የሩዝ አመጋገብ

የሩዝ አመጋገብ

ይህንን እንዴት ማረጋገጥ ይችላሉ የሩዝ አመጋገብ ለማከናወን በጣም ቀላል ነው ፣ ምናልባትም ትንሽ ሞኖክቲክ ነው ፣ ስለሆነም በረጅም ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለጎደለን የሚቆይበት ጊዜ ከሳምንት መብለጥ የለበትም። ክብደትን ለመቀነስ የሚያመቻች የብልሽት ምግብ ነው.

ይህ አመጋገብ ማንኛውንም ስብ አይሰጥም ፣ ከተፈጥሮ የታሸገ ቱና የሚገኘውን ትንሽ ክፍል ብቻ ይሰጣል ፡፡ ዘ ሩዝ ከቱና ምግብ ጋር በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 6 ኪሎ ግራም ለማጣት የተነደፈ ነው፣ ስለሆነም ቋሚ መሆን እና ግልጽ ዓላማ ሊኖርዎት ይገባል።

ክብደትን ለመቀነስ የሩዝ አመጋገብ ከቱና ጋር

እንደሚታየው የሩዝ አመጋገብ በመሠረቱ ክብደትን ለመቀነስ አስደናቂ ባህሪዎች ባላቸው ሁለት ንጥረ ነገሮች በቱና እና በሩዝ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡. ፍጹም አብረው የሚሄዱ ሁለት ምግቦች እና ያንን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ይረዱዎታል።

ለመፈፀም በጣም ቀላል አመጋገብ ነው ፣ እሱ በዋነኝነት የተመሰረተው በቱና እና በሩዝ መመገቢያ ላይ ነው ፡፡ በጥብቅ ካከናወኑ በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ ወደ 6 ኪሎ ግራም እንዲያጡ ያስችልዎታል ፡፡

ይህንን የአመጋገብ ስርዓት በተግባር ለማዋል ከወሰኑ ጤናማ የጤንነት ሁኔታ ሊኖርዎ ፣ በየቀኑ የሚቻለውን ያህል ውሃ መጠጣት ፣ ተፈጥሯዊ ቱና መጠቀም ፣ መረቅዎን በጣፋጭ ጣዕም መቅመስ እና ምግብዎን በጨው እና በትንሹ መጠን ማኖር ይኖርብዎታል ፡ የወይራ ዘይት. ዕቅዱን ሲያዘጋጁ በየቀኑ ከዚህ በታች በዝርዝር የተቀመጠውን ምናሌ መድገም አለብዎት ፡፡

?ዕለታዊ የሩዝ አመጋገብ ምናሌ

  • ቁርስ1 መረቅ (ሻይ ፣ ቡና ወይም የበሰለ የትዳር ጓደኛ) እና 2 ፍራፍሬዎች ፡፡
  • ከሰዓት በኋላ1 ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ከፍራፍሬ ወይም ከእህል ጋር።
  • ምሳቱና እና ሩዝ እና ቀላል የጀልቲን 1 ክፍል። የሚፈልጉትን የቱና እና የሩዝ መጠን መብላት ይችላሉ ፡፡
  • እኩለ ቀን ከሰዓት በኋላ1 የመረጡት የፍራፍሬ ጭማቂ XNUMX ብርጭቆ።
  • መክሰስ1 መረቅ (ሻይ ፣ ቡና ወይም የበሰለ ጓደኛ) እና 1 ሙሉ የስንዴ ጥብስ ለብርሃን ሰላምታ ከአይብ አንድ ቁራጭ ጋር ፡፡
  • Cenaቱና እና ሩዝ እና ቀላል የጀልቲን 1 ክፍል። የሚፈልጉትን የቱና እና የሩዝ መጠን መብላት ይችላሉ ፡፡

የተፈጥሮ ቱና ባህሪያት

ቱና

ብዙ ጊዜ የምንጠቀመው በተፈጥሯዊ የታናና የታሸገ ምግብ ሲሆን የታሸጉ ዓሦች ቡድን የሆነ ምግብ ነው ፡፡ ባህሪያቱ እና ጥቅሞቹ ብዙ ናቸው ፣ ቫይታሚን ቢ 3 ይሰጠናል ፣ ለእያንዳንዱ 100 ግራም በግምት 19 mg ይሰጠናል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይይዛልበ 24 ግራም 100 ግራም ማለት ይቻላል ፡፡ ለከፍተኛ ፕሮቲኖች ምስጋና ይግባውና በጣም ለአትሌቲክስ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ በልጅነት ፣ በጉርምስና ዕድሜ ወይም በእርግዝና ወቅት ፣ ፍጆታው በጣም ይመከራል።

