ክብደት መቀነስ ይንቀጠቀጣል

ለስላሳ

የክብደት መቀነስ መንቀጥቀጥ የክብደት ግቦችዎን ለመድረስ ይረዳዎታል ፡፡ ለመጠጥ ዝግጁ በሆነ ቅርጸት ወይም ከውሃ ወይም ከወተት ጋር ለመደባለቅ በዱቄት የቀረበ፣ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ካሎሪን ለመቁረጥ በአመጋገቡ ውስጥ እነዚህን ምርቶች ያካትታሉ ፡፡

እንዲሰሩ የእነሱ ሚና ተተኪ ዓይነት መሆን አለበት ፡፡ ይሄ ማለት በዋና ምግብ ቦታ እነሱን መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ጥቅሞች

ሴት በቢሮ ውስጥ

ከመደበኛ ምግብ ይልቅ መንቀጥቀጥ ትልቁ ጥቅም ያ ነው በቀላሉ ሊጓጓዝ ይችላል. ስለዚህ የሚወስዷቸው ሰዎች ጥሩ ክፍል ትንሽ ጊዜ ሲኖራቸው ከቤት ውጭ ያደርጋሉ ፡፡ ከብዙዎቹ የመመገቢያ አማራጮች በተቃራኒ እነሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ይሰጣሉ ፣ ግን ልክ እንደ ፈጣን ፡፡

አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ማዘጋጀት አንዳንድ ሰዎች በኩሽና ውስጥ ለማሳለፍ ፈቃደኛ ከሆኑት የበለጠ ጊዜ ሊወስድባቸው ይችላል ፡፡ ያ ብዙ ጊዜ ወደ ከፍተኛ-ካሎሪ እና አነስተኛ ንጥረ-ምግብ ለተመገቡ ምግቦች ይመራቸዋል ፡፡ የማቅጠኛ መንቀጥቀጥዎቹ ናቸው ጤናማ ምግብ ለማብሰል ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ ሊታሰብበት የሚገባ አማራጭ.

አረንጓዴ ለስላሳ

እኛም እነዚህን ምርቶች መዘንጋት የለብንም አንድ ሰው በተሟላ ምግብ ውስጥ ማግኘት ያለበትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ተሸካሚ አድርገው ያስተዋውቃሉ: ፕሮቲኖች እና ፋይበር እንዲሁም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ክብደትን ለመቀነስ ካሎሪዎች ከምግብ ውስጥ ሲቆረጡ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ማሟላት በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ሥራ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ከዚያ አንጻር ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በመያዝ መንቀጥቀጥም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአጭሩ እነዚህ መንቀጥቀጥ በጣም ተግባራዊ ናቸው ፣ በተለይም ወደ ውጭ ለመብላት ሲመጣ ፡፡ ምን ተጨማሪ ወደ ፈጣን ምግብ ሲመጣ ከአብዛኞቹ አማራጮች የበለጠ ጤናማ ናቸው. እናም እነዚህ ብዙውን ጊዜ በስኳር እና በጨው የተሞሉ ናቸው። እና የምግብ ፍላጎትን ለማርካት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እምብዛም ስለሌላቸው ፣ ከሚያስፈልገው በላይ ለመብላት ይገፋሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ከአመጋገብ መንቀጥቀጥ በተቃራኒ ፈጣን ምግብ እና የተቀነባበሩ ምግቦች በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ከሚመከረው በላይ የካሎሪዎችን ብዛት ሊተኩሱ ይችላሉ ፡፡

ይሰራሉ?

ያበጠ ሆድ

ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ እንደ ስትራቴጂ እንደሰሩ ይናገራሉ. ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱበት ምክንያት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው መሆኑ ነው ፡፡ እነዚህ ምርቶች በአጠቃላይ በአንድ ጊዜ 200 ካሎሪ ይሰጣሉ ፡፡

ሆኖም ግን እነሱ አያገለግሉዎትም ይሆናል ፡፡ ጉዳዩ ይህ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? አንድ ባለሙያ ጉዳይዎን ይተነትናል እና እንደ ክብደት መቀነስ ዘዴ ምትክ መንቀጥቀጥን ለመቀበል ለእርስዎ ምቹ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል።.

