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Vídeo: ejercicios de pilates para las abdominales en colchoneta

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Como ya vimos anteriormente las abdominales son unos de los ejercicios mas realizarlos por las personas ya sean hombres o mujeres a la hora de realizar cualquier tipo de practica o entrenamiento físico y en la actualidad existe una gran cantidad de ejercicios que podrás realizar para modelarlas.

El vídeo muestra unos ejercicios de pilates para trabajar tus abdominales que son muy sencillos de realizar y que podrás hacer en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en un parque o también en tu casa. Ahora bien, para realizarlos adecuadamente solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con los brazos apoyados al costado de tu cuerpo y las piernas suspendidas en el aire a 45 grados aproximadamente. En forma paralela y repetidamente tendrás que recoger una pierna y extender la otra y luego al revés. Deberás realizar 3 series de 1 ½ minuto cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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