በተጨማሪም ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንደ የስኳር በሽታ ፣ አርትራይተስ ወይም ቲኒቲስ ያሉ በሽታዎችን ይዋጋል ፡፡

ነጭ ሩዝ ወይም ቡናማ ሩዝ

ቡናማ ሩዝ

ሩዝ ከፕላኔቷ ዋና ዋና ምግቦች አንዱ ናት፣ በብዙ ባህሎች በየቀኑ ይበላል። ብዙ ዓይነቶች ሩዝ ፣ ነጭ ፣ ቡናማ ፣ ረዥም ፣ ዱር ፣ ቀይ ፣ ወዘተ አሉ ፡፡

ለሩዝ ምግባችን ሁለቱም ያለ ምንም ችግር ሊፈጁ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ ቡናማ ሩዝ ለሰውነት የበለጠ ጥቅም ይሰጣል.

ቡናማ ሩዝ ምግብ ለማብሰል ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፣ ምንም እንኳን ጊዜ ቢከፍልም ፡፡ ተጨማሪ ፋይበር ይሰጣል፣ ተጨማሪ ማዕድናት እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላል እንዲሁም ሰውነትን ያነፃል ፡፡ በእርግጥ ቡናማ ሩዝ ከነጭ ሩዝ የበለጠ ፕሮቲን አለው ፡፡

የጤና ችግሮች ከሌሉዎት ይህ አመጋገብ በመደበኛነት ሊከናወን ይችላል፣ ሰውነትን እና መርዛማዎቹን ሁሉ በደንብ ለማንጻት ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ተፈጥሯዊ ቱና መጠቀም አለብን ፣ የሆነ ነገር ማጣጣም ፣ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች መጠቀም ፣ ምግባችንን በትንሹ በጨው ማድመቅ እና በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ የወይራ ዘይት መጠቀም አለብን ፡፡

ተዛማጅ ጽሁፎች:
ቡናማ ሩዝ

በጂም ውስጥ ሩዝ ከቱና ጋር

የስፖርት ክፍል

የአካል ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ ለማሻሻል በጂም ውስጥ እኛ ስብን መቀነስ እና ቅርጻችንን መቅረጽ እንፈልጋለን ፡፡ ጡንቻዎቻችን እንዲያድጉ ያድርጉ እና እውነታው ይህ አመጋገብ የተጠቆመ መሆኑ ነው ያለ ችግር ያለባቸውን ጡንቻዎች ለማግኘት ፡፡ 

ብዙ ሰዎች ብዙ የስፖርት መለዋወጫዎችን ይጠቀማሉ ግን አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም በቱና እና በሩዝ ጡንቻዎቻችንን በደንብ እናሟላለን ምክንያቱም ለጡንቻ እድገት ተጨማሪ ፕሮቲን እንፈልጋለን እና የጡንቻ ቃጫዎችን እንፈጥራለን ፡፡

ስለ ቱና እኛ ብቻ እናደምቃለን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እሱ ለልብ በጣም ጠቃሚ ፣ ኦስትጋ 3 ፋት አሲድ ብቻ አለው ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እና ትራይግላይስሳይድ መጠንን ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም ለጥሩ የነርቭ እና የመገጣጠም ሥራ አጋር ነው ፡፡

በሺህ መንገዶች ልንበላው እንችላለን፣ ትኩስ ወይንም የታሸገ ሆኖ እናገኘዋለን ፡፡ በዚህ መንገድ ሁሉንም ንብረቶቹን እናሳካለን እና በኢንዱስትሪ የተጨመሩትን ቅባቶች የሩዝ ምግብን የሚቀይር በመሆኑ በቆርቆሮ ውስጥ የምንወስድ ከሆነ ተፈጥሯዊ ፣ የተመረጠም ሆነ በዘይት የተያዘ ተፈጥሯዊ መሆኑ ይመከራል ፡፡

አንድ ግማሽ ኩባያ ነጭ ሩዝ 103 ካሎሪ እና 108 ግማሽ ኩባያ ቡናማ ሩዝ ይይዛል. ኮሌስትሮል ፣ ስብ ፣ ሶዲየም የለውም ፡፡ እሱ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት ነው ፣ በቀላሉ ለመዋሃድ እና ግሉቲን አልያዘም ወይም በአለርጂ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡

?ነጭ ሩዝ መብላት ወፍራም ያደርግሃል?

