ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ምስር ለመብላት 4 ምክንያቶች

የመጥፋቱ ችግር

ክብደትን ለመቀነስ በምግብ ውስጥ ሊያካትቷቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ምግቦች ውስጥ ምስር አንዱ መሆኑን ያውቃሉ? ከሌሎች ጥራጥሬዎች በበለጠ ፍጥነት ከማብሰል በተጨማሪ (ለመብላት ትንሽ ጊዜ ላላቸው በጣም አስፈላጊ ነው) ፣ ዝቅተኛ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ወይም በመስመር ላይ ለመቆየት ከፈለጉ ምስር ለመብላት እነዚህ 4 ምክንያቶች ናቸው ፡፡

በሚሟሟት ፋይበር ውስጥ ያለው ብልጽግና ሰውነት በቀስታ ካርቦሃይድሬትን እንዲስብ ይረዳል. ይህ የምግብ መፍጫውን ያዘገየዋል ፣ የሙሉነት ስሜትን ያራዝማል እንዲሁም የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ያጠናክራል። በቀን አንድ እፍኝ መመገብ ጤናማ ባልሆኑ ነገሮች ላይ መክሰስ ከአእምሮዎ እንዲርቅ ያደርገዋል ፡፡

እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ሁሉ ምስር ስብን የማቃጠል ችሎታን ይጨምሩ ተከላካይ ስታርች ለተባለው የፋይበር ዓይነት ምስጋና ይግባው ፡፡ በግማሽ ኩባያ ብቻ ከ 3,4 ግራም ያላነሰ ያገኛሉ ፡፡

የእርስዎ የፕሮቲን መጠን የኃይል ደረጃዎችን ከፍ ያደርገዋል. ምክንያቱም አስፈላጊ ነው? በጣም ቀላል ፣ ተስፋ ስንቆርጥ ካርቦን የለሽ ለስላሳ መጠጦች እና ጣፋጮች የመጠጣት ፍላጎት ይታያል። ይህ ምግብ ከሌሎች ጥራጥሬዎች እና ፍሬዎች ጋር ሲወዳደር ከፍተኛ የፕሮቲን ምንጭ አንዱ ስለሆነ ቬጀቴሪያኖች ምስር መብላት አለባቸው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ከሚያስችሉት ቁልፎች ውስጥ አንዱ የሚበሉት ካርቦሃይድሬት ውስብስብ መሆናቸውን ማረጋገጥ ነው ፣ ምስር ደግሞ ናቸው ፡፡ የዚህ ዓይነት ሲሆኑ ሰውነታቸውን በዝግታ ያቃጥላቸዋል ፣ የመርካት ስሜትን ያራዝማል እንዲሁም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የኃይል ምንጭ ይሰጣል ፡፡ ስልጠናን በጥንካሬ እና ብሩህ ተስፋ ለመጋፈጥ በጣም ጠቃሚ ነው.


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