Vídeo: ejercicios de pilates para abdomen

Como ya vimos en reiteradas oportunidades el abdomen es una parte del cuerpo humano muy ejercitada a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física tanto por hombres como por mujeres y que el método pilates te ofrece una amplia gama de ejercicios para ejercitarlo.

El vídeo muestra unos ejercicios para trabajar tu abdomen que son muy sencillos de hacer y que podrás realizar en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, al aire libre o también en tu casa. Ahora bien, para ponerlo en practica solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el primer ejercicio del vídeo tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las piernas flexionadas y suspendidas en el aire con los talones tocándose y con la parte inferior de tus brazos y manos suspendidas en el aire en forma paralela a las piernas. En forma lenta y paralela deberás elevar levemente la parte superior de tu cuerpo y estirar hacia delante los brazos y piernas y luego volver a la posición inicial. Deberás realizar 3 series de 20 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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