እና እንደዚያ ነው ፣ በአመጋገቡ ውስጥ አስፈላጊ ለውጦች ሲስተዋሉ ፣ ክብደት ለመቀነስ የሚንቀጠቀጥ መጠጥ መጠጣት ሲጀምሩ በባለሙያ ቁጥጥር ስር ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለእርስዎ ትክክል መሆናቸውን ከመወሰን በተጨማሪ ምን ያህል መንቀጥቀጥ እንደሚችሉ እና ምን ዓይነት እንደሆኑ ይነግርዎታል ፡፡ እነሱንም የመከታተል ሃላፊነት ይኖራቸዋል ፡፡

በመጨረሻም ፣ በክብደት መቀነስ መንቀጥቀጥም ሆነ በሌላ የምግብ ዕቅድ አስደናቂ ውጤቶችን ለማግኘት ሲመጣ ፣ እነሱን ከጤናማ አኗኗር ጋር ማዋሃድዎን ማረጋገጥ አለብዎት. ያ ማለት ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡

የሚመከሩ ናቸው?

ልጃገረድ ለስላሳ

ያ እንደ ጥንቅር ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም የክብደት መቀነስ መንቀጥቀጥ እኩል አይደሉም. ከዚህ አንፃር ገዢዎች ብዙውን ጊዜ የሚመርጡት በአንድ አገልግሎት ካሎሪ መጠን ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡

ምንም እንኳን የካሎሪዎች ብዛት ተገቢ ቢሆንም ፣ የክብደት መቀነስ መንቀጥቀጥ በበቂ ሁኔታ የተመጣጠነ መሆኑን ማረጋገጥም የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሙሉ ምግብ ጋር የሚመጣጠን የተመጣጠነ ምግብ ማቅረብ አለባቸው. ሰውነትዎ የሚፈልገውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እያገኙ ካሎሪን መቁረጥ ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ መሆኑን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡

አንዳንድ መንቀጥቀጥ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን እና በጣም ብዙ ስኳር ይይዛሉ (ስያሜዎችን ሁል ጊዜ ማንበብ ያለብዎት ለዚህ ነው) ፣ ብዙ ባለሙያዎች እነዚህ መንቀጥቀጥዎች ከአመጋገብ እይታ የተሻሉ አማራጮች አይደሉም ብለው ያስጠነቅቃሉ ፡፡ በአሳዳጆቻቸው እንደተቀነባበረ ምግብ (ይህ ከሚያስከትላቸው ሁሉም ችግሮች ጋር) በመመደብ እነሱን ለመውሰድ ተስፋ መቁረጥን ይመርጣሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ማለቂያ የሌላቸው አማራጮች እንዳሉ አይርሱ ፡፡ እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ፣ ግን በአዲስ ምግብ የተሰሩ ፡፡

የመጨረሻ ቃል

ይጠጡ

ክብደትን ለመቀነስ በግርጭቶች ላይ ለመመካት ከወሰኑ ፣ እነሱን በተቆጣጠረ ፣ በተቆጣጠረ መንገድ መውሰድ እና በረጅም ጊዜ ላይ በጭራሽ ማተኮር የለብዎትም. እነዚህ ህጎች በተለይም የዕለት ተዕለት ምግብን በሙሉ በእንቅስቃሴ ወይም በሌሎች ተተኪዎች ሲተካ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ከቤት ውጭ ሲመገቡ ወይም ምግብ ለማብሰል ጊዜ ከሌላቸው ዝቅተኛ የካሎሪ እና የተመጣጠነ ምግብን የሚያረጋግጡ በመሆናቸው የምግብ ምትክ ምርቶች የአንድ ጊዜ መፍትሄ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የተወሰነ ጊዜያዊ ግቡን ለማሳካት ወይም ጊዜያዊ። ግን መንቀጥቀጥ እንደ ጤናማ አመጋገብ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለማይሰጥ መደበኛ ምግብ መመገብ ነው.


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