Vídeo: ejercicios de estiramiento

Como vimos en otras oportunidades existen una gran variedad de técnicas, practicas y ejercicios que las personas pueden utilizar a la hora de realizar actividad física. Ahora bien, es importante mencionar que al finalizar cualquier practica se recomienda que hagas hacer ejercicios de estiramiento.

El vídeo muestra dos ejercicios de estiramiento muy sencillos de poner en practica y que podrás realizarlos en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que sentarte sobre la colchoneta con las piernas extendidas hacia adelante y tus manos apoyadas atrás de tu cuerpo. Deberás elevar tu cuerpo y dejarlo suspendido en el aire durante unos segundos y luego volver a la posición inicial, tendrás que hacer 2 series de 5 movimientos cada una. Para realizar el segundo ejercicio deberás realizar el ejercicio anteriormente explicado y luego alternadamente subir tus piernas, tendrás que realizar hacer 2 series de 10 movimientos completos. Entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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