የአልካላይን አመጋገብ

ዛሬ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ አመጋገቦች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ጤናማ አይደሉም እናም ሙሉ በሙሉ ለጤንነት እና ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ውጤታማ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል. በዚህ ጊዜ ስለእርስዎ እነጋገራለሁ የአልካላይን አመጋገብ፣ በዛሬው ጊዜ የሚከሰቱት ብዙዎቹ በሽታዎች በአመጋገቡ ምክንያት እና እና ከፍተኛ የአሲድነት መጠን ያ በሰውነት ውስጥ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ይህ የክብደት መቀነስ እቅድ ከፍተኛ የአልካላይን ይዘት ያላቸውን ተከታታይ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ይህም በሌሎች ምግቦች የሚመረተውን የአሲድ መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው የፒኤች ደረጃ

የፒኤች ደረጃ ሰውነት አሲድ ምን ያህል አሲድ እንደሆነ ለመለካት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ዘ በደም ውስጥ ያለው መደበኛ የፒኤች መጠን እሱ በግምት 7,5 ነው ፡፡ ጥሩ የፒኤች መጠን እንዲኖርዎት እና ስለሆነም የተለያዩ በሽታዎች እንዳይታዩ ለማድረግ ጥሩ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአልካላይን አመጋገብ በደም ውስጥ ያለው ፒኤች በቂ መሆኑን ይፈልጋል እና ለዚህ የክብደት መቀነስ ፣ ጥሩ የአጥንት ጤና እና በከፍተኛ የአሲድነት ምክንያት የሚከሰቱ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ቃል ገብቷል ፡፡

የአልካላይን ምግቦች

የአልካላይን ምግቦች በመባል የሚታወቁት እንደ ሶዲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ. የአልካላይን አመጋገብ በዚህ ተከታታይ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ሚዛናዊ ምግብን ይደግፋል ፡፡ በዚህ መንገድ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ ፣ አስፓርጉስ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ቲማቲም ወይም አቮካዶ ፡፡ እንዲሁም ሊጎድሉ አይችሉም ፍሬዎች እንደ ዎልናት ወይም ለውዝ እና ጥራጥሬዎች እንደ ሽምብራ ወይም ምስር።

የአሲድ ምግቦች

በደም ውስጥ ጥሩ የፒኤች መጠን ለማግኘት የአሲድ ምግቦች ፍጆታ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና አዮዲን ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ እና በ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ቀይ ሥጋ, በ ውስጥ የባህር ምግብ, በ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም በተጣራ ስኳር ውስጥ ፡፡

የአልካላይን አመጋገብ ጥቅሞች

• እሱ ምግብ ነው ጤናማ ምግብን ያበረታታል እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ወይም ለውዝ ባሉ እንደዚህ ባሉ ገንቢ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ፡፡ ከዚህ በተጨማሪ የቅባት ፣ የአልኮሆል ወይም የስኳር መመገብን ይከለክላል ፡፡
• የዚህ ዓይነቱን የክብደት መቀነስ ዕቅድ ይከተሉ ሰውየው ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያወጣ ይረዳል ጤናማ እና ሙሉ በሙሉ ውጤታማ በሆነ መንገድ ፡፡ በበኩሉ የአሲድ እና የአልካላይን ምግቦች መመገብ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• የአልካላይን አመጋገብ ሌሎች ጥቅሞች ናቸው እንደ አርትራይተስ ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን መከላከል፣ በሰውነት ውስጥ ኃይል እንዲጨምር ወይም በሰው ውስጥ ያለውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የአልካላይን አመጋገብ ጉዳቶች

እንደ አብዛኛዎቹ ምግቦች የአልካላይን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያው መሄድ ተገቢ ነው እርስዎ ሊከተሉት የሚገባው ደንብ መሆኑን መገምገም ወይም ከሌላ ዓይነት አመጋገብ ጋር መጀመር ይሻላል ፡፡ ሐኪሙ በደም ውስጥ ያለውን የፒኤችዎን መጠን ለመመርመር አንዳንድ ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል የአሲድ እና የአልካላይን ምግቦችን መመገብ እንደሚያስፈልግ ይወቁ ፡፡ የስኳር በሽታ ካለብዎ ጤንነትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለውጠው ስለሚችል ይህን ዓይነቱን አመጋገብ መከተል አይመከርም ፡፡

