¿Has estado tratando de recuperar tu silueta, pero no hay manera de alcanzar el peso deseado? Un consejo: hagas lo que hagas, no te vengas abajo. Y es que es un obstáculo que deben superar la mayoría de personas antes de notar una mejoría.
Si no dejas que la tardanza te desmotive y, además, te lanzas a poner en práctica todos estos consejos, la aguja de la báscula comenzará a descender más pronto que tarde. Es un hecho.
- Incluir verduras en todas las comidas
- Tomar snacks proteicos
- Tomar fruta de postre
- Tomar una gran ensalada todos los días
- Dormir al menos 7 horas
- Añadir granos enteros y fruta a las ensaladas
- Alargar la sesión de cardio 5 minutos
- Añadir verduras y tofu a los smoothies
- Utilizar aguacate en lugar de mantequilla en los postres caseros
- Contar las calorías ingeridas
- No saltarse nunca el desayuno
- Limitar los alimentos procesados
- Controlar el estrés
- Aumentar la ingesta de legumbres
- Reducir las frituras
Se trata de cosas pequeñas, que si te lo propones, no te costarán demasiado esfuerzo, ni mental ni físico. Esto hace la tarea de alcanzar el peso deseado mucho más llevadera que cuando intentamos instaurar cambios radicales, los cuales tienden a aburrir y provocan la vuelta a los malas costumbres.
Aunque no parezcan gran cosa, sumados marcan una diferencia enorme. Comerás menos calorías, aunque tu apetito estará igual o más saciado que antes gracias a la fibra. Y además de tu silueta, tu salud general también saldrá beneficiada.