የመውደቅን ጭንቀት እና ድብርት እንዴት እንደሚዋጉ

ጭንቀት

በመኸር ወቅት ቀኖቹ ከበጋው ጋር ሲነፃፀሩ በጣም አጭር ናቸው። ብዙ ሰዎች ከጠዋቱ 6 ሰዓት በፊት ወደ ጨለማው እውነታ ያለምንም ችግር ይለምዳሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በጣም ስሜታዊ የሆኑ አንዳንድ ሰዎች ይሰቃያሉ የፀሐይ ብርሃን በተቀነሰ ሰዓታት የተነሳ ጭንቀት እና ድብርት.

ይህ ሳድ ተብሎ በሚታወቀው ችግር ምክንያት ነው ፡፡ (የወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ). ወቅቶች ይለዋወጣሉ ፣ እና ከእነሱ ጋር የሆርካዊ ምትን የሚነካ የፀሐይ ብርሃን ፣ ሆርሞኖችን በማምረት እንዲሁም በአዕምሮ ሞገድ ውስጥ የሚሳተፈው የሰው አካል ውስጣዊ ሰዓት። ይህ በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎችን በስሜታቸው ላይ ለውጦች እንዲያጋጥሙ ያደርጋቸዋል ምክንያቱም ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በጄት መዘግየት ከተመረተው ጋር ተመሳሳይ የሆነ የቁጣ ምላሽ ይሰጣል።

ሥራችንን ለቅቀን ሙሉ ጨለማን የምናከናውንበትን አጭር እና አጭር ቀናት በሕይወት መቆየት በታህሳስ ወር መጨረሻ ቀናት እንደገና ማራዘም እንደሚጀምሩ ከተገነዘብን ቀላል ነው ፡፡ አእምሮን ማጎልበት ይረዳል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በቂ አይደለም ፣ እና በእነዚያ ሁኔታዎች እኛ ልንሞክር እንችላለን በተቻለ መጠን ብዙ የፀሐይ ብርሃን ለማግኘት የጊዜ ሰሌዳውን እንደገና ያስተካክሉ ወይም ወደ ደማቅ ነጭ የብርሃን ሕክምና ይሂዱ ፡፡

ብዙ ህመሞች በተለይም ድብርት ከዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ጋር ተያይዘው ስለሚመጡ የቫይታሚን ዲ ማሟያዎች ለ SAD ሌላ መፍትሄ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ በተለይም ከበልግ መግቢያ ጋር ዝቅተኛ ስሜት ካጋጠምዎ ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ለማማከር አያመንቱ ፡፡ ሆኖም ፣ ሰውነትዎ ለ ‹አዎንታዊ› ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየትም ለጥቂት ቀናት በራስዎ መሞከር ይችላሉ በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ጨምሯልእንደ ኮድ ጉበት ዘይት ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ወተት ፣ እርጎ ፣ እንቁላል እና በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ እህል


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