Adelgaza 4 kilos en 1 mes

Esta es una dieta ideal para si tienes algunos kilos de mas que deseas adelgazar pero que a diferencia de la mayoría de las personas no necesitas hacerlo de forma rápida, si la realizas al pie de la letra te permitirá bajar 4 kilos en 1 mes. Tendrás que contar con un estado de salud sano para poder realizar este plan.

Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás beber como mínimo 2 litros de agua por día, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y aceite de oliva. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices el pan, también tendrás que realizar algún tipo de actividad física.

Menú diario

  • Desayuno: 1 infusión a elección cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o queso blanco light y 1 pomelo o 1 mandarina.
  • Media mañana: 1 yogurt con frutas o cereales descremado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light, ensalada de verduras crudas a elección, 1 manzana o 1 pera y 1 taza de te de boldo. Podrás comer la cantidad que desees de ensalada.
  • Media tarde: 2 mandarinas o 2 ciruelas.
  • Merienda: 1 infusión a elección y 3 galletas de arroz untadas con mermelada o queso blanco light.
  • Cena: 1 taza de caldo light, 100g. de pescado, pollo o carne magra a la plancha o al horno, 1 porción verduras hervidas a elección, 1 taza de ensalada de frutas casera y 1 taza de te de manzanilla.
  • Después de cenar: 1 vaso de zumo de frutas cítricas o infusión a elección.
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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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