Vídeo: ejercicios para glúteos básicos

Como ya vimos en reiteradas oportunidades los glúteos son una de las zonas del cuerpo humano mas ejercitadas por todas las personas pero principalmente por las mujeres y en la actualidad existen una gran cantidad de técnicas, métodos y ejercicios que podrás realizar para trabajarlos.

El vídeo muestra unos ejercicios para ejercitar tus glúteos que son muy fáciles de realizar y podrás ponerlos en practica en el lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Ahora bien, para realizarlos solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que colocarte sobre la colchoneta en forma de banco apoyándote solamente sobre tus manos y rodillas. Tendrás extender y flexionar una de tus piernas, luego deberás hacer el mismo ejercicio con la otra pierna. Deberás realizar 3 series de 30 ejercicios con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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