Vídeo: ejercicio para prevenir y/o combatir dolores de espalda

Como ya vimos anteriormente la espalda suele ser una de las zonas del cuerpo mas afectadas por diferentes dolores debido a las malas posturas o distintos esfuerzos. Es de fundamental importancia que en su rutina diaria las personas realicen sus actividades en forma cuidadosa para evitar este tipo de trastorno o directamente lesiones.

El vídeo muestra un ejercicio muy fácil de poner en practica y que podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el parque o en el gimnasio. Solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso. Ahora bien, si los realizas en forma frecuente podrás prevenir o reducir los dolores de espalda.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte boca hacia abajo sobre la colchoneta con las puntas de tus pies apoyadas en el piso y tus brazos abiertos hacia los costados. Deberás elevar la parte superior de tu cuerpo en forma lenta y mantenerla suspendida durante unos segundos. Tendrás que hacer 3 series de 10 repeticiones cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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