ላክሲሳዊ ምግቦች

ተልባ ዘሮች

በሸቀጣሸቀጥ ሱቅዎ ውስጥ በፍራፍሬ እና በአትክልቱ ክፍል ውስጥ ብዙ የሚያጠቡ ምግቦች አሉ። ሊሆኑ ስለሚችሉ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ወይም ለማከም በጣም ውጤታማ፣ እነሱ ምን እንደሆኑ ማወቅ በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፡፡

ተፈጥሯዊ ልስላሴዎች አስፈላጊ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን በሚሰጡበት ጊዜ በአንጀት ውስጥ ለሚተላለፉ መተላለፊያዎችዎ ከፍ ያደርጋሉ በሰውነትዎ ውስጥ ለሚከናወኑ ሌሎች ተግባራት ፡፡

ተፈጥሯዊ የላቲክ መድኃኒቶችን ለምን መውሰድ?

አንጀት

ላክስቲክ መድኃኒቶች ለሆድ ድርቀት ፈጣንና ውጤታማ መፍትሔ ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም ብዙ ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ተገቢ አይደለም ምክንያቱም አካሉ በራሱ የአንጀት እንቅስቃሴን ላለማድረግ ሊለምደው ይችላል ፡፡ በማጠቃለያው, ላክቲክ መድኃኒቶች ጥገኛን ሊፈጥሩ ይችላሉ.

አማራጮቹ የሚያስታግሱ ምግቦች ናቸው ፣ የአንጀት መተላለፊያው በፍጥነት እንዲሄድም ይረዳል ፡፡ መፈናቀሉ በተፈጥሯዊና ጤናማ በሆነ መንገድ በምግብ እገዛ መደረጉ የተሻለ ነው. ስለዚህ መጀመሪያ የተፈጥሮ ልስላሴን ይሞክሩ ፡፡

ማስታገሻዎች ከላኪቲክ ውጤት ጋር

ጽሑፉን ይመልከቱ- ላክሲሺየስ infusions. እፅዋትን እና ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶችን የሚወዱ ከሆነ እዚያ ውስጥ የመጠጥ ባህሪ ያላቸው ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡

በቂ ፋይበር እያገኙ ነው?

Raspberries

የሆድ ድርቀት ችግር ካለብዎ እራስዎን ለመጠየቅ የመጀመሪያው ጥያቄ ይህ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤ ከሆኑት መካከል ፋይበር-ደካማ ምግቦች ናቸው.

የሚመከረው ዕለታዊ የፋይበር መጠን 25 ግራም ነው ፣ ምንም እንኳን ቁጥሩ በፆታ ወይም በእድሜ መሠረት ሊለያይ ይችላል። የበለጠ ለማግኘት በጣም ጥሩ ዘዴ በጥራጥሬዎች እና በመለያዎቻቸው ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበርን በሚያመለክቱ ምርቶች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ ሆኖም በአብዛኛዎቹ ከምድር ውስጥ በሚወለዱ ምግቦች ውስጥ ፋይበርን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የሚከተሉት በጣም ፋይበር የበለፀጉ አትክልቶች ናቸው. በአንዱ ብቻ ከመገደብ ይልቅ ፋይበርዎን በተቻለ መጠን ከብዙ ምግቦች ማግኘትዎን አይርሱ-

  • አተር
  • ምስማሮች
  • ባቄላ
  • እንጆሪ
  • ፒር (ከቆዳ ጋር)
  • ድንች (ከቆዳ ጋር)
  • ቲማቲም
  • ካሮት
  • አፕል (ከቆዳ ጋር)
  • ቡናማ ሩዝ
  • አልሞንድስ
  • የብራሰልስ በቆልት
  • ቺያ ዘሮች

የቃጫ ጥቅሞች በምግብ መፍጨት ብቻ የተገደቡ አለመሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ እንደዚያ ተደርጎ ይቆጠራል ይህ ንጥረ ነገር የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን በማስተካከል ረገድም ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን በሚቀንሱበት ጊዜ ፡፡

