ለስላሳ አመጋገብ

ስለ መቼም ሰምተው ከሆነ ግልጽ ያልሆነ አመጋገብ ፣ በመጀመሪያ ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ እቅድ አለመሆኑ ነው ተከታታይ ኪሎዎች እንደ ሌሎች የምግብ ዓይነቶች እንደ የአትኪንስ አመጋገብ ወይም ፐሮኖን. ለእሱ ፍላጎት ካለዎት እና ስለ ለስላሳ አመጋገብ የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ ከዚያ ሁሉንም ነገር እገልጻለሁ ማወቅ ያለብዎት ስለ እሱ ፣ ምን እንደ ሚያካትት እና ሰዎች እነማን ናቸው? እሱን መከተል እንዳለባቸው.

ለስላሳ አመጋገብ ምንድነው?

ለስላሳ አመጋገብ የተወሰነ ጊዜ የመመገቢያ ዕቅድ ነው ሐኪሞች ያዝዛሉ ከተለያዩ የምግብ መፍጫ በሽታዎች በፊት ወይም ከአንዳንድ ዓይነት የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት በኋላ ፡፡ ሐኪሙ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ይመርጣል ፣ ስለሆነም ታካሚው በቀላሉ ምግብ መብላት ይችላል እና ያለ ምንም ችግር ማኘክ እና መዋጥ እንደሚችሉ። በብዙ ሁኔታዎች ይህ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ሲጠናቀቅ ይከተላል ፈሳሽ ምግብ እና ህመምተኛው በዝግታ እና በጥንቃቄ ለመዋጥ ዝግጁ ነው። የአመጋገብ ስብጥር, እንደ በሽተኛው ክሊኒካዊ ሁኔታ ይለያያል።

ለስላሳ ምግብ ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ?

ብዛት ያላቸው ብቃት ያላቸው ምግቦች አሉ እንደ ለስላሳ እና እሱ የሚከተለው ሰው በሚኖርበት በዚህ ዓይነት አመጋገብ ውስጥ ለማካተት ተስማሚ ናቸው ወጪዎች ማኘክ ፣ መዋጥ ወይም ቀላል እና ያልተወሳሰበ መፈጨት ይጠይቃል። አካል ሊሆኑ ከሚችሉት የተወሰኑ ምግቦች ለስላሳ አመጋገብ እነኚህ ናቸው:

• የእህል ገንፎ እንደ avena ወይም ስንዴ ሰሞሊና.
• የበሰለ ፓስታ ለስላሳ እና ለመብላት ቀላል።
• ፍራፍሬዎች ለስላሳ እና ለስላሳ እንደ ብስለት ሙዝ ፣ ካንታሎፕ ወይም ሐብሐብ ፡፡
• የበሰለ ወይም የተቀቀለ ፍራፍሬዎች እንደ pears ወይም ፖም ፡፡
• የበሰለ አትክልቶች ያለ ቆዳ እና እንደ ካሮት ወይም አበባ ቅርፊት በቀላሉ ሊፈጩ ይችላሉ ፡፡
• የምርቶባዎች ጨረኪስ እንደ እርጎ ወይም እንደ አይብ ስርጭት ፡፡
• አይስክሬም
• ፍላን
• Udዲንግ ፡፡

እነዚህ ከሚችሏቸው ምግቦች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ያለ ችግር መውሰድ ለስላሳ አመጋገብ የሚከተለው ሰው።

የተከለከሉ እና በተጣራ አመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው

በርካታ ምግቦች አሉ ምን ማስወገድ እንዳለብዎ ለመልካም መፈጨት መጥፎ ስለሆኑ የዚህ ዓይነቱን አመጋገብ እየተከተሉ ወይም ለመፍጨት ወይም ለማኘክ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የተከለከሉ ምግቦች

• ዳቦዎች ከዘር እና ሙሉ እህሎች ጋር ፡፡
• ቺፕስ.
• ሩዝ
• እንደ ያሉ ጠንካራ ቆዳ ያላቸው ጥራጥሬዎች ሽምብራ ወይም ባቄላ ፡፡
• ደረቅ ፍራፍሬዎች.
• ፖም ፣ ፒች ወይም አናናስ ፡፡
• ቀይ ሥጋ ፣ ዶሮ ወይም ተርኪ ፡፡
• ቋሊማ ወይም ሃምበርገር።
• የተፈወሰ አይብ።

ለስላሳ ምግብ ላይ ምሳሌ ምናሌ

ብዙ ሰዎች ግልጽ ያልሆነ አመጋገብ ሊያገኙዎት ይችላሉ ብለው ያስባሉ አሰልቺ እና ጥብቅ ይሁኑግን ከዚህ በታች የተወሰኑ ምሳሌዎችን ላሳይዎት ነው አንዳንድ ምናሌዎች በዚህ ዓይነት አመጋገብ ወቅት የተለያዩ ምግቦችን መደሰት የሚችሉት እና ከሁሉም ነገር ትንሽ በል.