ነጭ ሩዝ

ከባድ ስሜት በሚሰማን ጊዜ ጥቂት ኪሎዎችን ማጣት አስፈላጊ መስሎ መታየቱ የተለመደ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሳምንታዊ የአካል እንቅስቃሴ ሰዓቶችን በመጨመር እና የአመጋገብ ልምዶቻችንን በመቆጣጠር ይህንን እናደርጋለን ፡፡

እኛ ብዙውን ጊዜ እንደ ነጭ ሩዝ ባሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ያለማድረግ እንሰራለን ፣ እውነታው ግን ሰውነት ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖረው ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል ፡፡

ካርቦሃይድሬቶች ሙሉ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ረዘም ላለ ጊዜ ፣ ​​ካርቦሃይድሬትስ እንዲሁ ስብን ለማፍሰስ ይረዱዎታል ተብሏል ፡፡

ከነጭ ሩዝ ጥቅሞች መካከል እሱ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ይህ ማለት በዚያን ጊዜ የሚጠቀሙትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ሰውነት ረዘም ያለ ጊዜ እንዲወስድ ያስችለዋል ማለት ነው ፡፡

ነጭ ሩዝ በስታርች ተለይቶ ይታወቃልስለዚህ ፣ ለተቅማጥ ጉዳዮች በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም በኢንዱስትሪ የበለፀገ ምግብ ስለሆነ ፣ ይህ ዓይነቱ ሩዝ ከዝርያዎቹ እጅግ ያነሰ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው ሩዝ ውሃ የመምጠጥ እና የማቆየት ንብረት አለው፣ ስለሆነም ሩዝ በጣም ለስላሳ ሆኖ ሊቆይ ስለሚችል የእሱ ምግብ ማብሰል አላግባብ መጠቀም የለበትም።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

35 አስተያየቶች ፣ ያንተን ተወው

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡

  1.   ዴኒስ አለ

    ሩዝ ማደለብ አይደለም? ብዙ ሃይድሬትስ አለው x ብዬ አስባለሁ ብዬ እገምታለሁ x እሱ ይመስለኛል ፣ ማድረግ እፈልጋለሁ ግን ፈርቻለሁ ፣ ይመክሩኛል? ወፍራም ነው ወይስ አይደለም?

    1.    ቺኪማሎታ አለ

      ጤና ይስጥልኝ የሩዝ እና የቱና ምግብ አለዎት

      1.    ስም-አልባ አለ

        ጤና ይስጥልኝ ፣ በሰውየው መሠረት ጥሩ ክብደት መቀነስ

  2.   ዕፅዋት አለ

    ሩዝ ነጭ ወይም ቡናማ ነው ???? ፣ የአመጋገብ ሶዳዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ??? !!!! ስኳር አልባ ሙጫ ማኘክ ፣ ይችላሉ ???

    1.    ኤርዊን ራይስ አለ

      ዴኒስ አይወፈርም ፣ ለምሳሌ ለመብላት ምን ያህል ሰዓታት ማወቅ እንዳለብዎ ፣ ካርቦሃይድሬት ፈጣን ኃይል ስለሆነ ወደ ጂምናዚየም ከመሄድዎ በፊት እንዲመገቡ ይመከራል ፣ ግን ከሄዱ በኋላ በብዛት መብላቱ ስህተት ነው ቀድሞው ጉልበታችሁን ወደ ተጠቀሙበት ጂምናዚየም የሚከሰት ብቸኛው ነገር ካርቦሃይድሬትን ወደ ስብ የሚቀይር ሂደት ነው!

