Video: ejercicios para glúteos y abdomen

A la hora de realizar actividad física tanto los glúteos como el abdomen son una de las principales partes del cuerpo humano que se ejercitan especialmente por las mujeres. Eso si, ambas zonas requieren de mucho entrenamiento para lograr modelarlas y tonificarlas a gusto.

El video muestra unos ejercicios muy sencillos de poner en practica, solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso y lastimarte. Ahora bien, podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que posicionarte sobre la colchoneta boca hacia abajo apoyándote sobre tus rodillas y manos. Tendrás que extender y contraer repetidamente y en forma lenta tu brazo derecho y tu pierna izquierda, luego hacerlo a la inversa. Tendrá que hacer 3 series de 12 movimientos cada una con cada lado, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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