የነጥቦቹ አመጋገብ

የነጥቦች አመጋገብ

ዛሬ በመቶዎች የሚቆጠሩ ምግቦች አሉ እሱን ለመከተል የወሰነውን ሰው ወዲያውኑ ተስፋ ይሰጣል በትንሽ ጥረት ሕግ ፡፡ እነሱ በሰፊው ይታወቃሉ ተአምር አመጋገቦች ፣ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ አጥቂዎች እና ተከላካዮች አሉት ፡፡ በዚህ ጊዜ ስለ አንድ እነግርዎታለሁ በጣም የታወቁት እና ምን የበለጠ ዝና አለው የነጥቦቹ አመጋገብ።

በእርግጥ ስለ እሷ ሰምተሃል እና በእርግጥ እንደሚሰራ ወይም እንዳልሆነ ለማወቅ ፍላጎት ነዎት አደገኛ የመልሶ ማቋቋም ውጤት በዚህ ዓይነቱ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ እንደሚከሰት ፡፡ ቀጥሎ ምን እንደያዘ የበለጠ ዝርዝር እነግርዎታለሁ የነጥቦቹ አመጋገብ እና እንደ ተዓምር ምግብ መመደብ ከቻለ ወይም እሱ ነው አንድ ዓይነት ጤናማ ክብደት መቀነስ ዕቅድ ክብደት ለመቀነስ እና ለማስወገድ ይረዳዎታል እነዚያ ተጨማሪ ኪሎዎች ፡፡

የነጥቦች አመጋገብ ምንድነው?

ይህ ዓይነቱ አመጋገብ በ ውስጥ ይሠራል የተለየ እና የመጀመሪያ መንገድ ከሌሎች የማቅጠኛ ዘዴዎች ጋር በተያያዘ ፡፡ በጥያቄ ውስጥ ያለው አመጋገብ ምግብ ተመን በያዙት ፕሮቲኖች ፣ ስብ ወይም ካርቦሃይድሬት ላይ በመመርኮዝ ፡፡ ያ ሁሉ ትበላለህ ትበላለህ ተከታታይ ነጥቦች አሉት ፣ በአጠቃላይ ተጨማሪ ካሎሪዎች ባሉባቸው ምግቦች ውስጥ ብዙ ነጥቦች እና ጤናማ ወይም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው እነሱ ያነሱ ነጥቦች አሏቸው.

ይህን ዓይነቱን አመጋገብ ለመጀመር የወሰነ እያንዳንዱ ሰው አለው አንድ ዓይነት ዕለታዊ ኩፖን እንደ ግለሰቡ ፆታ ፣ ክብደት ወይም ዕድሜ የሚለያዩ ከሆኑ ነጥቦች ጋር ፡፡ በየቀኑ፣ ሰውየው እስኪደርስ መብላት ይችላል ተከታታይ ነጥቦች ቢበዛ ስለዚህ መጻፍ እና መከታተል አለብዎት ያሳለፉት ነጥቦች ከዚያ ወሰን ላለማለፍ ፡፡ የነጥቦች አመጋገብ ለመመገብ ያስችልዎታል ማንኛውም አይነት ምግብ ሰውየው ከተጠቀመባቸው ነጥቦች እስካልበለጠ ድረስ ፡፡

እንደ የእንደዚህ አይነት አመጋገብ ደጋፊዎች, የተቀመጡትን ህጎች እና መመሪያዎች ከተከተሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ያለ ምንም ችግር. ሆኖም ግን, እሱ እንደማይከሰት አልተረጋገጠም ተመላሽ ውጤት መጨረሻ ላይ እና እሱ 100% ነው ሀ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ. አመጋገቡን በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቀ ሰው ፣ ልምዶችዎን አይለውጡ እና አንድ ዓይነት ይከተሉ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ፣ እንደገና ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።

የነጥቦች አመጋገብ ምናሌ

የነጥቦች አመጋገብ ጉዳቶች

የነጥቦች ዝነኛ ምግብ ከሆነ ማወቅ ሲመጣ ለጤና ጎጂ አይደለም፣ ሊኖረው ለሚገባቸው ባህሪዎች ልዩ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ.

