Vídeo: ejercicios para estirar la espalda

Como ya vimos anteriormente la espalda suele ser una de las zonas del cuerpo mas afectadas dolores provocados por las malas posturas o esfuerzos entre otras cosas. En la actualidad existe una gran cantidad de ejercicios que las personas pueden poner en practica para ejercitarla.

El vídeo muestra dos ejercicios para estirar la espalda muy sencillos de realizar, podrás realizarlos en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o también en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente va a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el primer ejercicio tendrás colocarte de costado en la colchoneta apoyándote sobre tu mano y rodilla izquierda y manteniendo el brazo derecho extendido hacia arriba y la pierna del mismo lado estirada y con el pie apoyado en el suelo. Deberás subir y bajar repetidamente tu brazo derecho en forma circular. Luego tendrás que hacer el mismo ejercicio con el otro lado de tu cuerpo. Tendrás que realizas 3 series de 10 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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