6 consejos para comer bien

 Dieta

Comer y vivir sanamente también es moverse. Conviene hacer deporte. Pero, ¿no tenéis tiempo de hacer deporte? Olvidaos del ascensor, andad lo máximo posible y corred al menos una vez a la semana. Se trata de transformar las tareas domésticas, las compras o la cocina en sesiones de gimnasia.

Si se tiene hambre entre comidas, mejor que comer cualquier cosa, y aún menos dulces, se debe ingerir fruta, pasas, queso blanco 0% o yogur.

Comer queso, queso blanco, yogures en cada comida. De esta forma se colman las necesidades de calcio, independientemente de la edad.

Más vale dejar de lado las frituras, y decantarse por una cocción al vapor o una cocción con poca materia grasa. Reemplazad una cucharada de aceite en la ensalada o en las salsas por una cucharada de agua o nata sin grasa.

Si tenéis que perder algunos kilos, olvidaos durante un tiempo de las legumbres, féculas y pan. Sin embargo, si vuestra línea lo permite, comed lentejas, arroz y pan integral.

Bebed con frecuencia agua durante las comidas y fuera de ellas, té verde y no pasarse con el café (una taza o dos al día son suficientes), y sobretodo no beber más de una copa de vino (dos como máximo) al día.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *