¿Sabías que una de las claves para perder peso es incluir en la dieta alimentos que sacian el apetito a cambio de pocas calorías? En esta ocasión te ofreceremos un montón de ideas para ayudarte a conseguir tus metas de peso.
Seguro que entre los 18 alimentos siguientes encuentras varios de tu agrado. Aportando 53 calorías en el mayor de los casos, se convertirán en tus grandes aliados para adelgazar si los ingieres de manera regular. Y es que un vientre satisfecho es un vientre alejado de la tentación de snacks ricos en calorías.
15 espárragos cocidos: 50 calorías
1 2/3 tazas de brócoli: 48 calorías
2/3 taza de arándanos: 51 calorías
1 taza de melón: 53 calorías
14 zanahorias baby: 49 calorías
15 floretes de coliflor: 49 calorías
9 tallos de 17 centímetros de apio: 50 calorías
Pepino de 20 centímetros: 45 calorías
1/2 pomelo grande: 53 calorías
14 uvas: 47 calorías
1 kiwi: 42 calorías
1 naranja pequeña: 45 calorías
1 melocotón pequeño: 51 calorías
2 tazas de pimiento rojo en rodajas: 48 calorías
3/4 taza de frambuesas: 48 calorías
13 fresas medianas: 50 calorías
16 tomates cherry: 49 calorías
1 taza de sandía: 46 calorías
Incluirlos en los principales platos del día es una excelente idea, aunque también se trata de excelentes snacks. Recuerda que cuando decidimos picar algo entre horas, se pone en riesgo todo el trabajo duro que hemos estado llevando a cabo para alcanzar nuestros objetivos de peso y salud.
Sin embargo, si en lugar de los típicos productos de bollería industrial y comida rápida se apuesta por alimentos saciantes bajos en calorías como estos –que además son supernutritivos– se puede seguir por el buen camino sin ningún problema.
Para terminar, cuando vayas a ver una peli, ya sea en casa o en el cine, elige siempre un bol mediano de palomitas de maíz (sin sal) en lugar de caramelos, chocolatinas, perritos calientes, etc. Es la opción más baja en calorías que existe a la hora de ver una película.