የቀኖች ባህሪዎች

ቀኖች ከ ይታያሉ የተምር ዘንባባዎች እና ከስድስት ሺህ ዓመታት በፊት እናገኛቸዋለን ፡፡ እርሻዋ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና በሰሜን አፍሪካ የተጀመረ ሲሆን በመጨረሻም ወደ ሞቃት ሀገሮች ተዛመተ ፡፡

የዘንባባ ዛፍ ፍሬዎች አሏቸው ብዙዎች የማያውቋቸው ብዙ ንብረቶችስለሆነም ፣ እኛ እዚህ የምንገኘው ጥቅሞቹ ምን እንደሆኑ እና ለእርስዎ ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ልንነግርዎ ነው ፡፡

El ቀን እንደ ፍሬ ሞላላ ቅርጽ አለውቡናማ ቀለም አለው ፣ ስጋው ጠንካራና ጣፋጭ ሲሆን በውስጡም የተራዘመ አጥንት እናገኛለን ፡፡ እስከ 4 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያላቸውን ናሙናዎች ማግኘት እንችላለን ፡፡ እንደጠቀስነው እርሻዎ በመካከለኛው ምስራቅ ፣ በሰሜን አፍሪካ እና በአንዳንድ የካሊፎርኒያ አካባቢዎች ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ በተለያዩ ቦታዎች እናገኛቸዋለን ፡፡

እነሱ ብዙውን ጊዜ በለውዝ ቡድን ውስጥ ይካተታሉ ፣ እነሱ እንደ ዘቢብ ወይም እንደ የደረቁ አፕሪኮቶች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ሆኖም ግን ቀናት በእፅዋት ላይ ይበቅላሉ እና ይበስላሉ ፡፡

አንደምታውቀው, አንድ ዓይነት ቀን ብቻ አይደለምእሱ ሁልጊዜ በዘንባባ ዛፍ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ይሆናል። የቀኖቹ ምርጥ ጥራት የሚገኘው በ ቱኒዝያ, እነሱ በጣም ለስላሳ ፣ ጥሩ እና ጥቁር ቆዳ አላቸው ፡፡ በሌላ በኩል, የቱርክ ቀናት እነሱ ደግሞ በጣም ዝነኛዎች ናቸው ፣ እነሱ ቀለማቸው ጠቆር ያለ እና የበለጠ ስሱ ናቸው ፡፡ በመጨረሻም ፣ ቀኖችን እናገኛለን ፣ ከ Elche እጅግ በጣም ጥሩ ጥራት ያላቸው ፡፡

ቀኖችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

• በ የሜዲትራንያን ምግብ እነሱ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና እንደ ዋና ምግቦች ወይም እንደ ማንኛውም አይነት ምግብ ሁለቱም በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
• አንዴ አጥንቱ ከተወገደ በኋላ የተወሰኑ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም ጥቂት አይብ ጥፍሮችን ልንሞላላቸው እንችላለን ፡፡
• En ግሪክ እና ቱርክ፣ ከስጋ እና ከዓሳ ጋር አብረው ያዘጋጃሉ።
• ማግኘት እንችላለን የቀን ኮምጣጤ ፣ ማድረግ ይቻላል ቻትኒ ፣ ለመጋገሪያ ምርቶች በፓስታ እና በዘር መልክ ፡፡
• ያንን መርሳት የለብንም የዛፍ እምቡጦችከዘንባባው በሰላጣዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የዘንባባ ልብዎችን እናገኛለን ፡፡

የቀኖች ባህሪዎች እና ጥቅሞች

ቀኖች ሰውነታችን በቀን ለጉልበት የሚወስደውን ትልቅ የአመጋገብ ባህሪያትን ይሰጡናል ፡፡ ቀኖች ብዙ ኃይል በመስጠት እና ስሜታችንን በማሻሻል ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

በመቀጠልም ከቀኖች የምናገኛቸው ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እናነግርዎታለን ፡፡