  • ማግኘት አለብዎት ሚዛን በተመገቡት ካሎሪዎች እና በየቀኑ በሚለቁት መካከል። ካሳለፉ ከተመገቡት ያነሱ ካሎሪዎች ፣ አመጋገሩም አስተማማኝም የሚመከርም አይደለም ፣ ለዚህም ነው ለጤና ጎጂ የሆነው ፡፡
  • ያልተሟሉ የቅባቶችን ፍጆታ ይጨምሩ እና የ የተመጣጠነ ስብ እና ስብ ስብ።
  • እንደነዚህ ያሉ ምግቦች መጨመር አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች
  • የ ፍጆታን መቀነስ ስኳር እና ጨው በሁሉም ምግቦች ላይ ፡፡

እነዚህን ዝርዝሮች ወደ ውጭ ከወሰዱ የነጥቦቹ አመጋገብ፣ መኖሩን ማረጋገጥ ይችላሉ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ይህ ባይሆን ኖሮ ክብደትን መቀነስ የማይቻል ነበር ፡፡ በተቃራኒው በነባር ጠቅላላ የመብላት ነፃነት፣ አንድ ሰው ሊኖር የሚችልበት አጋጣሚ ሊኖር ይችላል ማንኛውንም ፍራፍሬ ወይም አትክልት አትብሉ እንደዚህ ዓይነቱን አመጋገብ ሲከተሉ. ከዚህ በተጨማሪ ሰውየው መመገቡን መቀጠል ይችላል የበሰለ ወይም የተስተካከለ ስብ ለሰውነትዎ በጣም መጥፎ ናቸው ፡፡ ዋናው ነገር ስለ ጉዳዩ ነው የተአምር አመጋገብ ያ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ግን ያ በረጅም ጊዜ ውስጥ አደገኛ የመልሶ ማቋቋም ውጤት በአመጋገቡ መጀመሪያ ላይ የበለጠ ኪሎግራም እንዲያገኙ የሚያደርግ ፡፡

2 ነጥብ አመጋገብ

ተዓምር ምግብ ነው?

ከመሠረቱ የነጥቦቹ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ቃል አይገባም በመዝገብ ጊዜ ውስጥ ብዙ ተዓምራዊ ምግቦችን እንደሚያደርጉ። ይህ ዓይነቱ አመጋገብ በመካከላቸው ማጣትዎን ያረጋግጣል ግማሽ ኪሎ እና አንድ ኪሎ በሳምንት ፣ ምክንያታዊ የሆነ እና ያ በማንኛውም ዓይነት ውስጥ በመደበኛ ገደቦች ውስጥ ሊሆን ይችላል ጤናማ ክብደት መቀነስ እቅድ. የዚህ ምግብ ስኬት እነሱ በተዋሃዱበት እውነታ ውስጥ ነው ያነሱ ካሎሪዎች ከሚቃጠሉት። ስለዚህ ካደረጉ ጥሩ የምግብ እና የአልሚ ምግቦች ምርጫ በየቀኑ ያስፈልግዎታል ፣ ነጥቦቹን ለመመገብ ምንም ምክንያት የለም እንደ ተአምር አመጋገብ ፡፡

ካጠናቀቁ በኋላ ከሆነ ብለዋል አመጋገብ፣ አሁንም ከ ‹አይነት› ጋር የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ከአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር እና እርስዎ ያሟሉት በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ምንም ችግሮች አይኖርዎትም ክብደትዎን ለመጠበቅ እና የጠፋውን ኪሎ ማንኛውንም ይዘው አይያዙ የነጥቦቹ አመጋገብ።  ሌላ የመደመር ነጥብ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ፣ እንድትገዛ አያስገድደህም ነው የአመጋገብ እና የምግብ ማሟያዎች ከነጥቦቹ አመጋገብ ጋር በመሆኑ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማካካስ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ እና ማንንም አያስወግድም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሰውነት በትክክል መሥራት እንዳለበት ፡፡

ማጠቃለያ, የነጥቦቹ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ዘዴ ነው ልክ እንደ ውጤታማ እና ትክክለኛ ከሌሎች ልዩ ልዩ የአመጋገብ ዓይነቶች ይልቅ ምግቡን በቡድን ይሰብስቡ እንደ ካሎሪዎቻቸው እና እንደ አስፈላጊነታቸው በተለያዩ ቡድኖች ፡፡ ለመቀጠል ከወሰኑ የዚህ አይነት አመጋገብ ፣ መለወጥዎ አስፈላጊ ነው የአመጋገብ ልምዶችዎ ለወደፊቱ ያለበለዚያ አመጋገብ ከተባለ ምንም ፋይዳ አልነበረውም. ያስታውሱ አንድ ዓይነት የሚከተሉ ከሆነ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ እነዚያን በጣም የሚረብሹዎትን ተጨማሪ ኪሎዎች ያጣሉ እና በዚያ መንገድ ያደርጉታል አትጎዳም ለጤንነትዎ ወይም ለሥነ-ተሕዋስዎ አይደለም ፡፡

ከዚያ አኖርኩህ ገላጭ ቪዲዮ ስለ ነጥቦቹ አመጋገብ እና ምን የበለጠ ለማወቅ ይረዳዎታል የተጠቀሰው አመጋገብ።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