Alimentos para combatir el cansancio

Zumo de naranja

El zumo de naranja es uno de los alimentos que no puede falta en nuestra dieta contra la fatiga y el cansancio

Con la vuelta al trabajo después de las vacaciones de verano y la llegada del otoño, es muy posible que hayas empezado a sentirte algo más fatigado de lo normal y el cansancio haya comenzado a hacer mella en ti. Se trata de una situación que cada vez afecta a más personas y puede tener su causa en una alimentación incorrecta.

Para evitar los desagradables episodios de cansancio, e incluso ansiedad y depresión leve, es importante llevar una dieta equilibrada, en la que figuren alimentos ricos en vitaminas y minerales, que servirán para revigorizar nuestro organismo en etapas de decaimiento.

El cansancio dejará paso a la vitalidad si hacemos cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y en cada una de ellas damos prioridad a una serie de alimentos que nos ayudarán a olvidarnos por completo de la fatiga.

En una dieta contra la fatiga no pueden faltar alimentos ricos en vitamina A (zanahoria, brócoli, higado), vitaminas B1 y B3 (lácteos, huevos, cereales integrales, legumbres…), vitaminas B2 y B12 (vegetales verdes y carnes), vitamina C (zumos naturales de piña o naranja), calcio y hierro, así como al menos dos litros de agua diarios.

Más información – Alimentación y cuidados para el otoño


Un comentario

  1.  Yo me tomaba los zumos por mi cansancio y luego resulta
    que el cansacio era por culpa de intolerancia al trigo.
    Muy buen blog.
    Pablo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *