Vídeo: ejercicios para piernas con barra y mancuernas

Como ya mencionamos anteriormente las piernas son una de las zonas del cuerpo humano mas ejercitadas por las personas tanto por hombres como por mujeres y sin importar la edad y en la actualidad existe una gran cantidad de ejercicios que podrás poner en practica para trabajarlas.

El vídeo muestra unos ejercicios para trabajar tus piernas que son muy fáciles de realizar, podrás ponerlos en practica en cualquier parte ya sea en el gimnasio, en tu casa o también al aire libre. Ahora bien, solamente vas a necesitar una barra de aproximadamente 1 metro de largo y dos mancuernas que puedan sujetarse a tus tobillos.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que colocar las mancuernas en tus tobillos, luego deberás pararte en forma erguida sosteniendo la barra delante de tu cuerpo. En forma lenta tendrás que agacharte, luego inclinarte hacia un costado de tu cuerpo y elevar la pierna del lado de afuera y luego hacer lo mismo con la otra parte de tu cuerpo. Tendrás que hacer 3 series de 25 ejercicios completos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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