Este es un régimen dietario ideado especialmente para todas aquellas personas que necesitan adelgazar algunos kilos que tienen de mas en forma rápida. Es un plan muy fácil de hacer y esta basado en la ingesta de piña y pollo. Si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 1 kilo en 3 días.
Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, comer el pollo a la plancha o al horno, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hierbas y una mínima cantidad de aceite de oliva. Tendrás que repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices la dieta.
Menú diario:
Desayuno: 1 infusión y 150 g de piña.
Media mañana: 1 fruta a elección.
Almuerzo: pollo y 1 infusión. Podrás comer la cantidad de pollo que desees.
Media tarde: 1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada.
Merienda: 1 infusión y 1 tostada de pan integral untada con mermelada o queso light.
Cena: piña y 1 infusión. Podrás comer la cantidad de piña que desees.
Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de 1 fruta a elección.
¿Cómo hacer la dieta de la piña y el pollo correctamente?
El núcleo de este plan es consumir piña natural (nunca en almíbar) en varias ingestas y restringir harinas e hidratos rápidos, manteniendo el pollo como fuente proteica baja en grasa. También es posible alternar con pescado blanco o huevo si lo necesitas.
- Hidratación: al menos 1,5-2 litros de agua e infusiones sin azúcar al día. Algunas personas toman agua de cocción de cáscara de piña como infusión, opcional.
- Cocción: pollo sin piel a la plancha/horno; condimenta con hierbas, pimienta y mínimo aceite de oliva.
- Duración: no más de 2-3 días. Evita el ejercicio intenso; opta por caminatas suaves.
- Orden: incluye piña en varias tomas y reparte el pollo en almuerzo/cena para mejorar la saciedad.
Usa piña madura y jugosa para potenciar el efecto saciante de su fibra y su elevado contenido de agua.
¿Cuántos kilos se pierden y qué se pierde realmente?
La piña es un alimento diurético y el menú es hipocalórico. Por ello, muchas personas reportan perder entre 1 y 4 kg en 2-3 días según su punto de partida, actividad y adherencia. No obstante, la mayor partede esa bajada inicial es agua y glucógeno, no grasa corporal.
Este patrón tan bajo en energía puede ralentizar el metabolismo si se prolonga, y favorecer la pérdida de masa muscular. Para minimizarlo, limita la dieta a pocos días, mantén actividad ligera y reintroduce después proteínas de calidad, verduras y carbohidratos complejos.
Sin un cambio de hábitos posterior existe efecto rebote: recuperarás líquidos rápido y podrías ganar grasa si vuelves a un superávit calórico.
Contraindicaciones y efectos secundarios habituales
- Deportistas: no recomendado; la baja disponibilidad de hidratos puede provocar mareos y bajo rendimiento.
- Sensibilidades: posible acidez, reflujo o molestia bucal por la acidez; cuidado con el esmalte dental y cepillado posterior.
- Alergias: reactividad cruzada en personas sensibles a látex, pólenes u otras frutas; suspende ante hormigueo, inflamación o urticaria.
- Embarazo y patologías: consulta previa; evitar en trastornos renales, metabólicos o antecedentes de TCA.
Consejos prácticos y plan de mantenimiento
Para reducir riesgos, respeta la duración corta, prioriza piña natural y pollo magro, e incorpora verduras bajas en almidón como guarnición si lo toleras. Finalizados los 2-3 días, reintroduce legumbres, cereales integrales y grasas saludables en raciones moderadas.
Si te atrae la piña pero no los planes exprés, una alternativa es usar la piña como postre o merienda dentro de una pauta equilibrada (ensaladas con dados de piña y pollo, yogur natural con piña, o smoothies sin azúcar). Así aprovechas su bromelina, fibra y efecto hidratante, sin extremos calóricos.
Con una estrategia breve, bien hidratada y sin exceder el tiempo recomendado, esta dieta puede servir como plan puntual para deshincharse; la pérdida de grasa de forma sostenida depende de hábitos: más vegetales, proteína suficiente, movimiento diario y descanso.
