12 alimentos ricos en vitamina E

Almendras

La vitamina E desempeña una función esencial en el organismo, ayudando a proteger los ácidos grasos y protegiendo al organismo de la formación de moléculas tóxicas, como las que entran por las vías respiratorias o bucales.

En esta ocasión, ofreceremos una lista con algunos alimentos ricos en este elemento, el cual, por otro lado, no suele aparecer en grandes cantidades, por lo que, cuando se da deficiencia de la misma en una persona, hay que recurrir a los suplementos naturales.

Antes de que se dé esa situación, podemos aportar a nuestro organismo la cantidad de vitamina E que necesita incluyendo algunos de los alimentos que hemos incluido en la lista de 12 puntos que puedes ver bajo estas líneas:

  1. Almendras
  2. Albaricoque
  3. Pimiento
  4. Piñones
  5. Olivas
  6. Papaya
  7. Pipas de girasol
  8. Espinacas cocidas
  9. Aguacate
  10. Pimentón dulce
  11. Hojas de mostaza
  12. Aceites vegetales prensados en frío

La vitamina E previene el Alzheimer, el Parkinson, la demencia, las enfermedades coronarias, el cáncer de colon y recto, el cáncer de piel y reduce la tensión arterial alta, entre otras cosas, por lo que, como habrás podido adivinar, su consumo, como hemos apuntado antes, es fundamental para gozar de un buen estado de salud.

Más información – Alimentos para fortalecer el cabello (parte I)

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