  3.   ሊይ አለ

    ታዲያስ እንደሚሰራ ማወቅ እፈልጋለሁ
    እባክህ አንድ ሰው ንገረኝ

  4.   ፓኦሊታ አለ

    ሩዝ ሙሉ እህል መሆን አለበት? መልሱ እባካችሁ

  5.   ሰብለ አለ

    በጣም አደርገዋለሁ ፡፡ ለሚጠይቁት ማንኛውም ሩዝ ሊሆን ይችላል ፣ ካላመኑኝ ነጭ ሩዝ ከቡና ሩዝ ያነሰ ካሎሪ እንዳለው እንኳን ተረጋግጧል ፣ በኢንተርኔት ሰላምታ ላይ ይወቁ

    1.    ሉቺያኖ አለ

      ምንም እንኳን በፋይበር ውስጥ የበለጠ ጥቅም ቢኖረውም የግድ አስፈላጊ መሆን የለበትም ፣ የባንክ ሩዝ ሊሆን ይችላል እና መድኃኒቱ በ yogurts የሚመጡ የእህል ዓይነቶች ሽፋን ነው ፡፡
      "ሰላምታዬ !!

  6.   ንጉሴ አለ

    ሰላም ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ መሆኑን ማወቅ ለሚፈልጉ ሁሉ ሰላም እላለሁ ፣ ምክንያቱም አዎ እላለሁ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜም አደርገዋለሁ እና በትክክልም ይሠራል ፣ ከዚያ ውጭ ይህን ምግብ ማከናወን በጣም ጥሩ እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ ነጭ ሩዝ ጥሩ ነው ፣ ይግዙዋቸው በመርካዶና ፣ እነሱ ቀዝቅዘዋል ፣ አንድ የተፈጥሮ ሳሙና በቆንጆ ቆርቆሮ አንድ ሻንጣ በቂ ነው ፣ በደንብ ያጠግባል ፣ እውነት ነው ፣ ለእኔ በትክክል ይሠራል ፡
    ማድረግ ይፈልጋሉ

  7.   ብሬ አለ

    የታሸገ ቱና ብዙ ተጠባቂዎች እንዳሉት አላስተዋሉም?

  8.   ራውል አለ

    ይህ አመጋገብ የሚደረስበት ውጤት ምንም ይሁን ምን በጣም መጥፎ ነው ፡፡ እሱ ማንኛውንም ዓይነት የእንስሳት ፕሮቲን አያካትትም እናም ለሰውነት አስፈላጊ ነው ፡፡

    ለእራት ሩዝ መኖሩ የጡንቻ መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ካልሄዱ ይህ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ 6 ኪሎ እንዲያገኙ ያደርግዎታል ፡፡

  9.   ራውል አለ

    እሱ ቱና ብቻ ያካትታል ፣ ይቅርታ ፣ ግን በቂ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ጉድለቶች ስለሚኖሩት። እንዲሁም አትክልቶችን አያካትትም ፡፡

    ይህ አመጋገብ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፍራፍሬ (ጭማቂ ያደክመዎታል) እና አትክልቶች የሉትም ፡፡

    1.    ሚሲሊ አለ

      ራውል እስከማውቀው ድረስ ቱና የእንስሳት ፕሮቲን ነው ፡፡

  10.   ብሬንዳ አለ

    ስለዚህ ማን እንደሰራው ማወቅ እፈልጋለሁ ... አመጋገቡ ይሠራል ወይስ አይሰራም?

  11.   ማሪዝ ቼሪን ppedረጠች አለ

    ሁል ጊዜ ሩዝ ከቱና ጋር እበላለሁ እና በጣም ጥሩ ነው ፣ እና በጣም ይሞላልዎታል ፣ ግን ሁል ጊዜ አንድ አይነት ነገር የሚበሉ ከሆነ በሁለት ቀናት ውስጥ ብቻ ይጠላሉ እና ይደክማሉ።
    ውጤቶች ከራስዎ ውጤቶች ጋር
    ከቱና ጋር ከሩዝ በተጨማሪ የቲማቲም ሰላጣ በእንቁላል ወይም በኩምበር ፣ የተቀቀለ ዶሮ ወይም ያለ ዘይት የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ቀይ ሥጋን ይብሉ ፡፡ እንደዚያ እኩለ ቀን ላይ ምግብ መመገብ ስፈልግ እና ማታ በጣም ከተራበኝ ከላይ የተጠቀሱትን ምግቦች እደግመዋለሁ ፣ በጣም ካልራበኝ 1 ወይም 2 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ፣ ካሞሜል ሻይ ፣ ወይም ክላሲክ ሻይ ሌሎች ፣ ሻይዎቹ የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ነገር) ናቸው እና በውስጣችሁ እርስዎን ለማፅዳት እና ሁሉንም ፈሳሾች ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ እና እኔ እወስዳቸዋለሁ ምክንያቱም ውሃን ብቻዬን በጣም ስለማልወድ ፡፡ እና አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ከፈለጉ ፍራፍሬዎችን ፣ ብርቱካንን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ሃብሐብትን ፣ መንደሪን ወዘተ ... ፣ ቀለል ያለ ጄሊ ወይም እርጎ ያለ ዘይት እና ስቦች እና ክብደቴን በጣም እቀንሳለሁ ... ፈቃዱን እና መስዋእት ማድረግ አለብዎት ትንሽ. ቢያንስ ጣፋጭ ነገሮችን ስለምወድ ቢያንስ ብዙ ዋጋ ያስከፍለኛል ፣ ግን በመጨረሻ ስላገኘሁት ውጤት እና ስለ ሰውነቴ ደስተኛ ስለሆንኩ አስባለሁ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በችግር ይሞላልዎታል ፣ ልጆችን በቀላሉ ማግኘት አይችሉም ወይም ብዙ ጊዜ ይታመማሉ-\
    ስለዚህ ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ማሸነፍ ነው ፡፡
    ለሁሉም መልካም ዕድል!

