Vídeo: ejercicio para bíceps femoral con goma elástica

Existe una gran variedad de ejercicios que puedes poner en practica para ejercitar tus piernas y también tus bíceps específicamente. Esta parte del cuerpo suele ser muy trabajada tanto por hombres como por mujeres a la hora de realizar algún tipo de actividad física o entrenamiento.

El vídeo muestra un ejercicio muy fácil de poner en practica, podrás realizar este trabajo en cualquier lugar, ya sea en el gimnasio como en tu casa. Ahora bien, solo vas a necesitar una goma elástica y en lo posible una colchoneta o algún tipo de superficie que no sea del todo dura como el piso para no lastimarte.

Para realizar el ejercicio tendrás que recostarte en el piso boca a bajo y enganchar los extremos de la goma elástica en tus pies. Deberás mantener una pierna estirada y la otra tendrás que extenderla y flexionarla en forma lenta. Tendrás que hacer 3 series de 20 repeticiones cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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