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Video: ejercicio de yoga para estiramiento de espalda

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0 Video: ejercicio de yoga para estiramiento de espalda

La espalda es una zona del cuerpo que suele estar expuesta a malas postura o movimientos bruscos y una gran cantidad de personas sufren de dolores de espalda como consecuencia. Es de fundamental importancia ejercitar y estirar esta parte de tu cuerpo para evitar dichos molestias.

El ejercicio que muestra el video es muy fácil de realizar, solamente vas a necesitar una colchoneta para no hacerlo directamente en el piso y lastimarte. Ahora bien, podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o en cualquier parque o lugar al aire libre.

Para realizar el ejercicio deberás acostarte boca a bajo sobre la colchoneta y reposar durante unos minutos. Luego tendrás que tomar tus pies con las manos correspondientes y estirarlos en forma lenta hacia arriba formando una especie de circulo durante 15 segundos. Deberás realizar el ejercicio 3 veces.


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