  12.   ጄን አለ

    እኔ አደረግሁት እና ለእኔ በጣም በጥሩ ሁኔታ ሰርቷል ፣ በእውነቱ በየወሩ አደርገዋለሁ ፣ መልካም ዕድል ጓደኞች

    1.    ቺኪማሎታ አለ

      ጤና ይስጥልኝ የሩዝ እና የቱና ምግብ በልተሃል?

      1.    አና ሎሬና አለ

        ጤና ይስጥልኝ ፣ እርስዎ እንደ እርስዎ ይህንን አመጋገብ ይጠቀሙ ነበር?

  13.   ስም-አልባ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ጥሩ ፣ እኔ ዛሬውኑ እንደሚሠራ ለማወቅ ፈልጌ ነበር አመጋገቤን የጀመርኩት

  14.   ቪክቶሪያ አለ

    ጤና ይስጥልኝ እባክህን የሩዝ እና የቱና ምግብ ያከናወነለት እና ያ የሰራለት ሰው ፣ እኔ ማድረግ እፈልጋለሁ ግን ፈርቻለሁ ፣ ሩዝ ብዙ ክብደት እንደሚጨምር ሁል ጊዜ ነግረውኛል ታዲያ?

  15.   አይሪስ ናቫሮ አለ

    ግን ሩዝ እንዴት ይዘጋጃል? እንፋሎት ብቻ?

  16.   ማሪያን አለ

    አመጋገብን ለመከተል ምን ያህል ጊዜ ነው?

    1.    ሉዊስ ፈርናንዶ አለ

      ለእያንዳንዱ ኩባያ ሩዝ 1 ኩባያ እና አንድ ሩብ የተቀቀለ ውሃ እናፈስሳለን ፡፡ ዘይት ወይም ጨው አያስፈልግዎትም ፡፡ ድስቱን እንሸፍናለን እና ውሃው በሚተንበት ጊዜ እሳቱን ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ዝቅ እናደርጋለን ፣ እሱ እንደበሰለ እንፈትሻለን ፣ አጥፋነው ፡፡

  17.   ማርታ ላንዳ አለ

    50 ጂ.ኤስ አርሮስ ያማኒ ስንት ድሎች አሉዎት

  18.   ላውራ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግ ሰው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ካደረገ እና ክብደቱን እንደቀነሰ ማወቅ እፈልጋለሁ

  19.   ናዲ አለ

    ጤና ይስጥልኝ የአክስቴ ልጅ በቱና እና ቡናማ ሩዝ አመጋገብ ላይ ነው…. እና ከሶስት ኪሎግራም በላይ እየቀነስኩ ነው ምክንያቱም አምስት ኪሎ ተኩል ስለጠፋብኝ ግን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብህ…. እና አመጋገብ ጄልቲን ለማጣፈጫ…. ይህን አጣለሁ ስድስት ቀን . በሺዎች የሚቆጠሩ ጥቅሞችን ይሰጥዎታል…. ለጤንነትዎ ነገሮችን ያድርጉ???????

  20.   ማሪያና አለ

    ይህ አመጋገብ የመመለሻ ውጤት የለውም?