ቁርስ

1. እንቁላል ፍርፍር ከተጠበሰ አይብ ፣ ከቀለጠ አይብ እና በትንሽ ሐብሐብ ጋር ፡፡
2. የተቀቀለ እንቁላል እና ክሬም እርጎ.
3. ለስላሳ በወተት ፣ በሙዝ ፣ በካካዎ ዱቄት ፣ በእርጎ እና በትንሽ ጣፋጭ ወይንም በስኳር የተሰራ።

ምሳ

1. የቱና ሰላጣ ከ mayonnaise እና ከአንዳንድ ቅመሞች ጋር ፡፡ አፕል ንፁህ ፡፡
2. የእንቁላል ሰላጣ ከ mayonnaise እና ቅመሞች ጋር ፡፡ የሜላ ሰላጣ.
3. አተር ንፁህ. ፐርስ በጣፋጭ ፡፡
4. ቱርክ በምትጠቀለልበት የአቮካዶ ቁርጥራጮች።

Cena

1. የፓስታ ሰላጣ ከቱና ጋር።
2. የተጋገረ ሳልሞን ከስኳር ድንች ጋር.
3. ስፒናች ኪዊ እና የአበባ ጎመን ንፁህ።

ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብን ይከተሉ

ለስላሳ ምግብ መመገብ ከሚመገቡት ምግብ ጋር እንደማይጋጭ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ጤናማ እና ሚዛናዊ ዓይነት ሰውነትዎ ሁሉንም የሚቀበልበት አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች ለተመሳሳይ ሥራ. ሊያመልጥ አይችልም የምግብ ቡድኖች እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም እህሎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከዚያ አንድ እሰጥዎታለሁ ተከታታይ ምክሮች። ስለዚህ ሰውነትዎ ጤናማ አመጋገብ ይቀበላል

• በማንኛውም ጊዜ ከመጠን በላይ ምግብ ከመብላት ተቆጠብ በስኳር የበለፀገ ፣ በተለይም የአመጋገብ ዋጋ የሌላቸው ፡፡
• ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ቀለሞች (አረንጓዴ ፣ ቢጫ ወይም ብርቱካናማ) በቂ የመመገባቸውን ለማረጋገጥ በሰውነትዎ ውስጥ ቫይታሚኖች.
• ቢያንስ መብላት አለብዎት በየቀኑ ወደ 1.200 ካሎሪ. በዕለት ተዕለትዎ ከዚህ በላይ ከተጠቀሰው ያነሰ ካሎሪን የሚበሉ ከሆነ በጣም የተለመደው ነገር ሰውነትዎ ነው ጡንቻ ማጣት ይጀምሩ በተራቀቀ መንገድ ፡፡
• በሚመጣበት ጊዜ በጣም ይጠንቀቁ ስብ ፍጆታ. ለስላሳ አመጋገብ እየተከተሉ ነው ማለት ሁሉንም ዓይነት ቅባቶችን የመመገብ ሙሉ ነፃነት አለዎት ማለት አይደለም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ያልተመጣጠነ የስብ መጠን ለማስቀረት የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ መመገብ ተመራጭ ነው የተስተካከለ ወይም የተስተካከለ እና ንፁህዎቹ የተሻለ ጣዕም እንዲኖራቸው ትንሽ የስጋ ሾርባ ይጠቀሙ ፡፡

በብላድ አመጋገብ ላይ የቅርብ ጊዜ ምክሮች

ለተለያዩ ምክንያቶች ለስላሳ አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ የአንዳንዶቹን ዝርዝር እንዳያጡ በጣም አስፈላጊ ነው የቅርብ ጊዜ የአመጋገብ መመሪያዎች ወይም ምክሮች። በተቻለ መጠን የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት እና ከሌለዎት በደንብ ለማኘክ እና በዝግታ ለመብላት ይሞክሩ የሆድ ችግሮች እንደ የሚያበሳጭ ጋዝ የተለመደ ፡፡ አንዴ መብላት ከጨረሱ ለማረፍ ሞክር ለጥቂት ደቂቃዎች እና እንዲህ ዓይነቱን መፍጨት ያመቻቹ ፡፡

ለስላሳ አመጋገብን መጠበቁ የተሻለ ነው ወደ 3 0 4 ቀናት ያህል እና ከዚያ ሁሉንም ወይም ብዙ ዓይነቶችን መመገብ የሚችሉበትን መደበኛ ምግብ ለማግኘት ብዙ ወይም ትንሽ ተጨማሪ ምግቦችን በማስተዋወቅ ይሂዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ለሰውነትዎ ፡፡ ከነዚህ ቀናት በኋላ የተወሰኑ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ አሁንም ችግሮች እንዳጋጠሙዎት ካስተዋሉ ወደ የታመኑት ሐኪም ዘንድ መሄድ አለብዎት ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዳዩት እና እንዳነበቡት አመጋገብን ማካሄድ ይቻላል ጤናማ, ሚዛናዊ እና ሀብታም ምንም እንኳን ለስላሳ አመጋገብ ቢሆኑም። ተከታታይ መመሪያዎችን በመከተል እና ከ ትንሽ ፈጠራ ከጤና ችግሮችዎ በፍጥነት ለማገገም እና ለሰውነትዎ ጥሩ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ አስደሳች ምናሌ መፍጠር ይችላሉ ፡፡

ከዚህ በታች ሁሉም ነገር ይበልጥ ግልፅ የሚሆንበትን ቪዲዮ ሊያሳዩዎት እና ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው ምግቦች ምንድናቸው በዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ላይ ፡፡