15 pequeños hábitos que ayudan a alcanzar el peso deseado

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¿Has estado tratando de recuperar tu silueta, pero no hay manera de alcanzar el peso deseado? Un consejo: hagas lo que hagas, no te vengas abajo. Y es que es un obstáculo que deben superar la mayoría de personas antes de notar una mejoría.

Si no dejas que la tardanza te desmotive y, además, te lanzas a poner en práctica todos estos consejos, la aguja de la báscula comenzará a descender más pronto que tarde. Es un hecho.

  1. Incluir verduras en todas las comidas
  2. Tomar snacks proteicos
  3. Tomar fruta de postre
  4. Tomar una gran ensalada todos los días
  5. Dormir al menos 7 horas
  6. Añadir granos enteros y fruta a las ensaladas
  7. Alargar la sesión de cardio 5 minutos
  8. Añadir verduras y tofu a los smoothies
  9. Utilizar aguacate en lugar de mantequilla en los postres caseros
  10. Contar las calorías ingeridas
  11. No saltarse nunca el desayuno
  12. Limitar los alimentos procesados
  13. Controlar el estrés
  14. Aumentar la ingesta de legumbres
  15. Reducir las frituras

Se trata de cosas pequeñas, que si te lo propones, no te costarán demasiado esfuerzo, ni mental ni físico. Esto hace la tarea de alcanzar el peso deseado mucho más llevadera que cuando intentamos instaurar cambios radicales, los cuales tienden a aburrir y provocan la vuelta a los malas costumbres.

Aunque no parezcan gran cosa, sumados marcan una diferencia enorme. Comerás menos calorías, aunque tu apetito estará igual o más saciado que antes gracias a la fibra. Y además de tu silueta, tu salud general también saldrá beneficiada.


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