የአልካላይን አመጋገብን ሲጀምሩ ምክሮች እና መመሪያዎች

የአልካላይን አመጋገብን የሚከላከሉ ፣ የፒኤች ሚዛን የማስታወስ ችሎታውን በእጅጉ እንዲያሻሽል ያበረታታሉ ፣ ያ ሰውነት የበለጠ ኃይል አለው እና እ.ኤ.አ. የእንቅልፍ ጥራት በጣም ከፍ ያለ ነው. ሆኖም ግን ፣ መጀመሪያ ወደ እርሶዎ ወደ ሚመረምረው የምግብ ጥናት ባለሙያ መሄድ እና ይህን የመሰለ አመጋገብ መጀመሩ ጠቃሚ መሆኑን የሚነግርዎት ስለሆነ በራስዎ መጀመር የማይችሉት አይነት ነው ፡፡

በመቀጠል ልብ እንዲሉ እና የራስዎን ምናሌ እንዲፈጥሩ የአልካላይን አመጋገብ በየቀኑ ምናሌ ምን ሊሆን እንደሚችል ምሳሌ እሰጣለሁ ፡፡

• በቁርስ ሰዓት አንድ እንዲኖርዎ መምረጥ ይችላሉ ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የተሠራ ጭማቂ.
• ለጠዋት እኩለ ቀን ሁለት ብርጭቆ ብርጭቆ ውሃ ይዘው ሊኖሩ ይችላሉ አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ.
• በምሳ ሰዓት የአረንጓዴ ቅጠል አትክልቶችን አንድ ሰሃን ማምረት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ምግብ ከአንዳንድ እህል ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ወይም አንዳንድ ጥራጥሬዎች የእጽዋት መነሻ ፕሮቲኖችን መውሰድዎ ምቹ ስለሆነ።
• ለመክሰስ መረቅ ወይም ሊኖርዎት ይችላል አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ.
• እራት በተመለከተ እንደ ዝቅተኛ ካሎሪ እና ቀላል ምግቦችን መምረጥ የተሻለ ነው የተጠበሰ አትክልቶች ወይም ኦትሜል ከአንዳንድ ፍራፍሬዎች ጋር ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን ፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱ ሌሎች አካላት

ከአልካላይን አመጋገብ በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለውን ፒኤች ሚዛናዊ ለማድረግ እና ለወደፊቱ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ሌላ ተከታታይ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡

• ትንሽ ያድርጉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ያለማቋረጥ እንዲሠራ ይረዳል እናም በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ ያሉ ቆሻሻዎችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል እናም ፒኤች ከመጠን በላይ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• ከጊዜ ወደ ጊዜ ሰውነትን ማንጻት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ፣ ውሃ ከመጠጥ በተጨማሪ ማድረግ ይችላሉ እንደ ዳይሬቲክ ዓይነት መጠጦች የሰውነት ውስጡን ለማፅዳት እና መርዝን ለማስወገድ የሚረዱ።
• በሰውነት ውስጥ የተወሰነ ሚዛን እንዲኖርዎት ከፈለጉ እርስዎም ቢኖርዎት አስፈላጊ ነው ሚዛን በስሜታዊ ደረጃ. አእምሮንና አካልን አንድ ማድረግ ከቻሉ ለወደፊቱ ችግር ሊያስከትል የሚችል በሰውነት ውስጥ ምንም የአሲድነት ችግር አይኖርብዎትም ፡፡

እንደምታየው የአልካላይን አመጋገብ እንደ ተአምር ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ስለማይፈልጉ። እንዲሁም እሱን ለመከተል በወሰነው ሰው ላይ መልሶ የመመለስ ውጤት እንዳለው አልተረጋገጠም ፡፡ ያም ሆነ ይህ አንድ የተለየ ምግብ ሲጀምሩ ሁልጊዜ እንደሚከሰት ፣ እሱን መከተል ጠቃሚ አለመሆኑን የሚገልጽዎ ባለሙያ ማማከሩ ይመከራል ፡፡

ከዚያ ለእርስዎ የበለጠ ግልፅ እንዲሆን የማብራሪያ ቪዲዮን ልተውላችሁ የአልካላይን አመጋገብ ምንድነው?.