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Vídeo: ejercicios de estiramiento con pelota

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Como ya vimos en reiteradas oportunidades es de fundamental importancia que todas las personas realicen ejercicios de estiramiento tanto cuando empiezan como terminan de hacer cualquier clase de actividad física o entrenamiento para sentirte mejor y evitar dolores o futuras lesiones.

El vídeo muestra unos ejercicios de estiramiento muy sencillos de realizar, podrás ponerlos en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también en un parque. Ahora bien, para realizar el primer ejercicio para estirar tu espalda en forma correcta solamente vas a necesitar a una pelota plástica grande.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte boca hacia arriba apoyando tu espalda sobre la pelota, deberás mantener el equilibrio apoyando tus pies y tus manos en el piso. Tendrás que realizar 1 serie de 5 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


Un comentario

  1.   seducir a mujeres dijo

    es importantisiomo calentar ates de ralizar cualquier ejercicio fisico.este video lo explica perfectamente

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