• ውስጥ ውስጥ ቀኖችን መመገብ ይመከራል የጥናት ጊዜ ወይም ተጨማሪ የኃይል መጠን ሲያስፈልግ።
• የአእምሮ ችሎታ እና ፍጥነትን ይጨምራሉ ፡፡
• በውስጡ የበለፀገ ምግብ ነው ፀረ-ኦክሳይድ አሚኖ አሲዶች.
• እንደዚህ ይታገሉ ነፃ አክራሪዎች.
• የሃይድሬትስ ይሰጣሉ ካርቦን, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ካልሲየም y ማንግኒዥየም
• አሲድ ይይዛል ፓንታቶኒክ ፣ ስቦችን ወደ ካርቦሃይድሬት እና ኃይል ለመቀየር አስፈላጊ።
• ቀኑ በምንወደው ስፖርት ውስጥ እንድናከናውን ይረዳናል ፡፡ የጡንቻን ብዛት ለመፍጠር ፕሮፋይል ነው ፡፡
• ተጋደል ውጥረት la ጭንቀት እና እንድንተኛ ይረዳናል ፡፡
• እንዳናገኝ ይከለክሉን የጭንቀት ክፍሎች። 
• በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ስለሆነም እንድንዋጋ ይረዳናል የሆድ ድርቀት ፡፡ 
• ለመቀነስ ይረዳል ኮሌስትሮል በደም ውስጥ። እነሱ ማንኛውንም ስብ አይወስዱም እንዲሁም ደረጃዎችን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡
• እነሱ በጥሩ መፈጨት ውስጥ ይሻሻላሉ እና ይሳተፋሉ ፣ ያስታግሳል ሆድ ድርቀት, ጋዝን ያስወግዱ እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይጨምሩ ይረዱዎታል።
• ኃይል የሚሰጡን አስፈላጊ ስኳሮችን ይሰጣል ፡፡ ተፈጥሯዊ ስኳሮች ናቸው ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ እና ሳክሮሮስ። 
• እነሱ በብረት የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ፍጆታው ላላቸው ሁሉ ይመከራል የደም ማነስ ፣ ወይም ትንሽ ተጨማሪ ኃይል የሚፈልጉ አረጋውያን ፡፡
• በሌላ በኩል, በፖታስየም የበለፀገ እና በሶዲየም በጣም ዝቅተኛ ይሁኑ፣ ቀኖች የነርቭ ሥርዓትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

ከቀኖች ጋር ለመገናኘት ምክሮች

ቀኖች ረጅም ዕድሜ አላቸው ፣ ምንም እንኳን ያ መጥፎ አይሆኑም ማለት አይደለም ፡፡ እንዳይበላሽ በደንብ እንዴት ማከማቸትና ማቆየት እንዳለብዎ ማወቅ አለብዎት። በዚህ ምክንያት በብርሃን በማይጋለጡበት ቦታ ላይ አየር-አልባ እና ደረቅ የመስታወት ማሰሮዎች ውስጥ እንዲያከማቹ እንመክራለን ፡፡

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ቀኑ እንደ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና የመሳሰሉት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ የቡድን ቢ ፣ ፕሮቲታሚን ኤ ፣ ሲ እና ዲ. ከሁሉም ተጠቃሚ ለመሆን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማስተዋወቅ ወደኋላ አይበሉ ፡፡ በቀን በአማካይ 3 እና 5 ቀኖችን መመገብ ይችላሉ ፡፡

የእነሱ ጣዕም ጣፋጭ ነው ፣ እነሱ ናቸው የሚያረካ እና በቀጭኑ አመጋገቦች ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ በስኳር የበለፀጉ በመሆናቸው ልንጠቀምባቸው አይገባም ፣ ምንም እንኳን እነሱ ምንም እንኳን እነሱ ጠቃሚ የእኛን ክብደት መቀነስ ሊለውጠው ይችላል።