Vídeo: ejercicios de estiramiento de piernas

Como ya vimos en reiteradas oportunidades es de fundamental importancia realizar ejercicios de estiramiento tanto antes de comenzar la actividad física como al finalizar la practica. En la actualidad existen diferentes ejercicios de estiramiento que podrás poner en practica.

El vídeo muestra dos ejercicios de estiramiento de piernas muy sencillos de realizar y que podrás ponerlos en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también en un parque. Ahora bien, es importante mencionar que para realizar los ejercicios solamente va a necesitar una superficie firme para sostenerte.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que pararte solamente sobre una de tus piernas estando flexionada con el torso levemente inclinado hacia delante, tu otra pierna suspendida en el aire y las manos apoyada sobre la pierna que hace fuerza, deberás mantenerte durante unos segundos y luego volver a la posición inicial. Para realizar el segundo ejercicio tendrás que pararte en forma erguida, sujetando con tu mano el pie del mismo lado y haciendo que se aproxime al glúteo, y con la otra mano tendrás que apoyarte a la pared, también deberás mantenerte durante unos segundos y luego volver a la posición inicial. Tendrás que realizar 2 series de 10 movimientos con cada lado de tu cuerpo y de cada ejercicio, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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