ለምግብነትዎ ላሽያዊ ምግቦች

ኪዊ

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ብዙ ጊዜ አላቸው ፣ ግን በአጠቃላይ ማንም ሰው ከሆድ ድርቀት አይድንም ፡፡ በዚህ መንገድ, ምናልባት ምናልባት ከእነዚህ ከላቲካዊ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን ሞክረዋል:

  • ስፒናች
  • ቆላ
  • ካፌ
  • ተልባ ዘሮች
  • kefir
  • የወይራ ዘይት
  • አሎ ቬራ
  • ኦት ብራን
  • ኪዊ

ፕም

ፕለም

በአብዛኛው ውሃ የተዋቀረ (በቂ ኤች 2 ኦ አለመወሰዱ የሆድ ድርቀትን የበለጠ ያባብሰዋል) ፣ ይህ ፍሬ በቀላል የላላ ውጤት ምክንያት የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ ይመከራል ፡፡ ይህ በእሱ ምክንያት ነው sorbitol እና ፋይበር ይዘት, የአንጀት መተላለፊያን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች. ትኩስ ፣ የተዳከመ ወይም በጅማ መልክ ፣ ፕለም በአጋጣሚ ከሚገኙት በጣም ተወዳጅ የተፈጥሮ የሆድ ድርቀት መድኃኒቶች አንዱ አይደለም ፡፡ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

ምንም እንኳን በዋነኛነት እንደ ተፈጥሮአዊ ልቅሶ ተለይቶ የሚታወቅ ቢሆንም ፣ ፕለም እንዲሁ ሌሎች በጣም አስደሳች ባህሪዎች እንደሆኑ መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡ ምርምር አድርጎ ያቀርባል ፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ተባይ እና አርኪ ፍሬ (በመጠኑ ቢበላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው) ፡፡

ሀጊ

የበለስ

ጣፋጩ በለስ ለስላሳ የላላ ውጤት ያለው ሌላ ምግብ ነው ፡፡ ሚስጥሩ የሚገኘው በቃጫ እና ማግኒዥየም ጥምረት ውስጥ ነው ይሰጣል ፡፡ በለስ የሆድ ድርቀትን ከመከላከል እና ከመዋጋት በተጨማሪ ጥሩ የኃይል መጠን ይሰጣል ፡፡ በዚህ መንገድ በምግብዎ ውስጥ ማካተት በታላቅ አካላዊ ወይም ምሁራዊ ፍላጎት ወቅት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ የኮሌስትሮል ወይም የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች እንደ አስደሳች ይቆጠራሉ ፡፡

ጥሩ የአንጀት መጓጓዣን ለመጠበቅ ተስማሚ ነው ችግሮች በሚኖሩበት ጊዜ ብቻ ወደእነሱ ከመጠቀም ይልቅ ሁል ጊዜም በአመጋገቢዎ ውስጥ የሚለግሱ ምግቦች መኖራቸውን ያረጋግጡ.

የሆድ ድርቀትዎ የአኗኗር ዘይቤዎ ነውን?

ሴት እየሮጠች

ላሲሳዊ ምግቦች ከጤናማ አኗኗር ጋር ሲደመሩ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ የሚከተሉት ለውጦች ምንም ዓይነት ላላ ያለ መድሃኒት መውሰድ ሳያስፈልግ እንኳን የተሻለ የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት ይረዱዎታል.

ብዙ ጭንቀት ውስጥ ከገቡ ምግብ በአንጀትዎ ውስጥ በዝግታ ሊንቀሳቀስ ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ እ.ኤ.አ. የመዝናኛ ዘዴዎች ችግሩን ለመፍታት ይረዱዎታል ፡፡ በሌላ በኩል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እንዲሁ በአንጀት መተላለፊያ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከመሆን ይቆጠቡ እና እስካሁን ካላደረጉ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የሆድ ድርቀትን መከላከል ስልጠና ለመጀመር ከብዙ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

መታወቅ ያለበት ይህ ነው አንዳንድ በሽታዎች ደግሞ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ለዚህም ነው የማያቋርጥ (ለብዙ ሳምንታት የሚቆይ) ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ አብሮ ሲመጣ (ክብደት መቀነስን ጨምሮ) ፣ ወደ ሐኪም ዘንድ ለመመርመር መሄድ ያለብዎት።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