Vídeo: ejercicio para piernas con peso

Como ya vimos en reiteradas oportunidades las piernas son una de las zonas mas ejercitadas del cuerpo humano a la hora de realizar cualquier clase de actividad física tanto por hombres como por mujeres y en la actualidad hay muchas técnicas y ejercicios que podrás hacer para ejercitarlas.

El vídeo muestra un ejercicio para trabajar tus piernas que es muy sencillo de realizar y que podrás poner en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente vas a necesitar una colchoneta y 2 cargas para colocar en tus tobillos.

Para realizar el ejercicio primero tendrás que colocar la carga en cada una de tus piernas, luego tendrás que colocarte sobre la colchoneta sobre uno de los costados de tu cuerpo con la pierna de abajo flexionada y apoyando la cabeza sobre uno de los brazos, el otro deberá estar apoyado adelante del cuerpo para mantener el equilibrio. Deberás subir y bajar repetidamente la pierna de arriba, luego tendrás que hacer el mismo ejercicio al revés. Tendrás que realizar 3 series de 30 ejercicios cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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