን ያሻሽላል፣ ምክንያቱም ሌሎች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች የምትይዝ ሰው ትሆናለህ ፣ እናም ሁል ጊዜ የምትበላውን ትገነዘባለህ።

ዮጋ እንዲሁ ነው ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች በጣም ይመከራል፣ መውደቅን ለመከላከል ይረዳል ፣ ምክንያቱም ተለዋዋጭነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ፣ የበለጠ ጠመዝማዛ መንገዶችን ሲያልፍ ሚዛናዊነት እና በራስ መተማመን ስለሚጨምር እና የበለጠ ደህንነት ይሰማዎታል።

ዮጋን ከመለማመድዎ በፊት ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ነገሮች

  • በደንብ ተነሳሽነት ይኑርዎት ፡፡ ቲየአሠራሩ ስኬት በራሱ ውስጥ እንደሚኖር ማወቅ አለብን ፣ የዮጋን ጥቅሞች በሙሉ ለማሳካት ተግሣጽን ፣ ትዕግሥትን እና ፍላጎትን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡
  • ቀጣይነት እና ቋሚነት። በመጀመሪያ እኛ ከሁሉም አኳኋኖች ጋር ጠፍተናል እና በተወሰነ ደረጃ ግራ ተጋብተናል ፣ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ቀላል ያድርጉት ፣ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ ፣ በመደበኛነት የመጀመሪያዎቹን ዮጋ አቀማመጥ እና በትክክል እንዴት እንደሚከናወኑ ለማወቅ 4 ሳምንታት ይወስዳል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ እንቅስቃሴውን በሳምንት ሁለት ጊዜ ያካሂዱ ፣ ለ 45 ደቂቃዎች የሚቆዩ እና ምናልባትም ጠዋት ወይም ከመተኛትዎ በፊት ፡፡
  • አካባቢ። ምቹ ፣ አየር የተሞላ እና የተረጋጋ የአየር ንብረት እንዲኖር ያስፈልጋል ፡፡ የመረጋጋት እና የመዝናናት ድባብ የሚዳብርበት እንቅፋቶች የሌሉበት ቦታ።
  • ከበሽታዎች ተጠንቀቅ. ስፖርት መሆኑን መዘንጋት የለብንም እናም በአጥንቶች ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም ዓይነት የአካል ህመም ቢገጥም ይህንን የሺህ ዓመት እንቅስቃሴ የምናከናውንበትን አቅጣጫ እንዲሰጠን ሀኪማችንን ማማከር አለብን ፡፡

የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