Vídeo: ejercicios de pilates para la cintura

Como vimos anteriormente la cintura en una parte del cuerpo humano muy ejercitada por las personas especialmente por las mujeres. En la actualidad existe una gran cantidad de técnicas, ejercicios y actividades que podrás poner en practica para ejercitar esa zona de tu cuerpo.

El vídeo muestra dos ejercicios de pilates muy sencillos de realizar, podrás ponerlos en practica en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en tu casa o también al aire libre. Ahora bien, para realizar el ejercicio solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el primer ejercicio tendrás acostarte boca hacia abajo, deberás apoyarte sobre tus manos y codos y las puntas de los pies dejando suspendido en el aire el resto de tu cuerpo. Tendrás que girar tu cintura y piernas hacia ambos lados repetidamente acompañando el movimiento con tus pies. Deberás que realizar 3 series de 12 movimientos completos cada uno, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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