Vídeo: ejercicios de pilates para abdominales

Como ya vimos en muchas oportunidades el abdomen es una de las partes del cuerpo humano mas ejercitadas por las personas a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física. Ahora bien, en la actualidad existe una gran cantidad de ejercicios que podrás poner en practica para ejercitarlo.

El vídeo muestra dos ejercicios de pilates que te ayudaran a ejercitar tu abdomen, es muy sencillo de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa. Ahora bien, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo y lastimarte.

Para realizar el primer ejercicio deberás acostarte boca hacia arriba sobre la colchoneta con tus piernas extendidas hacia arriba, los brazos apoyados en la nuca y la parte superior de tu cuerpo levemente elevada, tendrás que bajar y subir en forma lenta las piernas. Para realizar el segundo ejercicio deberás flexionar las piernas y contraer y extenderlas también en forma lenta. Tendrás que realizar 2 series de 20 ejercicios cada una por cada ejercicio, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Geri dijo

    Wow, that’s a really clever way of thnkniig about it!

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