Vídeo: ejercicios de pilates para glúteos

Como ya vimos en reiteradas oportunidades los glúteos son una zona del cuerpo muy ejercitadas por todas las personas aunque principalmente por las mujeres. En la actualidad existen una amplia variedad de técnicas y ejercicios que las personas pueden utilizar para ejercitarse.

El vídeo muestra ejercicios de pilates que te ayudaran a ejercitar tus glúteos principalmente, son muy sencillos de realizar y podrás hacerlos en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Ahora bien, para realizarlos solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte boca hacia abajo sobre la colchoneta con la parte superior de tu cuerpo levemente elevada, las manos apoyadas en la parte inferior de la espalda y la parte inferior de las piernas elevada. Alternadamente y en forma lenta deberás bajar y subir las piernas sin que toquen el piso. Tendrás que realizar 3 series de 25 movimientos completos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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