Vídeo: ejercicios de pilates para abdominales inferiores

Como ya vimos en otras oportunidades el método pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad para ejercitar las diferentes partes del cuerpo humano. Es importante mencionar que esta técnica te ofrece una amplia gama de ejercicios para ejercitar tu abdomen adecuadamente.

El vídeo muestra una serie de ejercicios muy sencillos de realizar que podrás hacerlos en cualquier lugar ya sea al aire libre, en el gimnasio o también en tu casa. Ahora bien, para ponerlos en practica solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sin cambiar la posición de tus piernas deberás elevar una y subirla y bajarla repetidamente haciendo que la punta de tus pies toque el piso. Deberás realizar 3 series de 20 ejercicios cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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