  21.   ማሪሶል ላጋርዳ አለ

    እነሱ ቱና እና ሩዝ ይላሉ ነገር ግን በተጠቀሰው ጊዜ አንድ ሰው ስንት መብላት አለበት አይሉም 1 ካን 2 ጣሳ 1 ኩባያ ሩዝ ወይም ስንት ግልጋሎት !! ??? እና ቱና ቀላል ነው ወይንስ ኪያር ቲማቲም ወዘተ ማከል እንችላለን ????

  22.   ሱሳና አለ

    በግልፅ ይናገራል ሩዝ እና ቱና በሚፈለገው መጠን እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ስም ካላወጡ ... መብላት ስለማይችሉ ይሆናል!

  23.   ኢሬም መመሪያዶ አለ

    እኔ ቱና እና ሩዝን የሚያካትት አመጋገብ በጣም ውጤታማ እንደሆነ አስተያየት ለመስጠት ፈልጌ ነበር ፣ ክብደቶችን እና ጂምናስቲክን ለዓመታት አድርጌያለሁ እና እያንዳንዱ መመለሻ ወይም ከስፖርት ማቋረጥ ፣ ይህ አመጋገብ ወደ ተመራጭ ሁኔታ እንድመለስ ረድቶኛል ፣ መበደል የለበትም ፣ እሱ ይመከራል ላልተከተሉት ፣ ከ 15 ቀናት ያልበለጠ ያድርጉት ፣ መብላትዎን መቀጠል ይችላሉ ግን ስጋዎች እና ፍራፍሬዎች መካተት አለባቸው ፣ መመገብዎን ይቀንሱ እና ለእራት በጣም ጥሩ ነው ፣ ከ 15 ቀናት በኋላ የግድ ተራውን መተካት አለብዎት ሩዝ ለቡና ሩዝ ፣ ሰውነት መለማመድ ስለጀመረ ፣ የእኔ ምርጥ ምክር ፣ ስታርየሪ ያልሆነ ሱሺ ሩዝ ፣ ሁል ጊዜ በእንፋሎት እና በተፈጥሮ ቱና ቆርቆሮ ወይም በውሃ ውስጥ እጠቀም ነበር ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ እርካታ ይሰማዎታል ፣ ይረዳል አንጀት እና ካሎሪክ ማቃጠል ተፈጭቶ በመጨመር ያድጋል ፣ እኩለ ቀን ላይ አንድ ያልጣፈጠ የሎሚ ውሃ ይጨምሩ እና በአንድ ወር ውስጥ እስከ 6 ድረስ ቢያንስ 9 ኪሎ ያያሉ ፣ ሰላምታ

  24.   ቀውስ ቡናማ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ሩዝ በብዛት ሲመገቡ እና ቁጭ ብሎ ህይወትን ሲጠብቁ እየደለቡ ነው ፡፡ ማንኛውንም ስፖርት የሚለማመዱ ከሆነ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳሉ እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ እንኳ ሊረዳዎ የሚችለውን የሩዝ መጠን ይገድባሉ ፡፡ ለእኔም ሩዝ ለማዘጋጀት የተለያዩ መንገዶች አሉ ምርጥ ሩዝ ያለ ዘይት በእንፋሎት ይነዳል ፡፡

  25.   ዴሚያን አለ

    ታዲያስ ፣ እኔ ደማም ነኝ ፣ ሩዝና ቱና ጥሩ ናቸው ግን የአካልን መጠን ለማግኘት ያንን ስለበላሁ ጂምናስቲክም ሆነ ካርዲዮም ቢሆን ከስፖርት ጋር መቀላቀል አለብዎት ፡፡

  26.   ካሬም አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ እኔ የምኖርበት አካባቢ ተፈጥሯዊ ቱና ማግኘት ስለማይችሉ ቱና በዘይት የታሸገ ቱና መሆን ይችል እንደሆነ ለማወቅ ፈለግኩ

  27.   ካሬም አለ

    አንድ ሰው ይህንን ሊመልስልኝ እንደሚችል ማወቅ እፈልጋለሁ ...

    ቱና በዘይት ሊቆረጥ ይችላል? ምክንያቱም እኔ በምኖርበት አካባቢ ተፈጥሮአዊውን ማግኘት አይችሉም ፡፡

    እባክህ መልስ…

    ለሁሉም አመሰግናለሁ…