Vídeo: ejercicio para la espalda en el suelo

Como ya vimos en reiteradas oportunidades la espalda es una parte del cuerpo humano que esta muy expuesta a malos movimientos y en consecuencia a ser afectada por dolores o molestias. Por ello es de fundamental importancia realizar diferentes ejercicios para prevenirlos y/o combatirlos.

El vídeo muestra un ejercicio para la espalda que es muy sencillo de realizar y que podrás poner en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también en un parque. Ahora bien, para realizarlo adecuadamente solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás que colocarte sobre la colchoneta en forma de banco apoyándote sobre tus manos y parte inferior de las piernas, con la espalda bien derecha y la cabeza mirando hacia abajo. Primero deberás llevar la espalda hacia arriba en forma arqueada y luego hacia abajo, todos los movimientos tendrás que hacerlos en forma lenta y suave. Tendrás que hacer 2 series de 10 ejercicios completos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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