Esta es una dieta basada en la ingesta de tortilla de acelga, es un plan muy fácil de realizar y que te ayudara a adelgazar esos kilos que tienes de mas. Solamente podrás practicar el plan durante 1 semana, si lo haces en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 2 kilos. Eso si, deberás elaborar la tortilla de acelga en forma light.
Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario y saborizar tus infusiones con edulcorante. Ahora bien, deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices el régimen dietario.
Menú diario:
Desayuno: 1 infusión, 1 vaso de zumo de frutas cítricas y 2 tostadas chicas de pan de salvado untadas con queso blanco descremado.
Media mañana: 1 yogurt descremado o 1 fruta.
Almuerzo: caldo light, 70g. de carne, pollo o pescado, 2 porciones de tortilla de acelga y 1
porción de gelatina light. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.
Media tarde: 1 yogurt descremado o 1 fruta.
Merienda: 1 infusión, 1 vaso de zumo de frutas cítricas y 2 tostadas chicas de pan integral untadas con mermelada light.
Cena: 1 taza de caldo light, tortilla de acelga y 1 porción de gelatina light. Podrás comer la cantidad de tortilla de acelga que desees.
8 comentarios, deja el tuyo
como se prepara la tortilla de acelga de forma ligth???
como se prepara una tortilla ligth?
No le pongas sal usa aceite de oliva(ultra virgen) y no le pongas harina
Creeme suena qe va a tener un sabor malo pero no es super rico
solo con huevo y muy poco de aceite, en un sarten de teflon. Además echale en lo posible, sal con menos sodio de esas que son light y el aceite usa de oliva o algun otro que sea más saludable. eso creo yo que es un tortilla light
podrian mandarme varias recetas de dietas para perdida de peso efectiva! tengo 19 años y peso casi 100 kilos, no importa si la perdida es lenta, solo quiero recuperar mi peso normal. gracias
Luisa aparta de esto otron elemento fundamental en tu dieta q deverias icorporar como base principal es el consumo de avena, ya sea en el desayuno como muy importante, almuerzo o cena agregado a tus sopas. es muy sabrosa preparada en la mañana, pones a hervir agua aproxinadamente 300cc cuando esta hierba le agregas 1 cucharada de lino y pasas de uva)optativo)edulcorante y unas 5 cucharadas de avena o hasta q este espesa lo hierves unos minutos y listo. la avena es muy buena absorve las grasas y te ayuda con el colesterol. ademas es buena tecnica para saciar el deseo de algo dulce o postres. puedes prepararla de mil maneras y agregarle las frutas q quieras como frutillas banana lo q gustes. tambien puedes optar por avena instantanea para preparaciones frias, como consumirla con jugo de naranjas o leche. no dejes de hacerlo y tomalo como avito diario te servira de mucho y te dara saciedad y mucha energia….suerte y no recurras seriamente a hacer dieta sino alimentate sano y toma porciones normales con muchas verduras y frutas….tu puedes…abrazos y espero te sirva
Como acerlo solamentr no le ponas sal aceite de olva ULTRA VIRGEN y no uses harina
Para bajar de peso..no necesitan hacer todo esto. sólo alimentense de todo pero en bajas porciones. O simplemente hacer lo que yo, bajé 25 kilos en 4 meses, dejando de lado, frituras o todo lo que lleve aceite. sal o cualquier otro tipo de condimentos. sólo fruta y verduras lavadas. crudas o cocidas, Dejar completamente el pan, no aporta nada. comer carnes blancas. (pollo o pescado) y yogurt o gelatina de vez encuando.