አራት ጤናማ አማራጮች ለ mayonnaise

የሽንብራ

ማዮኔዜን አላግባብ መጠቀም ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላልየዚህ ተወዳጅ መረቅ 100 ግራም ብቻ ስለሆነ ከ 600 በላይ ካሎሪ ይይዛል ፡፡

በተጨማሪም ማዮኔዝ ይባላል ፣ የሚከተሉት አራት ናቸው ካሎሪን ለመቁረጥ የሚረዱዎ ጤናማ አማራጮች በእርስዎ ሳንድዊቾች እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ

አቮካዶ ንፁህ

እንደ ማዮኔዝ ሳይሆን ፣ አቮካዶ የተሟላ ስብን አልያዘም. በምትኩ የሚያቀርበው ሞኖአንሱድድድድድድድድድድግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግታታ ቅባቶች (በአንድ ማንኪያ 2 ግራም ብቻ ነው) ፣ ጤናማ የስብ ዓይነት ፡፡ በቀላሉ አቮካዶዎን ወደ ተፈላጊው ወጥነት ደጋግመው ያፍጩት ፡፡ ከዛ በኋላ ፣ ሳንድዊቾችዎ ላይ ጣዕምና ንብረታቸው ጠማማ እንዲሆኑ በልግስና ያሰራጩት ፡፡

ብዙአዛ

ብዙ ሰዎች ደስ የማይል ሆኖ ያዩታል ፣ ግን ጣፍጭዎ በጣፋጭ ፣ በቅመም እና በጨው ውህዶች ከተደሰተ ወደ ሰናፍጭ ለመቀየር ያስቡ ... ግን ይጠንቀቁ ፣ ያጠምዱዎታል። አንዳንድ ዝርያዎች 0 ግራም ስብ አላቸው (በጣም ጥሩውን አማራጭ ለመምረጥ መለያዎቹን ይፈትሹ) እና በአንድ ማንኪያ 12 ካሎሪ ያህል ፡፡

የሽንብራ

በመደብሮች ውስጥ ማግኘት ካልቻሉ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በቤትዎ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ ማድረግ በጣም ቀላል ነው. የሚያስፈልግዎ ነገር ሽምብራ ፣ ታሂኒ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ጨው ናቸው ፡፡ ሁሉንም በአንድ ላይ ይቀላቅሉ እና ለሳንድዊቾችዎ ጤናማ የሆነ ምግብ አለዎት ፣ በ 0.5 ግራም ስብ እና በአንድ ማንኪያ 15 ካሎሪ ብቻ ፡፡

ታሂን

30 ግራም የሰሊጥ አገልግሎት ከተመሳሳይ የበሬ ጉበት በሦስት እጥፍ የበለጠ ብረት እንደሚይዝ ያውቃሉ? እናም በትክክል ከመካከለኛው ምስራቅ የመጣው በዚህ ፓስታ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው የሰሊጥ ዘር. የስቡን ይዘት በተመለከተ አንድ የሾርባ ማንኪያ 4 ግራም ብቻ ይሰጣል ፣ ለዚህም ነው በአመጋገባቸው ውስጥ ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ለሚፈልጉ ሰዎች ከ mayonnaise ሌላ አስደናቂ አማራጭ የሆነው ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